SOOK

SOOK Enterprise ขอขอบคุณทุกการติดตามตลอดมา และขอแจ้งการงดจำหน่ายชั่วคราว

เพื่อปรับโฉมผลิตภัณฑ์และกิจกรรมเพื่อสุขภาวะใหม่ ฝากติดตาม SOOK และ สสส.
แล้วพบกันใหม่..เร็ว ๆ นี้

#สสส

กินผักหลากสี ส่งผลดีกว่าที่คิด :)

ชะลอวัย
สร้างภูมิคุ้มกัน
ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
ช่วยดูแลลำไส้และใยอาหาร
ต่อต้านอนุมูลอิสระ

เพิ่มผักในมื้ออาหารทีละนิด เผื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

#สสส

3 อาหารสุขภาพใกล้ตัว
ที่ช่วยให้นอนหลับสบาย

นมวัว ซึ่งมีไขมันกับโปรตีนช่วยให้ระดับน้ำตาลไม่แกว่งกลางคืน

ชาคาโมมายล์ จะช่วยลดความกังวล ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย

กล้วย มี magnesium และ potassium ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการเกร็ง

เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือช่วงเวลาสำคัญ ที่
ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างความแข็งแรงจากภายใน

#สสส

ลดน้ำตาล ลดโรค
บริโภคน้ำตาล ไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน

ลดการเสี่ยงโอกาสเกิดโรคเบาหวาน
เลือกเครื่องดื่มที่ได้ความหวานจากผลไม้แท้ โดยไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม

#สสส

เลือกรองเท้าวิ่งสำคัญกว่าที่คิด

การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำคัญเพราะ หากเลือกผิดอาจทำให้วิ่งแล้วบาดเจ็บ

SOOK รวม 5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการเลือกรองเท้า
สำหรับเริ่มวิ่ง
✔️ส่วนหุ้มส้นต้องสูง มีแผ่นนุ่มรองรับรองเอ็นร้อยหวาย
✔️บริเวณส้นรองเท้าต้องเป็นรูปมน รองรับส้นเท้า
✔️ลิ้นรองเท้าต้องบุให้นุ่มปิดส่วนบนฝ่าเท้าได้หมด
✔️พื้นรองเท้าด้านในต้องเสริมให้นูนรับกับอุ้งเท้า
✔️เชือกผูกรองเท้าไม่ควรยาวจนเกินไป

แล้วเริ่มออกวิ่งเพื่อสุขภาพดี ไปด้วยกัน :)

#สสส

แค่พักผ่อนให้เพียงพอก็ห่างไกลโรค NCDs และโรคอื่นๆอีกมากมาย

ไกลเบาหวาน
ไม่อ้วนลงพุง
ความดันไม่สูง
ช่วยลดควมเครียด
เสริมภูมิคุ้มกัน

#สสส

คลิปสั้นทำให้ เด็กสมาธิสั้น
ในช่วงวัยพัฒนาการ

ในช่วงวัยที่สมองกำลังเติบโตเด็กๆ ต้องการ “เวลาโฟกัส”
เพื่อฝึกการคิด การรอ และการจดจ่อ

คลิปสั้นที่เปลี่ยนเร็ว
และมีระยะเวลาสั้นจะทำให้
เด็กไม่รู้จักการอดทนรอ ซึ่งเป็นทักษะสำคัญ
ในการใช้ชีวิตสังคม และจดจ่อได้น้อยลง
ในช่วงสำคัญของการวัยแห่งการเรียนรู้

เพื่อพัฒนาการที่เหมาะสม
พ่อแม่จึงควร “จำกัดการใช้หน้าจอ” ให้เด็กๆดูอย่างมีขอบเขต เพื่อพัฒนาการตามช่วงวัยที่เหมาะสม

#สสส

เด็กเล็ก
กลุ่มเสี่ยงภัยฝุ่น PM 2.5

เพราะฝุ่นส่งผลเสียต่อ
การทำงานของ ระบบหายใจ ปอด สมองและพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็กๆ

วิธีดูแลป้องกัน
✅ ปิดประตู หน้าต่าง
✅ ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ
✅ เลือกหน้ากากอนามัยที่ขนาดเหมาะสมกับเด็กๆ

#สสส

3 วิธีง่ายๆช่วยให้ใจสงบ

Breathing Reset
หายใจเข้า 4 วินาที
หายใจออกยาวๆ 6 วินาที

Mindful Walk
เดินช้าๆ ค่อยๆสังเกตลมหายใจ

Digital Detox
พักการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน 30 นาที

แล้วทุกคนมีวิธีไหน ทำแลใจสงบ
มาแชร์กันใน Comment👀

#สสส

ไถมือถือผ่อนคลาย
แต่ทำไม? ถึงยิ่งเครียด🤔

การไถหน้าจอ “ไม่ใช่การพักผ่อน”
เพราะสมองเรายังคงทำงาน และตื่นตัว
เราไม่ได้กำลังพัก เพียงแค่ย้ายจุดโฟกัสมาที่โทรศัพท์ จึงทำให้เรายิ่งรู้สึกเหนื่อย และนอนหลับยากขึ้น

SOOK ช่วยเริ่มง่ายๆ พักการเล่นมือถือ ก่อนเข้านอนซัก 30 นาที เพื่อการนอนหลับที่ดีและการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ🧡

#สสส

เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ
สัญญานเตือนจากภายใน “ใจ” กำลังต้องการการดูแล🤢💔

อาการทางกายบางอย่าง อาจไม่ได้เริ่มจากร่างกายแต่เริ่มจาก “ใจที่เหนื่อยมานาน”
ปวดหัว เหนื่อยล้า นอนหลับไม่สนิท ล้วนเป็นสัญญานของการเครียดสะสม

ถึงเวลาพักใจ ดูแลใจให้แข็งแรงพร้อมสู้ต่อไปด้วยกัน🧡

#สสส

รู้ไว้ ไม่ตื่นตระหนก แต่เพื่อพร้อมป้องกัน💪🏻

ช่วงนี้หลายคนอาจเริ่มเห็นข่าวเกี่ยวกับ “ไวรัสนิปาห์” และเกิดความรู้สึกตื่นตระหนก ซึ่งในปัจจุบันยังไม่พบผู้ติดเชื้อในไทย SOOK จึงอยากชวนมาทำความรู้จักเพื่อเฝ้าระวังอย่างมีสติ🧡

“ไวรัสนิปาห์”
เป็นโรคติดต่อจากสัตว์สู่คน โดยมีพาหะคือค้างคาวแม่ไก่ หรือค้างคาวกินผลไม้
โดยมีอาการระยะแรก คล้ายไข้ทั่วไป มีไข้ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อย เจ็บคอ ไอ อาเจียน เหนื่อยหอบ
หากอาการรุนแรง เชื้ออาจกระทบระบบประสาท ทำให้เกิดสมองอักเสบง่วงซึม สับสน ชัก หมดสติ

สามารถติดต่อจากสัตว์สู่คน โดยการสัมผัสค้างคาวที่ติดเชื้อ หรือกินผลไม้หรือดื่มน้ำผลไม้ที่ปนเปื้อน ติดต่อจากคนสู่คน โดยสัมผัสใกล้ชิดกับสารคัดหลั่งของผู้ป่วย

“ไม่ได้ติดต่อกันง่ายในชีวิตประจำวัน” แต่ควรระวังรู้เท่าทันเพื่อป้องกัน แต่ “ไม่ตื่นตระหนก”
✔️ ล้างผลไม้ให้สะอาด หรือปอกเปลือกก่อนกิน
✔️ หลีกเลี่ยงการสัมผัสสัตว์ป่วยหรือซากสัตว์
✔️ ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ โดยเฉพาะก่อนกินอาหาร

#สสส #ไวรัสนิปาห์