ฝ่ายกิจการนักศึกษา คณะจิตรกรรมประติมากรรมและภาพพิมพ์

ประชาสัมพันธ์!!! แจ้งนักศึกษาคณะจิตรกรรมฯ ทุกชั้นปีทราบ [เพียง 5 นาที เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นของชาวศิลปากร] ขอความร่วมมือนักศึกษาทุกท่านร่วมตอบแบบสอบถาม "การศึกษาคุณภาพชีวิต ประสบการณ์ และความผูกพัน ของนักศึกษามหาวิทยาลัยศิลปากร" ประจำปี พ.ศ. 2569 ตั้งแต่วันนี้ - 31 พฤษภาคม 2569 ขอบคุณทุกคนที่ให้ความร่วมมือคะ ลิงค์ตอบแบบสอบถาม : https://forms.gle/PcFgwBNjsKVUSE3q6

💚 ในบางคืนที่ความเงียบควรจะเป็นเพื่อนของการพักผ่อน กลับกลายเป็นช่วงเวลาที่เสียงความคิดดังชัดที่สุด ร่างกายอ่อนล้าเต็มที แต่หัวใจยังไม่ยอมวาง ความกังวลเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องอนาคต หรือแม้แต่คำพูดเล็ก ๆ ในวันนั้น ยังคงย้อนกลับมาฉายซ้ำอยู่ในหัวไม่รู้จบ อาการนอนไม่หลับจากความเครียดจึงไม่ใช่เพียงปัญหาเรื่องการนอน แต่คือสัญญาณว่าใจของเรากำลังแบกรับบางอย่างมากเกินไป และยังหาพื้นที่ปลอดภัยให้ตัวเองไม่เจอ

เราอาจเคยโทษตัวเองว่า “ทำไมแค่นอนยังทำไม่ได้” แต่ความจริงแล้ว การนอนหลับไม่ใช่สวิตช์ที่กดปิดได้ทันที มันคือกระบวนการที่ร่างกายและจิตใจต้องรู้สึกปลอดภัยพอจะปล่อยวาง หากทั้งวันเราเร่งรีบ รับผิดชอบหลายอย่าง กลั้นอารมณ์หลายครั้ง และพยายามเข้มแข็งให้ได้ตลอดเวลา พอตกกลางคืน ใจจึงเพิ่งมีโอกาสส่งเสียงของมันออกมา

การจัดการอาการนอนไม่หลับจากความเครียดจึงอาจไม่ได้เริ่มจากการ “พยายามหลับ” แต่เริ่มจากการ “พยายามเข้าใจตัวเอง” ลองหยิบสมุดขึ้นมาเขียนทุกอย่างที่ค้างคาอยู่ในใจ เขียนโดยไม่ต้องสวย ไม่ต้องเรียบร้อย แค่ให้ความคิดเหล่านั้นมีที่วางแทนที่จะวนซ้ำอยู่ในหัว จากนั้นค่อย ๆ กลับมาอยู่กับลมหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ และปล่อยออกยาว ๆ ซ้ำไปเรื่อย ๆ เพื่อบอกระบบประสาทว่าตอนนี้เราไม่ได้อยู่ในภาวะอันตรายแล้ว

ก่อนเข้านอน ลองให้เวลากับตัวเองโดยไม่เปิดหน้าจอ ไม่เสพข่าวสาร ไม่รับข้อมูลเพิ่ม เพราะสมองที่เหนื่อยล้าต้องการความนิ่งมากกว่าความกระตุ้น จัดมุมห้องให้เป็นพื้นที่ปลอดภัยเล็ก ๆ ของเรา อาจเป็นแสงไฟอุ่น ๆ กลิ่นหอมอ่อน ๆ หรือเสียงเพลงบรรเลงเบา ๆ สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับเข้าสู่โหมดพักผ่อนอย่างอ่อนโยน

และสิ่งสำคัญที่สุดคือการใจดีกับตัวเอง หากคืนนี้ยังหลับไม่สนิท ก็ไม่จำเป็นต้องตำหนิ เพราะการพักผ่อนมีหลายรูปแบบ บางคืนเราอาจเพียงแค่นอนนิ่ง ๆ หลับตา ปล่อยให้ความคิดไหลผ่านโดยไม่ต้องไล่ตาม นั่นก็ถือเป็นการพักเช่นกัน เมื่อเราเลิกกดดันตัวเอง การนอนหลับมักค่อย ๆ กลับมาอย่างเงียบงัน

จำไว้ว่าความเครียดไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนอ่อนแอ มันเพียงบอกว่าคุณกำลังพยายามอย่างมากในชีวิตนี้ และคุณสมควรได้รับการพักผ่อนที่แท้จริง คืนนี้ไม่ต้องรีบหลับให้เร็วที่สุด แค่ค่อย ๆ ผ่อนคลายทีละนิด ปล่อยให้ใจได้วางสิ่งที่แบกไว้ลงชั่วคราว แล้วการนอนหลับจะค่อย ๆ เดินเข้ามาหาคุณเอง อย่างอ่อนโยนและพอดี 🤍

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
ศูนย์ให้การปรึกษาและประสานงาน "ระบายศิลป์"
งานบริการและสวัสดิการนักศึกษา
กองกิจการนักศึกษา มหาวิทยาลัยศิลปากร
#ระบายศิลป์ #ศิลปากร
#พื้นที่ปลอดภัยทางใจ

ประกาศผลการเลือกตั้งองค์การนักศึกษามหาวิทยาลัยศิลปากร ประจำปีการศึกษา 2569 อย่างไม่เป็นทางการ
“รับรอง” ให้กลุ่ม "ผสานศิลป์" ดำรงตำแหน่งเป็นองค์การนักศึกษามหาวิทยาลัยศิลปากร ประจำปีการศึกษา 2569

ทั้งนี้กองกิจการนักศึกษาจะประกาศรับรองผลการเลือกตั้งฯ และเสนอรายชื่อแต่งตั้งองค์การนักศึกษามหาวิทยาลัยศิลปากรต่อไป ตามขั้นตอนต่อไป

🔺 ด่วน 🔺
📣 ประกาศ : เรื่อง รายชื่อนักศึกษาที่ส่งเอกสารขอผ่อนผันการตรวจเลือกเข้ารับราชการทหารกองประจำการ ประจำปีการศึกษา 2568 🪖🪖🪖

💂🏼‍♀️ นักศึกษาที่อายุถึงเกณฑ์ที่ต้องเข้ารับราชการทหาร ส่งเอกสารเพื่อขอผ่อนผันฯ บัดนี้ ระยะเวลาการส่งเอกสารได้สิ้นสุดลงแล้ว

📍ขอให้นักศึกษาตรวจสอบรายชื่อ โดยสามารถตรวจสอบรายชื่อ ได้ที่นี่
🔍 https://drive.su.ac.th/s/BGQXkNoeYXnndm7 หรือ Scan QR Code ได้ในประกาศ 📄

✳️ นักศึกษาที่มีรายชื่อดังกล่าว เข้ารายงานตัว ตามวัน เวลา และสถานที่ ซึ่งกำหนดไว้ ตามหมายเรียกการตรวจเลือกเข้ารับราชการทหารกองประจำการทุกปี (สด.35)

เชิญชวนใช้สิทธิเลือกตั้งองค์การนักศึกษามหาวิทยาลัยศิลปากร ปีการศึกษา 2569 ในวันศุกร์ที่ 27 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2569 ระหว่างเวลา 09.00 – 15.00 น. ผ่านระบบออนไลน์ (เข้าใช้งานระบบเลือกตั้งออนไลน์ด้วย SU-IT Account : Email :: su.ac.th) อย่าลืมนำส่งแบบยืนยันการใช้สิทธิลงคะแนนออนไลน์ (ทันทีหลังใช้สิทธิ)

ใช้สิทธิได้ที่
https://dsa.su.ac.th/ksu/?p=16870

เชิญชวนทุกคนนนน มาลงรับรองผู้สมัครเลือกตั้งองค์การนักศึกษา ปีการศึกษา 2569
🗓️ 27 กุมภาพันธ์ 2569

พรรคผสานศิลป์ “ศิลป์บูรณาการ ผสานศิลปากร” พร้อมแล้วที่จะมาพัฒนามหาวิทยาลัยของเรา 🎨

พบกับโฉมหน้าผู้สมัครของเพื่อพัฒนามหาวิทยาลัยศิลปากรให้ดียิ่งขึ้น💚✨

เสียงโหวตของทุกคนมีค่า มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงกันนะคะ ⭐️

[ร่วมสนับสนุนผู้สมัครของเรา ด้วยการลงรับรองกันนะ ] 💌

#ผสานศิลป์ #องค์การนักศึกษา #เลือกตั้ง2569 #ศิลปากรวังท่าพระ #ศิลปากรสนามจันทร์ #ศิลปากรเพชรบุรี

ขอเชิญชวนนักศึกษาคณะจิตรกรรมฯ ระดับปริญญาตรี คณะจิตรกรรมฯ ทุกชั้นปี ออกมาใช้สิทธิเลือกตั้งองค์การนักศึกษามหาวิทยาลัยศิลปากร ปีการศึกษา 2569 และเลือกตั้งสโมสรนักศึกษาคณะจิตรกรรมฯ ประจำปีการศึกษา 2569

🗓️ในวันศุกร์ที่ 27 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2569
⏳ระหว่างเวลา 09.00 – 15.00 น.

📲ผ่านระบบออนไลน์ (เข้าใช้งานระบบเลือกตั้งออนไลน์ด้วย SU-IT Account : Email :: su.ac.th)
อย่าลืมนำส่งแบบยืนยันการใช้สิทธิลงคะแนนออนไลน์ (ทันทีหลังใช้สิทธิ)
ใช้สิทธิได้ที่https://dsa.su.ac.th/ksu/?p=16870

#ผู้ใหญ่บ้านจปภหมู่80 #จปภ80 #เลือกตั้งองค์การนักศึกษา69