กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

วัยเด็ก วัยผู้ใหญ่ เช็กสักหน่อย “ขาดไม่ได้ ไอโอดีน” 🧂✨

ไอโอดีน คือแร่ธาตุที่เกิดขึ้นเองในธรรมชาติ พบมากในดินที่ราบลุ่มปากแม่น้ำ และในทะเล 🌊 พบมากในสัตว์และพืชทะเล เช่น ปลา 🐟 กุ้ง 🦐 หอย 🦪 ปูและสาหร่ายทะเล 🌿 ไอโอดีน ช่วยสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมการเผาผลาญอาหารในร่างกาย จึงมีผลต่อการใช้พลังงานของร่างกายอย่างมาก ⚡ ที่สำคัญ คือ ควบคุมการเจริญเติบโตของสมองระบบประสาท 🧠 และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ให้มีการพัฒนาที่สมวัยและเต็มศักยภาพ 📈 ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการไอโอดีนในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่ก็ขาดไม่ได้ 💯
ผลกระทบจากการขาดสารไอโอดีน ⚠️

วัยเด็ก → เชื่องช้า เชาว์ปัญญาด้อย 🧒📉
วัยผู้ใหญ่ → เกียจคร้าน อ่อนเพลีย เชื่องช้า งวงซึม 🧑‍🦱💤

ความต้องการไอโอดีน 📊
เด็กอายุ 6-12 ปี ต้องการประมาณ 120 ไมโครกรัม/วัน 👦👧
วัยรุ่น-ผู้ใหญ่ ต้องการประมาณ 150 ไมโครกรัม/วัน 👨👩

เติมไอโอดีนแบบทำได้จริง 💡🍽️
เลือกใช้เกลือเสริมไอโอดีนที่มีคุณภาพวันละไม่เกิน 1ช้อนชา 🥄 (เกลือ 1 ช้อนชา เท่ากับ 5กรัม มีไอโอดีน ประมาณ 150 ไมโครกรัม) หรือผลิตภัณฑ์เครื่องปรุงรสที่เสริมไอโอดีนตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข 🧂 ร่วมกับการกินอาหารที่มีไอโอดีนตามธรรมชาติ เช่น อาหารทะเล 🦐 ก็สามารถได้รับไอโอดีนอย่างเพียงพอ 🥗✨

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#วันไอโอดีนแห่งชาติ #ขาดไอโอดีน #ไอโอดีน
#เช็กอาการขาดไอโอดีน #ฮอร์โมนไทรอยด์
#โรคคอพอก #โภชนาการวัยเรียน #วัยรุ่นต้องรู้
#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #สำนักโภชนาการ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

วันนี้ (3 มิถุนายน 2569) เวลา 08.00 น. แพทย์หญิงอัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมอนามัย มอบหมายให้ ดร.นายแพทย์ปองพล วรปาณิ รองอธิบดีกรมอนามัย เป็นผู้แทนกรมอนามัย พร้อมด้วย นายวินัย รอดไทร เลขานุการกรม โดยมีนายแพทย์สมฤกษ์ จึงสมาน ปลัดกระทรวงสาธารณสุข นำคณะผู้บริหารกระทรวงสาธารณสุข เข้าร่วมลงนามถวายพระพรชัยมงคล เนื่องในโอกาสพระราชพิธีมหามงคล เฉลิมพระชนมพรรษา 4 รอบ สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี กรมอนามัยขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อมถวายพระพรชัยมงคล ด้วยความจงรักภักดีและสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ ณ ศาลาสหทัยสมาคม ในพระบรมมหาราชวัง กรุงเทพมหานคร
อ่านเพิ่มเติม : https://www.anamai.moph.go.th/th/news-anamai/45030
#กรมอนามัย #ถวายพระพร #พระราชินี
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

๓ มิถุนายน วันเฉลิมพระชนมพรรษา
✨ สมเด็จพระนางเจ้าสุทิดา พัชรสุธาพิมลลักษณ พระบรมราชินี ✨

ทรงพระเจริญ

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม
ข้าพระพุทธเจ้า ผู้บริหาร ข้าราชการ เจ้าหน้าที่บุคลากร
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

#ทรงพระเจริญ #วันเฉลิมพระชนมพรรษา
#กรมอนามัย #กระทรวงสาธารณสุข

🌧️ "ฝนตกก็ฟิตได้ ชวนทั้งบ้านลุกขึ้นขยับ เปลี่ยนวันฝนพร่ำให้เป็นวันสุขภาพดี" 🏡✨

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ เด็กๆ หลายคนอาจจะใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากยิ่งขึ้น ทั้งดูมือถือ เล่นเกม หรือนั่งๆ นอนๆ เป็นเวลานาน ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิด "พฤติกรรมเนือยนิ่ง" ที่จะส่งผลกระทบทั้งต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็กๆ ในระยะยาวครับ 📱💤

กรมอนามัยจึงขอชวนทุกครอบครัวมาเปลี่ยนพื้นที่ในบ้านให้เป็นพื้นที่แห่งการเคลื่อนไหว เติมเสียงหัวเราะ ความอบอุ่น และสุขภาพดีไปด้วยกัน กับกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำได้ทุกบ้าน ดังนี้เลยครับ 👇

🎶 1. เปิดเพลงแล้วเต้นด้วยกัน — ขยับสนุก เพิ่มเสียงหัวเราะในครอบครัว
🧸 2. สร้างฐานผจญภัยในบ้าน — ใช้หมอนหรือเทปบนพื้น ช่วยฝึกการเคลื่อนไหว
🧹 3. ชวนลูกช่วยงานบ้าน — เพิ่มการขยับระหว่างวัน และฝึกความรับผิดชอบ

ถ้ารู้สึกว่ายังขยับไม่จุใจ มาต่อด้วย "ท่าง่ายๆ ทำได้ทั้งครอบครัว" กันต่อเลย!
🤸‍♂️ กระโดดตบ — เสริมความแข็งแรงหัวใจและปอด
🚴‍♀️ ปั่นจักรยานอากาศ — บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและขา
🐸 เดินเลียนแบบสัตว์ (กบ / ปู / หมี) — เพิ่มความสนุกและจินตนาการ

รู้ไหมครับว่าการ "ขยับทุกวัน ดีต่อสุขภาพ" มากแค่ไหน?
🛡️ เสริมภูมิคุ้มกัน
🙂 ลดความเครียด
🌙 หลับสนาย
👨‍👩‍👧‍👦 เด็กเติบโตแข็งแรงสมวัย

เพียงวันละนิด ก็เปลี่ยนบ้านให้เป็นพื้นที่สุขภาพดีได้ แม้ในวันที่ฝนตก มาร่วมสร้างสุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ! ❤️💪

#หน้าฝนก็ขยับได้ #กิจกรรมทางกาย #สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #แม่และเด็ก #กรมอนามัย #กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ #กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

✅ สาสุขชัวร์! ✅
3 รู้อยู่รอด - รอบรู้ข้อมูลสุขภาพที่ถูกต้อง ตามนโยบาย “รอบรู้ เพื่ออยู่อย่างมีคุณภาพชีวิต”
⚠️ ข่าวบิดเบือน! "ซุปกระดูกเป็นสุดยอดอาหารฟื้นฟูร่างกาย" จริงหรือ? ⚠️

จากผลการวิจัยพบว่า เรื่องนี้เป็นเพียง #ข่าวบิดเบือน ครับ! 🦴 ถึงแม้ซุปกระดูกจะมีประโยชน์อยู่บ้าง แต่ไม่ได้เป็นยาสารพัดประโยชน์อย่างที่หลายคนเข้าใจ เรามาเจาะลึกข้อเท็จจริงกันดีกว่า 👇

🔬 สารอาหารในซุปกระดูก... มีอะไรบ้าง?

✨ กลุ่มกรดอะมิโน (กลูตามีน, ไกลซีน, โพรลีน, ฮิสติดีน, อาร์จินีน): เกิดจากการเคี่ยวกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ทำให้คอลลาเจนสลายตัวเป็นเจลาตินและแตกตัวเป็นกรดอะมิโน

🩺 โดยเฉพาะกรดอะมิโน Glutamine มีส่วนสำคัญในการบำรุงและรักษาความแข็งแรงของเยื่อบุผนังลำไส้ (Gut Barrier) ซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบในทางเดินอาหารได้

⚠️ แต่!! กรดอะมิโนเหล่านี้ "จะไม่วิ่งไปสร้างเป็นคอลลาเจนที่ข้อต่อหรือผิวหนังโดยตรง" อย่างที่หลายคนเชื่อกันนะครับ

💦 กลุ่มสารอาหารประเภทอิเล็กโทรไลต์ (โซเดียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม):

🏃‍♂️ ช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย และบรรเทาอาการอ่อนเพลีย

ช่วยลดความข้นเหนียวของเสมหะในผู้ป่วยระบบทางเดินหายใจได้

🥛 ข้อเท็จจริง: ปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมในน้ำซุปนั้น "ต่ำมาก" ไม่สามารถดื่มทดแทนผลิตภัณฑ์นมหรืออาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียมหลักได้เลยครับ

🚨 ข้อควรระวังที่ต้องรู้!

☠️ เสี่ยงโลหะหนักปนเปื้อน: อาจมี "สารตะกั่ว" ที่สะสมอยู่ในกระดูกสัตว์ หากดื่มมากเกินไปอาจเกิดการสะสมในร่างกายได้

🧂 โซเดียมสูงปรี๊ด: น้ำซุปมักมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคไต, ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ❤️‍🩹

💡 สรุป: ซุปกระดูกดื่มเพื่อความอร่อยและช่วยให้ชุ่มคอได้ แต่ไม่ใช่สุดยอดอาหารฟื้นฟูร่างกาย และผู้ที่มีโรคประจำตัวควรรับประทานด้วยความระมัดระวังครับ! 🩺✨

เช็คให้ชัวร์ก่อนแชร์ ที่สาสุขชัวร์
https://sasuksure.anamai.moph.go.th
แจ้งเบาะแสข่าวปลอมได้ที่
https://forms.gle/fccKS56RuNrkBHD76
ประเมินความพึงพอใจ
https://forms.gle/3VXqw289gThEFmvf8
ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #ข่าวปลอม #สาสุขชัวร์
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

🥛✨ "นมพืช" หรือ "นมสัตว์" เลือกแบบไหนให้ตอบโจทย์สุขภาพดีนะ? 🤔

ยุคนี้มีผลิตภัณฑ์นมให้เลือกดื่มเยอะแยะมากมายเลยใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นนมวัวสุดคลาสสิก หรือนมพืชที่เป็นทางเลือกยอดฮิต กรมอนามัยขอสนับสนุนให้ทุกคน "Your Milk, Your Choice" เลือกดื่มนมที่ใช่ในแบบที่ชอบค่ะ 🥰

แต่สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหานมให้ลูกรักวัยกำลังโต อาจจะต้องมีทริคในการเลือกนิดนึงนะคะ วันนี้เรามีข้อมูลเปรียบเทียบสารอาหาร และข้อแนะนำสำคัญมาฝากกันค่ะ เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้รับประโยชน์จากการดื่มนมอย่างเต็มที่ มาเช็กกันเลยค่ะ 👇✨

“ดื่มนม 2 แก้วทุกวัน” แข็งแรงทุกวัย
👦 เด็กก่อนวัยเรียน 👧 วัยเรียน 🧑 วัยรุ่น 👩‍💻 วัยทำงาน 👴 ผู้สูงอายุ

“Your Milk, Your Choice”
นมพืชและนมสัตว์

📊 เปรียบเทียบปริมาณแคลเซียมและโปรตีนอ้างอิง: นม 1 แก้ว (200 ml.)

🐄 นมวัว
แคลเซียม 244 มิลลิกรัม | โปรตีน 6.6 กรัม

🫘 นมถั่วเหลือง (สูตรผสมงาดำ 2 เท่า)
แคลเซียม 176 มิลลิกรัม | โปรตีน 4.9 กรัม

🌰 นมอัลมอนด์
แคลเซียม 181 มิลลิกรัม | โปรตีน 1.2 กรัม

🌾 นมข้าวโอ๊ต (สูตรเสริมแคลเซียม)
แคลเซียม 296 มิลลิกรัม | โปรตีน 2 กรัม

📝 ที่มา : กลุ่มวิจัยอาหารเพื่อโภชนาการ สำนักโภชนาการ กรมอนามัย

⚠️ ข้อแนะนำสำคัญ

👦 นมพืชไม่เหมาะเป็นนมหลักสำหรับเด็ก
ในเด็กวัยกำลังเจริญเติบโต นมพืชให้พลังงานและโปรตีนน้อยกว่านมจากสัตว์ จึงไม่ควรเป็นแหล่งสารอาหารหลัก

🦠 ระวังสาร Phytate ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม
นมจากพืชบางชนิดจะมีแคลเซียมสูงกว่านมจากสัตว์ แต่ร่างกายอาจจะดูดซึมแคลเซียมได้น้อยกว่า เพราะมีสาร Phytatate ที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม

🥗 ดื่มนมพืช ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
หากดื่มนมจากพืชเป็นหลัก ควรทานอาหารเสริมให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กัน เพิ่มโปรตีนจากไข่ หรือแคลเซียมจากปลาเล็กปลาน้อยเสริม หรือหากกินมังสวิรัติจัดเมนูเต้าหู้และผักใบเขียว เพราะนมจากพืชมีโปรตีน และกรดอะมิโนจำเป็นน้อยกว่านมจากสัตว์

✨ รู้อย่างนี้แล้ว แพลนซื้อนมเข้าบ้านครั้งหน้าก็เลือกได้อย่างมั่นใจแล้วใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเลือกดื่มนมวัว หรือนมพืช สิ่งสำคัญที่สุดคือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และชวนกัน "ดื่มนม 2 แก้วทุกวัน" เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทุกคนในครอบครัวนะคะ กรมอนามัยเป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวมีสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ 💖🥛

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#ดื่มนม2แก้วทุกวัน
#นมพืช #นมสัตว์ #นมวัว #นมถั่วเหลือง #นมอัลมอนด์
#นมข้าวโอ๊ต #โภชนาการเด็ก #แคลเซียม #โปรตีน
#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #สำนักโภชนาการ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

🥛✨ กรมอนามัย ชวนคนไทย
ดื่มนม เสริมสูง ตั้งแต่เด็ก 👇✨

วันดื่มนมโลก (World Milk Day)
ตรงกับวันที่ 1 มิถุนายน ของทุกปี

คุณพ่อคุณแม่ที่อยากปั้นเด็กๆ วัย Gen Alpha ให้เติบโตมามีพัฒนาการที่สมวัย
ต้องไม่ลืมที่จะชวนลูกๆ ดื่มนมเป็นประจำนะคะ

เพราะการดื่มนม ช่วยเรื่อง
🔵 ลดเสี่ยง มวลกล้ามเนื้อน้อย
🔵 ป้องกัน กระดูกพรุน เมื่อสูงวัย

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#วันดื่มนมโลก #ดื่มนมเสริมสูง #ดื่มนมทุกวัน #นมวัว #กระดูกแข็งแรง #ป้องกันกระดูกพรุน #สุขภาพครอบครัว #เด็กเจริญเติบโตสมวัย
#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

🥛✨ พรุ่งนี้ 1 มิถุนายน 2569 เป็น "วันดื่มนมโลก" ทุกคน! ใครที่เคยแอบนอยด์ หรือมีความลังเลใจเกี่ยวกับข่าวลือและสารพัดความเชื่อผิดๆ เรื่อง "นมวัว" วันนี้ หนูรู้ขอชวนมารวมกันตรงนี้ด่วนๆ เลยค่ะ!

เพราะวันนี้ หนูรู้ ขอมา "เคลียร์ชัด 6 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มนมวัว" แบบสับๆ ให้สายสุขภาพได้เช็กให้ชัวร์ก่อนดื่ม เพื่อที่เราจะได้เอนจอยกับการรับประโยชน์ดีๆ จากนมได้อย่างสบายใจ จะมีเรื่องอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ 👇✨

🌟 ประโยชน์การดื่มนม วันละ 2 แก้ว

🦷 กระดูกและฟันแข็งแรง
🛡️ เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย
🧠 มีส่วนช่วยการทำงานของระบบประสาทและสมอง

1. ดื่มนมวัวไม่ได้ทำให้เกิดโรคมะเร็ง

จากเอกสารวิจัยไม่พบความสัมพันธ์ว่าทำให้เกิดมะเร็ง ในทางกลับกันช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

2. หมดห่วงเรื่องดื้อยาปฏิชีวนะตกค้างในน้ำนมโค

ปัจจุบันไม่เกิดขึ้นแล้ว เนื่องจากมีระบบการเลี้ยงดูที่ได้มาตรฐาน รวมถึงมีการเฝ้าระวังคุณภาพน้ำนมดิบและผลิตภัณฑ์อย่างเข้มงวด

3. ดื่มนมร่วมกับเนื้อสัตว์ไม่ได้

เป็นเพียงเหตุผลและข้อปฏิบัติทางศาสนาเท่านั้น ไม่เกี่ยวกับอันตราย หรือความปลอดภัยด้านอาหารแต่อย่างใด

4. ท้องอืด ท้องเสีย อาจไม่ใช่ “แพ้นม”

ส่วนใหญ่มิใช่การแพ้ (Allergy) แต่เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเอนไซม์แลคเตสได้เพียงพอ จึงทำให้ไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสในน้ำนมได้

5. ดื่มนมพืชทดแทนนมวัว ควรเลือกสูตรเสริมแคลเซียม

เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ

6. นมผงคุณภาพสู้น้ำนมวัวสดไม่ได้?

คุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันเล็กน้อย จากการที่โปรตีนและวิตามินบางส่วนสลายตัวไปกับความร้อน แต่ถือว่าไม่รุนแรง เพราะสารอาหารหลักยังคงอยู่ครบถ้วน

🥛 การเลือกดื่มนม
⚖️ ผู้ต้องการควบคุมน้ำหนัก ➡️ นมรสจืด / ไขมันต่ำ (งดปรุงแต่งรสชาติ)
🤢 ผู้มีปัญหาการย่อยแลคโตส ➡️ นมไม่มีแลคโตส / นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม

💬 รู้อย่างนี้แล้ว เลิกนอยด์แล้วหันมาดื่มนมกันเถอะ
💬 “ดื่มนมจืด 2 แก้วทุกวัน” เสริมสร้างกระดูกและภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในทุกช่วงวัย

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#วันดื่มนมโลก #ความเชื่อผิดๆเรื่องนม
#เช็กก่อนดื่ม #ประโยชน์ของนมวัว #ดื่มนมจืด2แก้วทุกวัน
#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #สำนักโภชนาการ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี