ศูนย์บริการสุขภาพแห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

❇️ ข้อควรรู้เกี่ยวกับโรคไวรัสนิปาห์ ❇️

** ข้อควรรู้เกี่ยวกับโรคไวรัสนิปาห์

ไวรัสนิปาห์ (Nipah virus) เป็นไวรัสอันตรายที่ก่อให้เกิดโรคติดต่อระหว่างสัตว์สู่คน โดยมีค้างคาวกินผลไม้เป็นโฮสต์ธรรมชาติ และสามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัสสารคัดหลั่งของสัตว์ที่ติดเชื้อ เช่น หมู หรือการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนน้ำลายและปัสสาวะของค้างคาว รวมถึงการติดต่อจากคนสู่คนผ่านการสัมผัสใกล้ชิด

การแพร่กระจายโรค: ไวรัสนิปาห์แพร่ยากกว่าโควิด-19 เนื่องจากไม่ได้แพร่กระจายทางอากาศ (Airborne) ได้โดยง่าย แต่ต้องอาศัยการสัมผัสใกล้ชิดกับสารคัดหลั่งโดยตรง

อาการ: ผู้ป่วยมักเริ่มมีอาการไข้ ปวดศีรษะ ไอ และเจ็บคอ ก่อนจะลุกลามไปสู่อาการวิงเวียน ง่วงซึม และโคม่าภายในเวลาอันรวดเร็ว ไวรัสนี้มีความรุนแรงสูง เนื่องจากทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเฉียบพลันและโรคสมองอักเสบ ซึ่งมีอัตราการเสียชีวิตสูงถึง 40% - 75%

การป้องกัน: หลีกเลี่ยงการสัมผัสค้างคาวหรือสัตว์ป่วย งดการดื่มน้ำหวานสดจากพืชหรือผลไม้ที่อาจปนเปื้อนน้ำลายค้างคาวโดยไม่ผ่านการต้มสุก (unpasteurized sap) ล้างมือด้วยสบู่บ่อยครั้ง สำหรับบุคลากรทางการแพทย์ต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันร่างกายเข้มงวด เนื่องจากปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนหรือการรักษาจำเพาะสำหรับมนุษย์ นอกจากนี้ มีงานวิจัยในอดีตที่มีการตรวจพบ สารพันธุกรรมของไวรัสนิปาห์จากค้างคาวในประเทศไทย (ในช่วง คศ. 2002 ถึง คศ. 2020) แต่ยังไม่พบการระบาดมาสู่สุกร หรือ มนุษย์

แนวทางควบคุมโรค: ปัจจุบันประเทศไทยยังไม่มีรายงานผู้ติดเชื้อในมนุษย์ แต่กรมควบคุมโรคประกาศให้เป็นโรคติดต่ออันตรายเพื่อเฝ้าระวังอย่างเข้มงวด โดยเฉพาะหลังมีรายงานการพบผู้ติดเชื้อในต่างประเทศ เช่น รัฐเวสต์เบงกอล ประเทศอินเดีย ทำให้ไทยต้องยกระดับการคัดกรองผู้เดินทางจากพื้นที่เสี่ยง ทั้งนี้ประเทศอินเดียเคยมีการระบาดของโรคไวรัสนิปาห์มาแล้วในอดีต ตั้งแต่ปี คศ. 2001 และเคยมีการระบาดในหลายประเทศในอาเซียน เช่น มาเลเซีย ฟิลิปปินส์ และสิงคโปร์

ผู้เรียบเรียง: รศ.ดร.สิทธิพร ภัทรดิลกรัตน์
#มาเรียนชีววิทยากันเถอะ

เอกสารอ้างอิง

Wacharapluesadee et al. 2021. Two decades of one health surveillance of Nipah virus in Thailand. One Health Outlook. 2021 Jul 5;3(1):12. https://doi.org/10.1186/s42522-021-00044-9

🔥🏅 เตรียมพบกับพิธีเปิด กีฬาบุคลากรจุฬาฯ ครั้งที่ 46 ประจำปี 2569 “จุฬาฯ สร้างสรรค์ สุขภาพเพื่อปวงชน”

มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของบรรยากาศสุดคึกคัก ตั้งแต่พิธีเปิดอย่างเป็นทางการ ไปจนถึงไฮไลต์สุดตื่นตา ✨
☀️ พิธีจุดไฟฤกษ์จากแสงอาทิตย์ เวลา 09.09 น.
🔥 ขบวนวิ่งคบเพลิงสู่สนามกีฬาจุฬาฯ เปิดฉากมหกรรมกีฬาแห่งความสามัคคี

📅 วันศุกร์ที่ 23 มกราคม 2569
⏰ เวลา 08.30 น.
📍 ลานพระบรมราชานุสาวรีย์สมเด็จพระปิยมหาราชและสมเด็จพระมหาธีรราชเจ้า

🔥🏅 เตรียมพบกับพิธีเปิด กีฬาบุคลากรจุฬาฯ ครั้งที่ 46 ประจำปี 2569 “จุฬาฯ สร้างสรรค์ สุขภาพเพื่อปวงชน”

มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของบรรยากาศสุดคึกคัก ตั้งแต่พิธีเปิดอย่างเป็นทางการ ไปจนถึงไฮไลต์สุดตื่นตา ✨
☀️ พิธีจุดไฟฤกษ์จากแสงอาทิตย์ เวลา 09.09 น.
🔥 ขบวนวิ่งคบเพลิงสู่สนามกีฬาจุฬาฯ เปิดฉากมหกรรมกีฬาแห่งความสามัคคี

📅 วันศุกร์ที่ 23 มกราคม 2569
⏰ เวลา 08.30 น.
📍 ลานพระบรมราชานุสาวรีย์สมเด็จพระปิยมหาราชและสมเด็จพระมหาธีรราชเจ้า

อ่านเพิ่มเติมได้ในคอมเมนต์

💨 เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ปรับสมดุล ในวันที่ฝุ่น PM 2.5 กลับมาปนเปื้อนอีกครั้ง!

❄️ ถึงปีนี้ฤดูหนาวมาช้า แต่ฝุ่น PM 2.5 มาตรงเวลาเสมอ! ยิ่งในช่วงนี้สภาพอากาศแปรปรวนค่อนข้างบ่อย ทำให้หลายคนต้องดูแลสุขภาพและป้องกันตนเองอยู่ตลอดเวลา
🫁 โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ควรเพิ่มความระมัดระวังมากเป็นพิเศษ เพราะฝุ่นเหล่านี้มีขนาดเล็กมาก และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพต่อผู้ที่ได้รับสัมผัสในระยะยาวได้

🧡 #โรครว้ายๆวัยทำงาน ขอเชิญชวนคนไทยมาปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ในวันที่ฝุ่น PM 2.5 กำลังกลับมา เพื่อสร้างสมดุลให้สุขภาพของเรากันดีกว่าค่ะ

🌫️ ติดตามคุณภาพอากาศ (AQI) อย่างสม่ำเสมอ
ก่อนออกจากบ้านหรือเริ่มกิจกรรมต่างๆ หมั่นตรวจสอบคุณภาพอากาศผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ที่มีข้อมูล AQI หรือ PM2.5 แบบเรียลไทม์ เช่น Air4Thai, Life Dee หรือแม้แต่ค่าฝุ่นที่แสดงจากเครื่องฟอกอากาศในบ้านก็ได้

🏃 เปลี่ยนสถานที่และรูปแบบออกกำลังกายในวันที่ฝุ่นสูง
เช่น เต้นแอโรบิก, โยคะ, พิลาทิส และเวทเทรนนิ่ง ในบ้าน/อาคาร หรือเปลี่ยนมาออกกำลังกายในสวนสาธารณะ เพราะต้นไม้จะช่วยกรองฝุ่นได้ในระดับหนึ่ง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเช้า และบริเวณที่มีระดับฝุ่นสูง และหากพบว่าค่าฝุ่น PM2.5 อยู่ในระดับสีส้มขึ้นไป ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้ง

😷 ป้องกันตัวเองจากฝุ่นในอากาศ
สวมใส่หน้ากากป้องกัน เช่น หน้ากาก N95 หรือ หน้ากาก KF94 เพื่อช่วยลดการหายใจเอาฝุ่น PM2.5 เข้าสู่ปอด รวมถึงพกน้ำดื่มติดตัว ดื่มหรือจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวัน เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย

🥦 เลือกทานอาหารต้านฝุ่น
เช่น แครอท ฟักทอง มันหวาน มีวิตามินเอ มีส่วนช่วยการทำงานของปอด ผักที่มีสารซัลโฟราเฟน ช่วยขจัดสารพิษ เช่น กะหล่ำปลีเขียว บร็อคโคลี กะหล่ำดาว เลือกทานปลาทะเลที่มีไขมันสูง เมล็ดพืชและถั่ว เพิ่มโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ รวมถึงอาหารที่มีวิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เช่น มะม่วง สับปะรด ฝรั่ง มะละกอ

🏫 ปรับพฤติกรรมในที่ทำงานหรือที่เรียน
ใช้เครื่องฟอกอากาศ ลดการสะสมของฝุ่นภายในอาคาร หรือติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ เพื่อช่วยลดฝุ่นในบ้านและในห้องทำงาน รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการนั่งใกล้หน้าต่าง เนื่องจากอาจจะมีฝุ่นเข้ามาทางช่องหน้าต่างได้ เมื่อมีค่าฝุ่นสูงควรปิดหน้าต่างให้สนิท

🐶 ดูแลสุขภาพของสัตว์เลี้ยง
เพราะฝุ่น PM2.5 ไม่เพียงแค่ส่งผลต่อมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสัตว์เลี้ยงที่มีระบบทางเดินหายใจบอบบาง เช่น สุนัขพันธุ์เล็กหรือแมว ดังนั้นควรลดการพาสัตว์เลี้ยงออกไปเดินเล่นข้างนอกในช่วงที่มีค่าฝุ่นสูงให้น้อยลง และคอยดูแลให้สัตว์เลี้ยงอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

🛏️ พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูและรับมือกับมลภาวะต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักหรือกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากในวันที่มีค่าฝุ่นสูง และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

🧡 เพียงปรับไลฟ์สไตล์ ร่างกายก็ปลอดภัยจาก PM2.5 โรครว้ายๆ วัยทำงาน ชวนทุกคนมาปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะคะ 🧡

ที่มา : กองโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม กรมควบคุมโรค

💨 เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ปรับสมดุล ในวันที่ฝุ่น PM 2.5 กลับมาปนเปื้อนอีกครั้ง!

❄️ ถึงปีนี้ฤดูหนาวมาช้า แต่ฝุ่น PM 2.5 มาตรงเวลาเสมอ! ยิ่งในช่วงนี้สภาพอากาศแปรปรวนค่อนข้างบ่อย ทำให้หลายคนต้องดูแลสุขภาพและป้องกันตนเองอยู่ตลอดเวลา

🫁 โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ควรเพิ่มความระมัดระวังมากเป็นพิเศษ เพราะฝุ่นเหล่านี้มีขนาดเล็กมาก และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพต่อผู้ที่ได้รับสัมผัสในระยะยาวได้

🧡 #โรครว้ายๆวัยทำงาน ขอเชิญชวนคนไทยมาปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ในวันที่ฝุ่น PM 2.5 กำลังกลับมา เพื่อสร้างสมดุลให้สุขภาพของเรากันดีกว่าค่ะ

🌫️ ติดตามคุณภาพอากาศ (AQI) อย่างสม่ำเสมอ
ก่อนออกจากบ้านหรือเริ่มกิจกรรมต่างๆ หมั่นตรวจสอบคุณภาพอากาศผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ที่มีข้อมูล AQI หรือ PM2.5 แบบเรียลไทม์ เช่น Air4Thai, Life Dee หรือแม้แต่ค่าฝุ่นที่แสดงจากเครื่องฟอกอากาศในบ้านก็ได้

🏃 เปลี่ยนสถานที่และรูปแบบออกกำลังกายในวันที่ฝุ่นสูง
เช่น เต้นแอโรบิก, โยคะ, พิลาทิส และเวทเทรนนิ่ง ในบ้าน/อาคาร หรือเปลี่ยนมาออกกำลังกายในสวนสาธารณะ เพราะต้นไม้จะช่วยกรองฝุ่นได้ในระดับหนึ่ง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเช้า และบริเวณที่มีระดับฝุ่นสูง และหากพบว่าค่าฝุ่น PM2.5 อยู่ในระดับสีส้มขึ้นไป ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้ง

😷 ป้องกันตัวเองจากฝุ่นในอากาศ
สวมใส่หน้ากากป้องกัน เช่น หน้ากาก N95 หรือ หน้ากาก KF94 เพื่อช่วยลดการหายใจเอาฝุ่น PM2.5 เข้าสู่ปอด รวมถึงพกน้ำดื่มติดตัว ดื่มหรือจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวัน เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย

🥦 เลือกทานอาหารต้านฝุ่น
เช่น แครอท ฟักทอง มันหวาน มีวิตามินเอ มีส่วนช่วยการทำงานของปอด ผักที่มีสารซัลโฟราเฟน ช่วยขจัดสารพิษ เช่น กะหล่ำปลีเขียว บร็อคโคลี กะหล่ำดาว เลือกทานปลาทะเลที่มีไขมันสูง เมล็ดพืชและถั่ว เพิ่มโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ รวมถึงอาหารที่มีวิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เช่น มะม่วง สับปะรด ฝรั่ง มะละกอ

🏫 ปรับพฤติกรรมในที่ทำงานหรือที่เรียน
ใช้เครื่องฟอกอากาศ ลดการสะสมของฝุ่นภายในอาคาร หรือติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ เพื่อช่วยลดฝุ่นในบ้านและในห้องทำงาน รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการนั่งใกล้หน้าต่าง เนื่องจากอาจจะมีฝุ่นเข้ามาทางช่องหน้าต่างได้ เมื่อมีค่าฝุ่นสูงควรปิดหน้าต่างให้สนิท

🐶 ดูแลสุขภาพของสัตว์เลี้ยง
เพราะฝุ่น PM2.5 ไม่เพียงแค่ส่งผลต่อมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสัตว์เลี้ยงที่มีระบบทางเดินหายใจบอบบาง เช่น สุนัขพันธุ์เล็กหรือแมว ดังนั้นควรลดการพาสัตว์เลี้ยงออกไปเดินเล่นข้างนอกในช่วงที่มีค่าฝุ่นสูงให้น้อยลง และคอยดูแลให้สัตว์เลี้ยงอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

🛏️ พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูและรับมือกับมลภาวะต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักหรือกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากในวันที่มีค่าฝุ่นสูง และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

🧡 เพียงปรับไลฟ์สไตล์ ร่างกายก็ปลอดภัยจาก PM2.5 โรครว้ายๆ วัยทำงาน ชวนทุกคนมาปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะคะ 🧡

ที่มา : กองโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม กรมควบคุมโรค

ชาวกทม.เตรียมสู้ฝุ่น!
กรมอนามัยคาด 13-19 ม.ค. PM 2.5 ฟุ้งทั่วกรุง

กรมอนามัย คาดการณ์สถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 ช่วงวันที่ 13-19 ม.ค. ในกรุงเทพมหานคร โดยเฉพาะเขตบางนา ว่ามีแนวโน้มเกินค่ามาตรฐาน
โดยมีสาเหตุมาจากสภาพอากาศปิด ฝุ่นจากยานพาหนะและโรงงานไม่สามารถแพร่กระจายไปไหนได้�

�เมื่อวันที่ 13 ม.ค. 2569 พญ.อัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมอนามัย พร้อมด้วย นพ.ชลพันธ์ ปิยถาวรอนันต์ ผู้อำนวยการสถาบันพัฒนาสุขภาวะเขตเมือง และทีมเจ้าหน้าที่กรมอนามัย ลงพื้นที่รณรงค์เร่งสร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพแก่ประชาชนกลุ่มเสี่ยง เพื่อรับมือและลดผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 ณ ชุมชนวัดผ่องพลอยอนุสรณ์ เขตบางนา กรุงเทพมหานคร

พญ.อัมพร กล่าวว่า จากการติดตามสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร ระหว่างวันที่ 1–12 ม.ค. 2569 พบว่า เริ่มมีแนวโน้มเพิ่มสูงเกินค่ามาตรฐาน โดยค่าสูงสุดเท่ากับ 70.3 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร เมื่อวันที่ 1 ม.ค. 2569 บริเวณริมถนนพหลโยธิน แยกมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ เขตจตุจักร ซึ่งวันที่ 13 ม.ค. 2569 เวลา 12.00 น. พบว่า ทั้ง 50 เขตของกรุงเทพมหานครมีค่า PM2.5 เกินค่ามาตรฐาน
คาดการณ์ว่าช่วงวันที่ 13–19 ม.ค. 2569

พบว่า ฝุ่น PM 2.5 จะมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้น

เนื่องจากการระบายอากาศไม่ดี และบรรยากาศใกล้ผิวพื้นมีลักษณะปิด ทำให้ค่าฝุ่นเกิดสะสม
และส่งผลกระทบต่อสุขภาพประชาชนทั้งการไอ จาม ระคายเคืองตา ผิวหนัง และระบบทางเดินหายใจ

หากได้รับสัมผัสในระดับสูง หรือเป็นระยะเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด
ซึ่งต้องเฝ้าระวังเป็นพิเศษในกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยติดบ้านติดเตียง และผู้ป่วย 5 กลุ่มโรค ได้แก่ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคผิวหนัง โรคเยื่อบุตา โรคหอบหืด และโรคมะเร็ง

กรมอนามัยจึงขอให้ประชาชนเฝ้าระวังและติดตามสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 อย่างใกล้ชิด ก่อนออกจากบ้านหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน ผ่านแอปพลิเคชัน “Air4Thai” หรือ “AirBKK” หรือ “Life Dee” หรือประกาศแจ้งเตือนจากสื่อต่าง ๆ

ขอบคุณที่มาจาก:

ชาวกทม.เตรียมสู้ฝุ่น! กรมอนามัยคาด 13-19 ม.ค. PM 2.5 ฟุ้งทั่วกรุง | Hfocus.org กรมอนามัย คาดการณ์สถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 ช่วงวันที่ 13-19 ม.ค. ในกรุงเทพมหานคร โดยเฉพาะเขตบางนา ว่ามีแนวโน้มเกินค่าม...

🥶 อากาศเย็นสบาย... หรือร้ายลึก?
เช็กให้ชัวร์ "แพ้ฝุ่น" หรือ "ติดเชื้อหวัด"

ลมหนาวพัดมาทีไร ทั้งฝุ่น PM2.5 ทั้งไวรัสไข้หวัดใหญ่
ก็ดาหน้าเข้ามาพร้อมกัน... อาการเริ่มต้นคล้ายกันจนน่าสับสน! 🤧

🔍 จุดสังเกตสำคัญ (ตามภาพ):

แพ้ฝุ่น: มักจะ "ไม่มีไข้"
เน้นหนักที่ แสบตา คันจมูก ไอระคายคอ

ไข้หวัดใหญ่: คีย์เวิร์ดคือ "ตัวร้อนจี๋"
ไข้ขึ้นสูงทันที ปวดเมื่อยตัวมาก

ไม่ว่าจะเจอศึกไหน เกราะป้องกันที่ดีที่สุดตอนนี้คือ "หน้ากาก N95"

😷 ชิ้นเดียวเอาอยู่ทั้งฝุ่นและเชื้อโรคครับ!

ที่มา : @สคร.5 ราชบุรี กรมควบคุมโรค

#สุขภาพดีที่จามจุรี9
#สุขใดเล่าจะเท่าสุขภาพดี

คุณเป็นสายไหน? ตั้งเป้าแล้ว “ไปต่อ” หรือ “พอแค่นี้” 🤔✨

สถิติชี้ ไม่ถึง 10% ที่ไปต่อถึงเป้าหมาย ส่วนใหญ่กว่า 80% หยุดกลางทาง ชวนเริ่มกำหนดเส้นทางจาก Step เล็ก ๆ สู่เป้าหมายที่ทำได้จริง

Step 1 – ตั้งเป้าหมาย “จะทำอะไร เมื่อไหร่ อย่างไร”
Step 2 – ก้าวเล็กๆ แต่ชัวร์ แบ่งเป้าหมายเป็นขั้นเล็ก ๆ ทำได้ง่ายในทุกวัน
Step 3 – ทำให้ชิน ทำเรื่อย ๆ ให้กลายเป็นนิสัย
Step 4 – หาเพื่อนร่วมทาง ชวนเพื่อนทำด้วย หรือใช้เครื่องมือช่วยติดตามผล
Step 5 – ให้รางวัลตัวเอง พักใจ เติมพลัง และเรียนรู้ข้อผิดพลาด

ชวนตั้งเป้าหมายของตัวเอง และติดตามความสำเร็จที่แอปฯ Persona Health

ที่มา : คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

#สสส #สื่อสารสุข #สุขภาพดีรับปีม้า #ตั้งเป้าสุขภาพ2569

🏅 สรุปเหรียญรางวัลซีเกมส์ ครั้งที่ 33 ทัพนักกีฬาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย สร้างความภาคภูมิใจในมหกรรมกีฬาในครั้งนี้

🇹🇭โดยคว้าเหรียญรางวัลไปได้ทั้งหมดรวม 44 เหรียญ โดยแบ่งเป็น
🥇 เหรียญทอง อยู่ที่ 20 เหรียญ
🥈 เหรียญเงิน อยู่ที่ 15 เหรียญ
🥉 เหรียญทองแดง อยู่ที่ 9 เหรียญ

👏 ชาวจุฬาฯ ขอแสดงความยินดีกับนักกีฬาทุกท่าน ที่เข้าร่วมมหกรรมกีฬาครั้งยิ่งใหญ่แห่งภูมิภาคอาเซียนในซีเกมส์ครั้งนี้

#ซีเกมส์2025 #เชียร์ไทยในบ้านเรา

🏅 สรุปเหรียญรางวัลซีเกมส์ ครั้งที่ 33 ทัพนักกีฬาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย สร้างความภาคภูมิใจในมหกรรมกีฬาในครั้งนี้

🇹🇭โดยคว้าเหรียญรางวัลไปได้ทั้งหมดรวม 45 เหรียญ โดยแบ่งเป็น
🥇 เหรียญทอง อยู่ที่ 21 เหรียญ
🥈 เหรียญเงิน อยู่ที่ 15 เหรียญ
🥉 เหรียญทองแดง อยู่ที่ 9 เหรียญ

👏 ชาวจุฬาฯ ขอแสดงความยินดีกับนักกีฬาทุกท่าน ที่เข้าร่วมมหกรรมกีฬาครั้งยิ่งใหญ่แห่งภูมิภาคอาเซียนในซีเกมส์ครั้งนี้

#ซีเกมส์2025 #เชียร์ไทยในบ้านเรา

🎉 🏅ขอแสดงความยินดีกับ 🎊🏅
👦🏻 นายนิโคล่า ฟรังโก้ นิสิตคณะครุศาสตร์ ชั้นปีที่ 2 และ
👦🏻 นายพงศกร เจียมสวัสดิ์ นิสิตคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา บัณฑิตศึกษา ชั้นปีที่ 2

🥈 คว้า เหรียญเงิน ให้กับทัพนักกีฬาไทย ในกีฬาบาสเกตบอล ประเภท Basketball - 5x5 ศึกซีเกมส์ ครั้งที่ 33 (SEA GAMES 2025) มาครองได้สำเร็จ!

👏 นิสิตคนเก่งจากรั้วจามจุรี สร้างความภูมิใจให้พวกเราทุกคน!

✨มาจัดบ้านสะอาดรับปีม้า เปิดโชค เปิดลาภ เปิดรับพลังงานดีๆ✨
ที่สำคัญที่สุดทำให้💕สุขภาพดีด้วยจ๊ะ 💪🏻

#ครอบครัวศูนย์บริการสุขภาพแห่งจุฬา
#สุขใดเล่าจะเท่าสุขภาพดี

ครอบครัวสุขใจ โชว์เอเนอร์จี้บ้านสะอาดรับปีม้า 🏡🐎✨

หนูรู้สวัสดีจ้า!! ฮี้ๆ! 🐴💨 อุ๊ย ลืมตัว 🤭 สวัสดีไปถึงปีใหม่ ปีมะแม หรือ ปีม้า แฟนด้อมอนามัยทุกคนด้วยนะคะ 👋💖 หนูรู้มั่นใจ หลายครอบครัวตื่นเต้นสุดใจ 💓 ที่นานทีปีหน จะได้เจอกันพร้อมหน้าพร้อมตา 👨‍👩‍👧‍👦🎉

หนูรู้ เลยมาชวนเจ้าบ้านโชว์เอเนอร์จี้ 💪🔥 ทำบ้านให้สะอาดต้อนรับปีใหม่ ✨ ต้อนรับความอบอุ่นของครอบครัว 🥰 เป็นความสุขแรกที่ได้เห็นทันทีที่แลนดิ้ง!! 🛬🏡 กับ 5 สถานที่สำคัญ ดังนี้ 👇

1️⃣ ห้องนอน 🛌💤 ต้องหมั่นทำความสะอาด ผ้าห่ม ที่นอน มุ้ง และเครื่องนอน อื่นๆ เป็นประจำ ✨🧼

2️⃣ ห้องนั่งเล่น ห้องรับแขก 🛋️📺 ต้องจัดวางเฟอร์นิเจอร์ หรือ อุปกรณ์เครื่องใช้ต่างๆ อย่างเป็นระเบียบ โล่ง โปร่งสบาย 🍃✨

3️⃣ ห้องครัว 🍳🍽️ ต้องหมั่นดูแลความสะอาด ความเป็นระเบียบเรียบร้อยของห้องครัว 🧼 รวมทั้งจัดเก็บอุปกรณ์ ภาชนะใส่อาหาร จาน ชาม ช้อนให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ 🥄🥢✅

4️⃣ ห้องน้ำ ห้องส้วม 🚽🚿 มักมีความสกปรกและเกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้ง ⚠️ ดังนั้นต้องทำความสะอาดหห้องน้ำ ห้องส้วมเป็นประจำ 🪣🧽

5️⃣ บริเวณรอบบ้าน 🏡🌳 ต้องเป็นระเบียบ ไม่มีสิ่งกีดขวางทางเดิน 🚶‍♂️ ไม่มีขยะเศษใบไม้ 🍂 หรือ สิ่งสกปรกตกค้างและไม่มีน้ำท่วมขัง 🚫💧

มาทำบ้านให้สง่างาม ดั่งปีมะเมีย 🐎✨ เหมือนความรักของครอบครัวที่ผ่านไปนานแค่ไหนก็ยังงดงามอยู่เสมอ 💖🏠 ฮี้ๆ!! 🐴💨

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/

#กรมอนามัย #บ้านสะอาดรับปีใหม่ #ปีม้าคึกคัก #ครอบครัวสุขใจ #หนูรู้ชวนฟิต
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สุงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

🏅 ความภูมิใจของจุฬาฯ และคนไทยทั้งประเทศ!!!
ยินดีกับนิสิตนักกีฬาฯ จุฬา คว้าชัยจากการแข่งขัน ซีเกมส์ 2025 ✨🎉🎊