ศูนย์สุขภาพจิตที่ ๑๓

นายแพทย์พงศกร เล็งดี ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 ได้ร่วมพูดคุยประเด็น "เครียดสะสมปัญหาที่ต้องหาทางออก" ในรายการ "สาระสุข" รับชมย้อนหลังได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=FRZqVULH-F4

ใคร ๆ ก็คงเคยเครียด... แต่คุณกำลัง “เครียดบ่อยจนชิน” หรือ “สะสม” ความเครียดไว้โดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า ??
รายการ สาระสุข ชวนคุณมาสำรวจสภาวะจิตใจ ร่วมพูดคุยถึงทางออกของปัญหาความเครียดสะสม เราจะปลดล็อกและรับมือกับมันให้ถูกวิธีได้อย่างไร ก่อนที่ใจจะพังจนสายเกินแก้ 💔💔

⏰ วันเสาร์ที่ 6 มิถุนายน 2569 เวลา 07.30 น.

✨ แขกรับเชิญ : นพ.พงศกร เล็งดี ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 กรมสุขภาพจิต
📍ประเด็น : เครียดสะสมปัญหาที่ต้องหาทางออก

🖥️ ทาง #โทรทัศน์รัฐสภา ช่อง 10 ✨

🔥 รีบเลย! 9 สิทธิ์สุดท้าย "MHC 13 BKK Mind-Sync"

วัยทำงาน กทม. ต้องอ่าน! ใครไม่อยาก Burnout มาทางนี้ ศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 จัดให้แบบเข้มข้น 6 ชั่วโมงเต็ม!

มีอะไรน่าสนใจบ้าง?
🔹 Scan Stress: ใช้เครื่อง Bio-feedback เช็กความเครียดแบบไฮเทค
🔹 Mind Skills: ฝึก Grounding สยบความว้าวุ่น
🔹 Rest Plan: มีแผนพักผ่อนฉบับส่วนตัว
🔹 Awards: ลุ้นรางวัลออฟฟิศพลังบวก (The High-Vibe Workplace)

📍 รับเฉพาะหน่วยงานใน กทม. (35-50 คน/ที่)
⏳ เหลือเพียง 9 ที่สุดท้าย!

สนใจทัก Inbox หรือ Line ID: modsono
โทรเลย 📞 064-0508511 (เบญจพร)

ย้ำกันอีกครั้งพวกผู้ป่วย

หน้าร้อนที่ฝนตก ขี่กันให้บ้าไปเลย
กับงาน Morning Coffee ขี่เม้าท์ บรรเทาจิต
80 คนแรกที่บ้าขี่มาก่อน กินกาแฟกับขนมฟรีไปเลย
แถม20ท่านแรก ได้รับสิทธิ
เช็คสุขภาพจิตด้วยเครื่อง bio-feedback
เป็นการตรวจวัดระดับความเครียดและสุขภาพหลอดเลือด
แปลผลโดยผูเชี่ยวชาญ จาก ศูนย์สุขภาพจิตที่ 13
รอรับผลที่งานได้เลย
****ขอย้ำไม่บ้าก็ขี่มาได้****
--------------
วันที่ 31 พ.ค. 2569
สถานที่บำบัดจิต Bucket cafe&bar
https://maps.app.goo.gl/4JcA3DbtrwP4TWz67
เริ่มบ้าตั้งแต่ 07.00-10.00 น.

----------
ขอบคุณศูนย์สุขภาพจิตที่13 กรมสุขภาพจิต ที่เล็งความสำคัญ
ของกลุ่มคนที่มีรถดีๆแล้วทำไมไม่ขี่ ดันมาขี่รถ Custom
---------
#ขี่เม้าท์บรรเทาจิต

🩵 เปิดพื้นที่รับฟัง เติมพลังใจให้วัยรุ่น 🩵

สภาเด็กและเยาวชนกรุงเทพมหานคร ร่วมกับศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 ขอเชิญชวนเยาวชนและผู้ที่สนใจ เข้าร่วมกิจกรรมเนื่องในเดือนแห่งสุขภาพจิต (Mind Month 2026)💚
ร่วมพูดคุย แลกเปลี่ยน และเรียนรู้ผ่านกิจกรรมสร้างสรรค์ ภายใต้หัวข้อ
“วิธีฮีลใจวัยรุ่น GEN Z”

✨ พบกับ
• เวทีเสวนาสุขภาพจิตวัยรุ่น
• กิจกรรมศิลปะบำบัดจิตใจ
• การสร้างเครือข่ายด้านสุขภาพจิต

📅 21 พฤษภาคม 2569
⏰ เวลา 13.00 – 16.00 น.
🏫 มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย
https://maps.app.goo.gl/bMLR2LW1TR99Mboa6?g_st=ic

ลงทะเบียนได้เลยยย
https://forms.gle/NPNtcZyn8d1BZQbVA

เพราะสุขภาพใจ…สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย 💚
#ฮีลใจGenZ
#สภาเด็กและเยาวชนกรุงเทพมหานคร
#ศูนย์สุขภาพจิตที่13
#สุขภาพใจเริ่มได้ทันที

ศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 ชวนคนเมืองเเละผู้สนใจมาเปลี่ยนบทบาทจากผู้ใช้สวนมาเป็นส่วนหนึ่งของสวน ลดความเร็วของประสาทสัมผัสลง เพื่อให้เห็นรายละเอียดเล็กๆ ที่ถูกมองข้าม และสะท้อนภาพเหล่านั้นกลับมาสู่สภาวะภายในของตนเองผ่านการรับรู้ผ่านประสาทสัมผัสในพื้นที่กึ่งป่ากึ่งเมือง สร้างพื้นที่ปลอดภัยในการสำรวจสภาวะทางกายใจของตนเอง สร้างทัศนคติเชิงบวกและการเห็นคุณค่าของระบบนิเวศในเมืองผ่านการบันทึกในกิจกรรม
"Urban Pulse & Wild Breath: จังหวะเมือง ลมหายใจในสวน"
วันเสาร์ ที่ 16 พฤษภาคม 2569 เวลา 8.30-12.00น.
ณ สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)
*จุดนัดพบ: บริเวณใต้ต้นจามจุรี สนามหญ้าข้างเมืองจราจรจำลอง
GPS: https://maps.app.goo.gl/yUmyz9iYR5gJMo876
________________________________
กำหนดการโดยสังเขป
08.30 - 09.00 น. ลงทะเบียน
09.00 - 11.00 น. เปิดผัสสะด้วยเครื่องมือต่างๆ ในการเชื่อมโยงธรรมชาติ
11.00 - 11.30 น. บันทึกสิ่งที่พบเห็นและรู้สึก
11.30 - 12.00 น. แลกเปลี่ยนสิ่งที่ค้นพบและการนำไปปรับใช้
__________________________________________________________
ผู้นำเปิดผัสสะเชื่อมโยง:
สิรามล ตันศิริ (มนตร์เนเจ้อ)
อธิปัตย์ อู่ศิลปกิจ (เจ็ดส์)
__________________________________________________________
**กิจกรรมไม่มีค่าใช้จ่าย
________________________________
อ่านรายละเอียดกิจกรรมเพิ่มเติมเเละลงทะเบียนที่ >>> https://forms.gle/SfrPVHmBG2thjgQs5
หรือที่ QR Code บนโปสเตอร์ประชาสัมพันธ์ได้เลย

#ศูนย์สุขภาพจิตที่13 #สุขภาพจิต

❗️**แก้ไขจุดนัดพบ สายศิลป์ฮีลใจ**

📅 เซฟตารางด่วน! กิจกรรมฮีลใจทั่วกรุงฯ ตลอดเดือนพฤษภาคม 🍃✨

#ศูนย์สุขภาพจิตที่13 ชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพใจกับแคมเปญ "MENTAL HEALTH IS NOW สุขภาพใจ...เริ่มได้ทันที" โดยเรามีกิจกรรมดี ๆ มาให้เลือกถึง 3 แบบ 3 สไตล์ ด้วยกัน

👀 ใครสนใจกิจกรรมไหน ลองดูรายละเอียดในภาพ แล้ว Tag ชวนเพื่อนไปกันเลย!

🎨21 พ.ค.: สายศิลป์/วัยรุ่น เจอกันที่ ห้องประชุมชั้น 6 มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย

🌲16 พ.ค.: สายรักธรรมชาติ/ฝึกหายใจ เจอกันที่สวนรถไฟ จตุจักร

🏍️31 พ.ค.: สายชิลล์/ไบค์เกอร์ เจอกันที่ Bucket Cafe & Bar ตลิ่งชัน

หากอยากรู้เพิ่มเติม สามารถติดต่อมาได้เลยนะคะ🥰

#สุขภาพจิต

"Morning Coffee ขี่เม้าท์ บรรเทาจิต" 🏍️🛵💖

ขอเชิญชวนชาวสองล้อ มา Check-in ความสุข รับ Mind Month!
พบกับกิจกรรมการรวมตัวของคนรักรถ ที่ไม่ได้มีดีแค่เรื่องรถ แต่เราจะมาดูแล "ใจ" ไปด้วยกัน

🗓 31 พฤษภาคมนี้ | 07.00 - 10.00 น.
📍 ร้าน Bucket cafe&bar (https://maps.app.goo.gl/4JcA3DbtrwP4TWz67)
☕ กาแฟ & ขนม ฟรี! (80 คนแรก)
💓 ตรวจความเครียดด้วย Bio-feedback ฟรี! (20 คนแรก)

จัดโดย: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 และ SlowRiders
เพราะสุขภาพใจ...เริ่มได้ทันที Mental Health is Now

#ศูนย์สุขภาพจิตที่13 #ขี่เม้าท์บรรเทาจิต

หน้าร้อนที่ฝนตก ขี่กันให้บ้าไปเลย
กับงาน Morning Coffee ขี่เม้าท์ บรรเทาจิต
80 คนแรกที่บ้าขี่มาก่อน กินกาแฟกับขนมฟรีไปเลย
แถม20ท่านแรก ได้รับสิทธิ
เช็คสุขภาพจิตด้วยเครื่อง bio-feedback
เป็นการตรวจวัดระดับความเครียดและสุขภาพหลอดเลือด
แปลผลโดยผูเชี่ยวชาญ จาก ศูนย์สุขภาพจิตที่ 13
รอรับผลที่งานได้เลย
****ขอย้ำไม่บ้าก็ขี่มาได้****
--------------
วันที่ 31 พ.ค. 2569
สถานที่บำบัดจิต Bucket cafe&bar
https://maps.app.goo.gl/4JcA3DbtrwP4TWz67
เริ่มบ้าตั้งแต่ 07.00-10.00 น.

----------
ขอบคุณศูนย์สุขภาพจิตที่13 กรมสุขภาพจิต ที่เล็งความสำคัญ
ของกลุ่มคนที่มีรถดีๆแล้วทำไมไม่ขี่ ดันมาขี่รถ Custom
---------
#ขี่เม้าท์บรรเทาจิต

ทรงพระเจริญ
วันฉัตรมงคล
๔ พฤษภาคม ๒๕๖๙

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ
ข้าพระพุทธเจ้า ผู้อำนวยการ ข้าราชการและบุคลากร ศูนย์สุขภาพจิตที่ ๑๓ กรมสุขภาพจิต

ทรงพระเจริญ
วันฉัตรมงคล
๔ พฤษภาคม ๒๕๖๙

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร ข้าราชการและเจ้าหน้าที่กรมสุขภาพจิต

เพราะ "คน" คือฟันเฟืองที่สำคัญที่สุดขององค์กร วันแรงงานปีนี้เราจึงอยากให้ความสำคัญกับความสุขที่ยั่งยืนของทุกคนค่ะ
ภาพบรรยากาศจากโครงการ Holistic Health Advisors ปี 2569 คือเครื่องยืนยันว่า เราไม่ได้ปล่อยให้ใครต้องสู้อยู่ลำพัง แต่เรากำลังสร้าง "เพื่อนที่เข้าใจ" และ "ที่ปรึกษาที่วางใจได้" ในสถานประกอบการ
เราดูแลกันให้ครบทุกมิติ:
🌱 กาย: แข็งแรงพร้อมลุยงาน
🧠 ใจ: มีพลังและภูมิคุ้มกันความเครียด
💵 การเงิน: มั่นคงและวางแผนอนาคตได้
มาช่วยกันเปลี่ยนที่ทำงาน ให้เป็นบ้านที่เต็มไปด้วยความเข้าใจและรอยยิ้มกันนะคะ

หยุดยาวนี้... ให้รางวัลสมองด้วย "Blue Mind Effect" 🌊🧠

รู้ไหมคะว่า? การออกไปทริปสั้นๆ ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนที่นอน แต่คือการทำ "Nervous System Reset" อย่างแท้จริง

ในทางวิชาการพบว่า การอยู่ใกล้พื้นที่สีฟ้า (Blue Space) อย่างทะเลหรือสายน้ำ จะช่วยลดการทำงานของสมองส่วน Amygdala ที่คอยสั่งการความเครียด และกระตุ้นให้ร่างกายเข้าสู่โหมด "Rest and Digest" หรือการพักผ่อนที่ลงลึกถึงระดับเซลล์

🌊 Pink Noise: เสียงคลื่นจะช่วยปรับคลื่นสมองเข้าสู่ Alpha State เพิ่มสมาธิและล้างความล้าสะสม
🔋 Micro-recovery: ทริปสั้นๆ 2-3 วัน คือยาดีที่ช่วยตัดวงจร Burnout ได้เห็นผลกว่าการทนลากยาวไปจนจบปี

วันแรงงานปีนี้... ลองอนุญาตให้ตัวเองได้ "Disconnect to Reconnect" วางหน้าจอ แล้วกลับมาฟังเสียงหัวใจตัวเองกันนะคะ 🧡✨