ศูนย์บริการสาธารณสุข 16 ลุมพินี

💚ประชาสัมพันธ์วันหยุด ศูนย์บริการสาธารณสุข 16 ลุมพินี 💚

🤧โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ❤️

เกิดจากการติดเชื้อโรคของระบบทางเดินหายใจ ตั้งแต่จมูก คอ หลอดลมไปจนถึงปอด เชื้อที่เป็นสาเหตุส่วนใหญ่จากเชื้อไวรัส โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ ที่เกิดขึ้นได้บ่อยทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยการติดเชื้อดังกล่าวสามารถหายได้เอง หากได้รับการดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง
✅10 เคล็ดลับในการรับมือโรคระบบทางเดินหายใจในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง
1. สวมหน้ากากอนามัยคุณภาพดี
2. ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์เจล
3. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
5. เลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
6. ออกกำลังกายเป็นประจำ
7. หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีคนหนาแน่น
8. ใช้เครื่องฟอกอากาศในบ้าน
9. รับวัคซีนป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ
10. ดูแลอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสม
📌เคล็ดลับทั้ง 10 ข้อเหล่านี้เป็นวิธีที่สามารถปฏิบัติได้ง่ายและมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ การป้องกันและดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศได้ดียิ่งขึ้น
ที่มาของข้อมูล : สำนักโรคติดต่ออุบัติใหม่ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์

สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง
.
น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหารกรุงเทพมหานคร สภากรุงเทพมหานคร
ข้าราชการกรุงเทพมหานครและบุคลากรของกรุงเทพมหานคร

🩷 วันมะเร็งเต้านมสากล (World Breast Cancer Day) 🩷
ตรงกับวันที่ 7 ตุลาคม ของทุกปี

โรคมะเร็งเต้านม เป็นภัยเงียบของผู้หญิงทั่วโลก เนื่องจากพบผู้ป่วย และมีอัตราการเสียชีวิตเป็นอันดับ 1 สำหรับในประเทศไทย ‘มะเร็งเต้านม’ ก็เป็นสาเหตุแรกของการเสียชีวิตของผู้หญิงไทยเช่นกัน (ข้อมูลปี 2565)

⚠️กลุ่มเสี่ยงมะเร็งเต้านม
- ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป
- มีประจำเดือนก่อนอายุ 12 ปี
- หมดประจำเดือนหลังอายุ 55 ปี
- มีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็ง
- เคยมีก้อนบริเวณเต้านม

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงอายุ 20 ปีขึ้นไป ควรตรวจเต้านมด้วยตัวเองทุกเดือน หากพบความผิดปกติเหล่านี้ ต้องปรึกษาแพทย์ทันที
1. มีก้อนที่เต้านมหรือรักแร้
2. รูปร่างหรือขนาดของเต้านมเปลี่ยนไป
3. มีน้ำ เลือด หรือน้ำเหลืองไหลออกมาจากหัวนม
4. รูปร่างหรือขนาดของหัวนมเปลี่ยนไป
5. สีหรือผิวหนังบริเวณลานหัวนมที่เปลี่ยนไป

✅วิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเอง ทำได้ดังนี้
1. การตรวจแบบก้นหอย: คลำจากบริเวณหัวนม วนออกตามเข็มนาฬิกา จนถึงบริเวณรักแร้
2. การตรวจแบบแนวนอนขึ้นลงขนานกับลำตัว: ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง คลำสลับขึ้นลง ให้ทั่วทั้งเต้านม
3. การตรวจแบบรัศมีรอบเต้านม: เริ่มจากส่วนบนเต้านมเข้าหาฐาน และขยับนิ้วหัวแม่มือจากฐานถึงหัวนม ทำซ้ำเป็นรัศมีรอบเต้านม

ทั้งนี้ ‘มะเร็งเต้านม’ ยิ่งเจอไว รักษาได้เร็ว ก็มีโอกาสหาย 💝

ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

การบริการ
📌ศูนย์บริการสาธารณสุข 16 ลุมพินี📌

⏰เวลาทำการ : 07.30 - 20.00 น.
ทุกวันเวลาราชการ ยกเว้น วันหยุดนักขัตฤกษ์ และ วันเสาร์-อาทิตย์
📞ช่องทางการติดต่อ : 02 -252-7776

💖 วันที่ 29 กันยายน ของทุกปี 💖 วันหัวใจโลก (World Heart Day)

จึงขอพาทุกคนมารู้จักกับโรคหัวใจ โรคยอดฮิตของคนไทยกันค่ะ
📑 โรคหัวใจเป็น 1 ใน 7 โรคไม่ติดต่อ เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเสียชีวิตในอับดับต้น ๆ ของโลก พบว่าสถิติการเสียชีวิตของคนไทยด้วยโรคหัวใจ ตั้งแต่ตุลาคม 2566 – กรกฎาคม 2567 มีจำนวนมากถึง 33,261 คน และคาดว่าจะมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี…

🆘ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ได้แก่
✅ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
✅ โรคเบาหวาน มีภาวะอ้วน
✅ สูบบุหรี่ และไขมันในเลือดสูง
✅ ไม่ออกกำลังกาย
✅ รับประทานอาหารเค็มจัด
‼️ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ด้วยการลดหวาน มัน เค็มด้วยการกินอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ บริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ไม่กินอาหารที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำ เสริมด้วยการ ลดเนื่อยนิ่ง ผ่านการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน ๆ ละ 30 นาที และงดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ หมั่นทำ 3 สิ่งนี้เป็นประจำ

❝เพียงเท่านี้เราก็สามารถสามารถลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้❞

#วันหัวใจโลก
#โรคยอดฮิตของคนไทย #ลดหวานลดเค็มลดโรค

👩‍❤️‍👨26 กันยายน ของทุกปี เป็นวันคุมกำเนิดโลก (World Contraception Day)

กรมอนามัยแนะนำวิธีการคุมกำเนิดที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันโรค และการท้องไม่พร้อม ดังนี้
✅ ถุงยางอนามัย ใช้ได้ทุกโอกาส
✅ ยาเม็ดคุมกำเนิด เหมาะกับผู้ต้องการคุมกำเนิดชั่วคราว และมีวินัยในการใช้ยา
✅ ยาเม็ดคุมกำเนิดฉุกเฉิน ใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น
✅ ยาฉีดคุมกำเนิด ห่วงอนามัย เหมาะสำหรับผู้ที่มักลืมกินยาคุมกำเนิดบ่อยๆ
✅ ทำหมันหญิง ชาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีบุตรเพียงพอแล้ว

#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน
#วันคุมกำเนิดโลก