Bike and Walk Forum

สถาบันฯ ได้รับเชิญเป็นเครือข่ายสำคัญ กับ WHO Thailand
ร่วมพูดคุยประเด็น "ความปลอภัยทางถนน คนเดิน คนใช้จักรยาน"
ในสัปดาห์ความปลอดภัยทางถนนแห่งสหประชาชาติ ครั้งที่ 8 12-15 พ.ค. 68 นี้
......
องค์การอนามัยโลก ประเทศไทย (World Health Organization Thailand) ร่วมกับภาคีและหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง ขอเชิญร่วมรับฟังการเสวนาผ่านระบบออนไลน์ เนื่องในสัปดาห์ความปลอดภัยทางถนนแห่งสหประชาชาติครั้งที่ 8 (8th UN Global Road Safety Week, May 12-18, 2025)
ในวันพฤหัสบดีที่ 15 พฤษภาคม 2568 เวลา 13:00 – 15: 00 น. ในประเด็น “ถนนเมืองไทยจะปลอดภัยได้อย่างไร: เพื่อให้เด็ก เยาวชน คนเดินเท้า ผู้ใช้จักรยาน และ ยานยนต์ได้ใช้พื้นที่ร่วมกัน?"

โอกาสนี้ พี่ฝ้าย (คุณศิลป์ ไวยรัชพานิช กรรมการมูลนิธิฯ) ร่วมนำเสนอใน "มุมมองถนนที่ปลอดภัยสำหรับการเดินและการปั่นจักรยานเพื่อการขนส่งทางบกที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน: Viewpoint from Road Users on Walking and Cycling towards safe land transport for all. Safe road use.) ท่านใด สนใจอย่าลืมเข้ามาร่วมแลกเปลี่ยนกันนะคะ

ผ่าน Webinar: https://who.zoom.us/j/95762499139
Passcode: 8unrsw@15 หรือ สแกน QR Code ที่อยู่ในโปสเตอร์ประชาสัมพันธ์ได้เลยค่ะ

ปล. ในการเสวนาเป็นภาษาไทยนะคะ และช่วงที่เป็นภาษาอักฤษก็มีล่ามแปลค่ะ มาร่วมให้กำลังคนทำงานกันเยอะๆ นะคะ ❤️❤️❤️

ลิงก์ในสัมนา ใน comment นะคะ

ขอเชิญชวนพี่ๆน้องๆ ชาวจักรยานร่วมกิจกรรมวันจักรยานโลกกันค่ะ

[ENGLISH BELOW]

มูลนิธิสถาบันการเดินและการจักรยานไทย
เชิญชวนทุกคนร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลอง "วันจักรยานโลก 3 มิถุนายน" (World Bicycle Day 2024)

เราชวนคุณมาจอย !!!

🚲 "สัปดาห์แห่งการปั่นลด CO2" ภารกิจสำคัญรักโลก รักเรา
เพียงเปลี่ยนรูปแบบการเดินทางจากยานยนต์ประจำวัน มาเป็นปั่นจักรยานออกไปซื้อกับข้าวละแวกบ้าน ไปต่อขนส่งสาธารณะของเมือง ไปโรงเรียน ไปทำงาน ร้านสะดวกซื้อ สวนสาธารณะ คาเฟ่ ช้อปปิ้งมอล์ ฯลฯ เท่านี้ คุณก็เป็นส่วนหนึ่งในการลดการปล่อย CO2 ได้มีกิจกรรมทางกาย ประหยัดค่าเดินทางด้วย .. มาร่วมปั่นไปด้วยกันนะคะ

สแกน QR Code เข้าไปลงทะเบียน และสะสมระยะทางกันได้
ตั้งแต่ 28 พ.ค. - 3 มิ.ย. 67
(ออ กิจกรรมนี้ไม่นับรวมการปั่นออกกำลังกาย และปั่นเที่ยว ปั่นรณรงค์นะคะ)

🚲 "ปฏิบัติการอาสาซ่อม อาสาสอน" เราจะลงพื้นที่ซ่อมจักรยานให้กับคนในย่าน 5 ย่านนี้ดี เดินสะดวก ปั่นปลอดภัย พบกันได้ที่ย่านภาษีเจริญ บางพลัด บางกอกใหญ่ บางกอกน้อย และบางซื่อ ใครพร้อมจะไปช่วยซ่อม ที่ย่านไหน ติดตามโปรแกรมทางเพจนะคะ รอ รอ ....

มาร่วมด้วยช่วยกัน ปั่นจักรยาน = ใจดีกับโลก

Thailand Walking and Cycling Institute Foundation (TWCI) wish to invite everyone to be a part of the ‘World Bicycle Day 2024’ celebration by changing from using motorized vehicles for transport in your daily life activities to use bicycle whether it is for going out to buy food in your neighbourhood market or convenient stores, or to bus stop / train station to switch to mass public transport system, to school, college or university, to workplace, to public park, to café, to department store or shopping mall, etc. By doing this, you will join millions of cyclists/bicycle users all around the world to be a part of the global movement to reduce greenhouse gas emission apart from individual gains from healthy mobility and money saving. Scan QR Code below to register your participation and collect mileages from May 28 to June 3. 2024. This mileage collection does not include cycling with intention for exercise, tourism or any campaign activity. You can also join our bicycle repair activities where we would go to repair, and also teach how to repair, bicycles in 5 districts of Bangkok – Phasi Charoen, Bang Plad, Bangkok Yai, Bangkok Noi and Bang Sue. If you have capacity and skills to repair bicycles, you can join us. Details would be later posted in this page.

#ย่านนี้ดีเดินสะดวกปั่นปลอดภัย #สสส.
#ชุมชนปั่นโลกเปลี่ยน #กองทุนสิ่งแวดล้อม
#สถาบันการเดินและการจักรยานไทย
#เดินไปปั่นไป #ชุมชนจักรยานลดCO2

#ปั่นจักรยาน

💦 รายงานสถานการณ์ "ระบายน้ำ" สู่ลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยา 💦

วันที่ 29 กันยายน 2564 เวลา 17.00 น.

💧แม่น้ำปิง - อ.สันทราย จ.เชียงใหม่
อัตราการระบายน้ำ 420 ลบ.ม./วินาที

💧แม่น้ำวัง - สะพานเสตุวารี จ.ลำปาง
อัตราการระบายน้ำ 640 ลบ.ม./วินาที

💧แม่น้ำปิง-วัง บรรจบกัน กำแพงเพชร
อัตราการระบายน้ำ 4,035 ลบ.ม./วินาที

💧แม่น้ำยม - อ.สอง จ.แพร่
อัตราการระบายน้ำ 3,100 ลบ.ม./วินาที

💧แม่น้ำน่าน - อ.ท่าปลา จ.อุตรดิตถ์
อัตราการระบายน้ำ 3,043 ลบ.ม./วินาที

💧แม่น้ำยม-น่าน บรรจบกัน บ้านเกยไชย จ.นครสวรรค์
อัตราการระบายน้ำ 1,520 ลบ.ม./วินาที

💧เขื่อนป่าสักชลสิทธิ์ - อ.วังม่วง จ.ลพบุรี
อัตราการระบายน้ำ 1,175 ลบ.ม./วินาที

💧แม่น้ำเจ้าพระยา - ที่ท้ายเขื่อนเจ้าพระยา
อัตราการระบายน้ำ 2,840 ลบ.ม./วินาที

*หมายเหตุ* พื้นที่แสดง เป็นเพียงส่วนหนึ่งของพื้นที่ที่มีการระบายน้ำลงสู่แม่น้ำเจ้าพระยา
------------------------------------------------------------------
📱 ติดต่อสอบถามทางช่องทางออนไลน์ได้ ดังนี้
Website : https://scirakmitl168.wordpress.com/
Line : (https://lin.ee/110x0tf)
Facebook : https://web.facebook.com/SCiRAKMITL
E-mail : [email protected]

เพิ่มPA ลด SB
ด้วย 5 วิธีเดินได้มากขี้นระหว่างวัน

การเดินทำได้เลยโดยไม่มีอุปสรรคเรื่องเวลามาขัดขวาง ลองใช้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตในแต่ละวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มการเดินในชีวิตประจำวันให้มากขึ้นทุกวัน

1.ตื่นเช้าขึ้น 15 นาที
ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นอีก 15 นาที เพื่อจะได้มีเวลาออกเดินไปขึ้นรถ หรือมีเวลาเล็กน้อยเดินออกกำลังกายเบาๆ ก่อนทำกิจวัตรประจำวันอื่นๆ

2.เดินแทนขึ้นจักรยานยนต์รับจ้าง
เผื่อเวลามากขึ้นอีกสักหน่อย ลองเดินจากป้ายรถเมล์หรือสถานีรถไฟฟ้าไปถึงที่ทำงานแทนการใช้บริการรถรับจ้าง การเดินตอนเช้ายังช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงาน

3.ตั้งนาฬิกาให้ลุกเดินทุก 2 ชั่วโมง
รู้ไหมว่าการนั่งทำงานต่อเนื่องยาวนานหลายชั่วโมงส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก และโรคออฟฟิสซินโดรมที่แสนทรมานจะถามหาเอา วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดคือลุกขึ้นออกไปเดินยืดเส้นยืดสายสัก 5-10 นาทีทุก 2 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นตื่นตัวมากยิ่งขึ้นในแต่ละวัน

4.เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์
การขึ้นบันไดประมาณ 15 นาที จะมีการเผาผลาญพลังงานถึง 150 แคลอรีต่อครั้งเลยทีเดียว และยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ลองเริ่มเดินขึ้นบันไดให้ติดเป็นนิสัยแล้วจะรู้ว่าช่วงขาที่กระชับแข็งแรงนั้นดีต่อใจจริงๆ

5.แอปพลิเคชันนับก้าว
อีกหนึ่งเทคนิคที่ได้ผลสำหรับหลายคนมาแล้ว ลองดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นนับก้าวเดินที่ตอนนี้มีมากมายให้เลือกใช้มาไว้ในโทรศัพท์มือถือ การได้เห็นตัวเลขก้าวเดินของตนเองแบบเรียลไทม์ช่วยให้มีแรงบันดาลใจในการเดินอย่างสนุกสนานมากยิ่งขึ้น

บางส่วนจากวารสารเดินไปปั่นไปฉบับที่21 ดาวโหลดเพื่ออ่านฉบับเต็มได้แล้ววันนี้ที่ https://1th.me/Zzkrd

#เดินไปปั่นไป

#ปั่นจักรยาน

ปักหมุด 4 รูทห้ามพลาด กับกิจกรรม One Day Bike and Walk Trip : วันเดียวเที่ยวเดินปั่น เรียนรู้วิถีชุมชน
วิสาหกิจชุมชนบ้านริมคลองโฮมสเตย์ อ.เมืองสมุทรสงคราม จ.สมุทรสงคราม

**ค่าสมัครทริปคนละ 500 บาท (เป็นค่าเช่ารถจักรยาน,ค่าอาหารกลางวัน,ค่าเดินทางไป-กลับ,ค่าประกันชีวิต,ค่าร่วมกิจกรรมต่างๆ กับชาวบ้าน)

สมัครวันนี้โอนค่าทริปมาที่บัญชี Bike and Walk Forum
เลขที่บัญชี 050 0 149755 ธนาคารกรุงไทย
ส่งหลักฐานการโอนเงินมาที่ อีเมล [email protected]

ลงทะเบียนได้ที่
http://forum.ibikeiwalk.org/

สอบถามเพิ่มเติมที่
065 2155500 หรือ 095 7804623

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : www.ibikeiwalk.org
ลงทะเบียนเข้าร่วมงานได้ที่ http://forum.ibikeiwalk.org
โทร : 02 6184434,02 6185990
โทรสาร : 02 6184430

รีบๆลงทะเบียนกันมานะครับ!!!

#เดินไปปั่นไป #การประชุมส่งเสริมการเดินและการใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน #มูลนิธิสถาบันการเดินและการจักรยานไทย #ส่งเสริมกิจกรรมทางกาย #ลดภาวะเนือยนิ่ง
#เดินไปปั่นไป

มอนิ่งครับลูกเพจ ขอให้เป็นวันสีส้มสดใส หากใครอยากสดใสแบบปั่นจริง มาร่วมสมัครทริปเดิน-ปั่นท่องเที่ยวธรรมชาติไปกับเราได้นะครับ
ในกิจกรรม One Day Bike and Walk Trip : วันเดียวเที่ยวเดินปั่น เรียนรู้วิถีชุมชน
วิสาหกิจชุมชนบ้านริมคลองโฮมสเตย์ อ.เมืองสมุทรสงคราม จ.สมุทรสงคราม

กำหนดการ
วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562

06:30 – 07:00 น. ลงทะเบียนที่จุดนัดพบ อาคารเคเอ็กซ์ (Knowledge Exchange for Innovation Center) / รับของที่ระลึก (หมวกกันแดดจาก bike and walk forum) /ชี้แจง เส้นทางและกิจกรรมตลอดวัน

07:00 – 09:00 น. ออกเดินทางโดยรถยูโรทูโดยความอนุเคราะห์จากขสมก. - ชุมชนบ้านริมคลอง จ.สมุทรสงคราม

09:00-12:00 น. ต้อนรับขับสู้ผู้มาเยือน ด้วยน้ำสมุนไพรเย็นชื่นใจ /จากนั้นฟังป้าเล็กหญิงเก่ง แห่งวิสาหกิจชุมชนฯ “กว่าจะมาเป็นวิสาหกิจชุมชนบ้านริมคลองโฮมสเตย์"

ร่วมทำกิจกรรมกับคนในชุมชน อาทิ ทำขนมต้ม,เครื่องจักสานจากใบมะพร้าว และทำน้ำตาลมะพร้าว

12:00-14:00 น. ร่วมด้วยช่วยกันทำผัดไทยรับประทานเป็นมื้อเที่ยง จากนั้นรับจักรยานคนละคัน ออกปั่นฯ ตามเส้นทางจักรยานสัมผัสธรรมชาติถนนสายซุ้มมะพร้าวสัญลักษณ์แห่งอัมพวา และระหว่างทางมีกิจกรรมทำร่วมกับชาวชุมชน อาทิ แวะชมฟาร์มเห็ดปลอดสาร,ทำทองม้วนสดและกล้วยฉาบ,ชมสวนเกษตรปลอดสารพิษ,ทำผ้ามัดย้อม,ทำสปาเท้าดอกเกลือ

14:00 –16:00 น. จบทริป คืนจักรยาน เดินทางกลับ กทม.

**ค่าสมัครทริปคนละ 500 บาท (เป็นค่าเช่ารถจักรยาน,ค่าอาหารกลางวัน,ค่าเดินทางไป-กลับ,ค่าประกันชีวิต,ค่าร่วมกิจกรรมต่างๆ กับชาวบ้าน)

สมัครวันนี้โอนค่าทริปมาที่บัญชี Bike and Walk Forum
เลขที่บัญชี 050 0 149755 ธนาคารกรุงไทย
ส่งหลักฐานการโอนเงินมาที่ อีเมล [email protected]

ลงทะเบียนได้ที่
http://forum.ibikeiwalk.org/

สอบถามเพิ่มเติมที่
065 2155500 หรือ 095 7804623

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : www.ibikeiwalk.org
ลงทะเบียนเข้าร่วมงานได้ที่ http://forum.ibikeiwalk.org
โทร : 02 6184434,02 6185990
โทรสาร : 02 6184430

#เดินไปปั่นไป #การประชุมส่งเสริมการเดินและการใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน #มูลนิธิสถาบันการเดินและการจักรยานไทย #ส่งเสริมกิจกรรมทางกาย #ลดภาวะเนือยนิ่ง
#เดินไปปั่นไป