臺中市私立薰衣草居家長照機構

⭐不可忽略的健康風險
高血壓會引發心血管疾病、中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病，因初期症狀不明顯，又稱為「沉默殺手」！定期追蹤血壓，遠離慢性病、保障健康。
📢「722」量血壓，慢性病不找碴
✔️「7」☛連續量測7天
✔️「2」☛早起睡前各量1次
✔️「2」☛每次量2遍，取其平均值
❤️養成健康生活，穩定血壓樂活
採取三低一高（低油、低糖、低鹽及高纖）飲食、拒菸酒檳榔、適度運動（1天至少運動30分鐘，慢性病患者與長者應規律服藥、做好血壓管理。
📢守護健康有撇步
善用政府補助的成人健康檢查，及早掌握健康狀況，安心生活每一天✨
📍成人健檢補助對象：
30~39歲民眾：每5年1次
40~64歲民眾：每3年1次
65歲以上、55歲以上原住民或35歲以上小兒麻痺患者：每年1次。
📍本市成人健檢醫療院所：
請至臺中市政府衛生局「成人預防保健服務」專區查詢特約醫療院所名單及相關資訊 https://reurl.cc/X2QWOD

資料來源: 取自 #台中市衛生局-健康小衛星官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

【5月17日世界高血壓日 相揪722量血壓】

⭐不可忽略的健康風險
高血壓會引發心血管疾病、中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病，因初期症狀不明顯，又稱為「沉默殺手」！定期追蹤血壓，遠離慢性病、保障健康。

📢「722」量血壓，慢性病不找碴
✔️「7」☛連續量測7天
✔️「2」☛早起睡前各量1次
✔️「2」☛每次量2遍，取其平均值

❤️養成健康生活，穩定血壓樂活
採取三低一高（低油、低糖、低鹽及高纖）飲食、拒菸酒檳榔、適度運動（1天至少運動30分鐘，慢性病患者與長者應規律服藥、做好血壓管理。

📢守護健康有撇步
善用政府補助的成人健康檢查，及早掌握健康狀況，安心生活每一天✨

📍成人健檢補助對象：
30~39歲民眾：每5年1次
40~64歲民眾：每3年1次
65歲以上、55歲以上原住民或35歲以上小兒麻痺患者：每年1次。
📍本市成人健檢醫療院所：
請至臺中市政府衛生局「成人預防保健服務」專區查詢特約醫療院所名單及相關資訊 https://reurl.cc/X2QWOD

💙健康小衛星
💛臺中市政府衛生局關心您

母親節祝福 🌷｜獻給每一位付出的母親，也獻給在第一線守護的您

在這個充滿感恩的日子裡，
我們想對兩種「母親」說聲謝謝。

一種，是用盡一生守護家庭、無私奉獻的媽媽；
另一種，是在長照第一線默默付出，把每位長者都當成自己家人般照顧的居服員。

在薰衣草居家，我們每天都看見這樣溫暖的身影——
她們不一定穿著白袍，卻始終帶著最溫柔的雙手；
她們沒有耀眼的舞台，卻用耐心與專業，撐起許多家庭安心的日常。

母親節不只是慶祝，
更提醒著我們：
每一份關愛、每一段陪伴、每一次照顧，
都值得被珍惜與感謝。

今天，薰衣草居家長照機構
向全天下每一位母親致上最深的敬意，
也感謝所有在照顧路上默默付出的居服天使。

因為你們的堅持，
讓這個世界多了一份最溫柔的力量。🌹

祝福全天下的媽媽
母親節快樂、平安健康。
也願每一位照顧者，日日都能被理解、被珍惜、被溫柔以待。

—— 薰衣草居家長照機構 敬上

【認識漢他病毒】
🛑聽說外縣市有漢他病毒症候群個案~那什麼是漢他病毒呢?
漢他病毒是由齧齒類動物（如老鼠）傳播的法定傳染病。
感染後可能出現高燒、肌肉痠痛、噁心、嘔吐、腹瀉、甚至嚴重出血...等症狀。
提醒您~出現不適症狀儘速就醫及配合醫囑治療。
🐀 漢他病毒是如何傳播的？
漢他病毒不會人傳人，主要的傳播途徑是：
✅吸入性感染： 呼吸到被帶原老鼠尿液、糞便或唾液污染的揚塵。
✅接觸感染： 手部接觸受污染的物體後，觸摸口鼻或眼睛。
✅咬傷： 直接被帶原的老鼠咬傷。
🛡️預防漢他病毒，核心在於「三不政策」：
1️⃣不讓鼠來： 修補紗窗、封堵家中與室外相通的孔洞。
2️⃣不讓鼠住： 清除雜物堆，保持環境整潔，不提供老鼠躲藏的空間。
3️⃣不讓鼠吃： 廚餘過夜必封蓋，斷絕老鼠的食物來源。
⸬ 更多疾病防治資訊 ⸬ ───────
衛生福利部疾病管制署｜https://pse.is/8zzrtu
臺中市政府衛生局｜https://pse.is/8zzrwz

資料來源: 取自 #台中市衛生局-健康小衛星官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

🛑聽說外縣市有漢他病毒症候群個案~那什麼是漢他病毒呢?

漢他病毒是由齧齒類動物（如老鼠）傳播的法定傳染病。
感染後可能出現高燒、肌肉痠痛、噁心、嘔吐、腹瀉、甚至嚴重出血...等症狀。
提醒您~出現不適症狀儘速就醫及配合醫囑治療。

🐀 漢他病毒是如何傳播的？
漢他病毒不會人傳人，主要的傳播途徑是：
✅吸入性感染： 呼吸到被帶原老鼠尿液、糞便或唾液污染的揚塵。
✅接觸感染： 手部接觸受污染的物體後，觸摸口鼻或眼睛。
✅咬傷： 直接被帶原的老鼠咬傷。

🛡️預防漢他病毒，核心在於「三不政策」：
1️⃣不讓鼠來： 修補紗窗、封堵家中與室外相通的孔洞。
2️⃣不讓鼠住： 清除雜物堆，保持環境整潔，不提供老鼠躲藏的空間。
3️⃣不讓鼠吃： 廚餘過夜必封蓋，斷絕老鼠的食物來源。

⸬ 更多疾病防治資訊 ⸬ ───────
衛生福利部疾病管制署｜https://pse.is/8zzrtu
臺中市政府衛生局｜https://pse.is/8zzrwz
臺中市政府衛生局關心您

【預防熱傷害】
大家都有做好預防熱傷害的準備嗎？
別擔心！臺中市衛生局身為各位市民的健康守護者，我們幫大家整理了超實用的避熱與降溫法寶。☀
更重要的是，高溫對心血管是個考驗，特別是有高血壓的朋友們，在防暑的同時，更要多加留意血壓的變化。
請務必把這四招快存起來，也分享給親朋好友喔！👨👩👧👦
👇 只要記住這四點，涼爽度過夏天：
🚫 避開尖峰時段：太陽最大的時候（上午10點到下午2點），盡量減少外出。如果有雜事要辦，請排在早一點或晚一點的時間。
💡「722」血壓監測原則：落實連續量測7天、每天早晚各量1次(共2次)，且每次量測2遍取其平均值，就能精準記錄最準確的血壓數據，守護心血管健康！
👒 外出裝備要齊全：如果一定要出門，記得穿淺色、透氣的衣服，戴上遮陽帽、墨鏡，做好防曬。最重要的是，勤補水分！別等到口渴才喝水。
🏠 在家涼爽有一套：家裡的冷氣不是越冷越好，請設定在 26~28°C 的黃金溫度，再開個電風扇幫助通風，既舒適又省電！
🏢 外出太熱找庇護： 如果在外面覺得太悶熱，不要硬撐。趕快到超商、圖書館或其他有冷氣的室內公共場所「躲一下太陽」避避暑。
⚠️⚠️⚠️ 關鍵時刻，請務必記得這九字真言！
如果自己或家人出現 頭暈、想吐、體溫過高、皮膚乾紅等熱傷害症狀，請記住這九字訣：
「有症狀、快降溫、速就醫！」千萬不要拖延，以免造成更嚴重的後果！
大家一起把這份關懷分享出去，讓我們健康、平安地度過這個提早報到的夏天！💪 💖相關資訊請至衛生局網站/便民服務/好康服務/預防冷熱傷害(https://gov.tw/pYe)查詢。

📌資料來源: 取自 #台中市衛生局-健康小衛星官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

口腔健康，從「齒」 開始！
牙齒健康是一輩子的財富，除了遵循「潔牙221」口訣、確實潔牙外，善用小幫手「氟化物」更事半功倍。
使用氟化物是世界衛生組織（WHO）公認安全且有效的防蛀措施。
氟化物會在琺瑯質形成保護膜，使牙齒更堅固、細菌更不容易入侵，降低齲齒發生。
5招保養術有口「氟」
含氟牙膏： 認明 1,000ppm （百萬分之一濃度）以上。
含氟漱口水：依不同濃度分為每天或每週定期使用。
氟碘鹽：日常料理適時取代食鹽。
氟漆：由牙醫師施作「塗氟」。
氟錠（處方用藥）：取得醫師處方，透過口含、口服吸收。

📌資料來源: 取自 #衛生福利部 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

長期失眠真的不是小事😴在台灣 每5人就有1人有失眠困擾‼️
睡眠是大腦與身體進行修復的重要時間
當失眠一再出現 修復過程就會被打斷
影響的不只隔天精神 還包含代謝、免疫力、情緒穩定度 🧠💤
長期下來 健康風險會慢慢累積
美國研究指出：長期失眠超過6年 死亡風險會提高58%⚠️

⚡️心理因素
壓力與情緒波動 讓大腦一直保持運轉狀態
▪ 工作壓力長期累積
▪ 家庭責任重
▪ 情緒起伏大
▪ 焦慮想太多
當大腦無法切換到放鬆模式 自然就很難睡著

⚡️生理因素
身體狀態與荷爾蒙調節影響睡眠
▪ 慢性疾病造成夜間不適
▪ 生理時鐘混亂
▪ 褪黑激素分泌不足
▪ 荷爾蒙變化影響
👩：女生常在生理期、排卵期、孕期、更年期
因荷爾蒙波動而睡不好 🌙
👨：男生則可能因睪固酮下降
導致深度睡眠變少、半夜容易醒來

⚡️環境干擾
外界干擾 影響大腦放鬆
▪ 噪音持續干擾
▪ 光線過亮
▪ 溫度不適合
▪ 寢具不舒適
就算身體已經很累
環境不對 睡眠品質還是會大打折扣

⚡️生活習慣
作息混亂、睡前刺激過多
▪ 睡前長時間使用3C
▪ 下午後攝取咖啡因（茶、咖啡）
▪ 睡前喝酒或吃宵夜
▪ 久坐不動、缺乏運動
這些行為會讓大腦誤以為還在白天
自然就更難進入睡眠狀態

除了調整作息與環境
飲食其實也是影響睡眠的重要關鍵
吃對食物 能幫助大腦慢慢關機 💤

🍽 這樣吃 改善失眠
✅礦物質鎂
可吃：南瓜子、深綠蔬菜、豆類
有助穩定神經系統 減少緊繃與焦慮感

✅維生素 B 群
可吃：全穀、雞蛋、深綠蔬菜
幫助神經修復 降低疲勞與壓力累積

✅色胺酸＋褪黑激素
可吃：奇異果、香蕉、優格、全穀、堅果
幫助製造血清素與褪黑激素 讓入睡過程更順利

✅Omega-3
可吃：鮭魚、沙丁魚、亞麻仁籽、核桃
有助調節情緒 讓身體比較不容易處在緊繃狀態

✅睡前溫熱飲
可吃：熱牛奶、薑茶
讓身體慢慢放鬆 自然提升睡意

👩🏻營養師小提醒
改善失眠 可以生活、飲食、環境一起慢慢調整
當身體被好好照顧 睡眠也會一步一步回到正軌 🌙✨

📌資料來源: 取自 #高敏敏 營養師官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

長期失眠真的不是小事😴在台灣 每5人就有1人有失眠困擾‼️
睡眠是大腦與身體進行修復的重要時間
當失眠一再出現 修復過程就會被打斷
影響的不只隔天精神 還包含代謝、免疫力、情緒穩定度 🧠💤
長期下來 健康風險會慢慢累積
美國研究指出：長期失眠超過6年 死亡風險會提高58%⚠️

🔍 常見失眠原因
很多人都有這個疑問
明明身體很累 為什麼腦袋就是停不下來 🤯
其實失眠很少只有單一原因 通常是好幾個因素一起影響

⚡️ #心理因素
壓力與情緒波動 讓大腦一直保持運轉狀態
▪ 工作壓力長期累積
▪ 家庭責任重
▪ 情緒起伏大
▪ 焦慮想太多
當大腦無法切換到放鬆模式 自然就很難睡著

⚡️ #生理因素
身體狀態與荷爾蒙調節影響睡眠
▪ 慢性疾病造成夜間不適
▪ 生理時鐘混亂
▪ 褪黑激素分泌不足
▪ 荷爾蒙變化影響
👩：女生常在生理期、排卵期、孕期、更年期
因荷爾蒙波動而睡不好 🌙
👨：男生則可能因睪固酮下降
導致深度睡眠變少、半夜容易醒來

⚡️ #環境干擾
外界干擾 影響大腦放鬆
▪ 噪音持續干擾
▪ 光線過亮
▪ 溫度不適合
▪ 寢具不舒適
就算身體已經很累
環境不對 睡眠品質還是會大打折扣

⚡️ #生活習慣
作息混亂、睡前刺激過多
▪ 睡前長時間使用3C
▪ 下午後攝取咖啡因（茶、咖啡）
▪ 睡前喝酒或吃宵夜
▪ 久坐不動、缺乏運動
這些行為會讓大腦誤以為還在白天
自然就更難進入睡眠狀態

除了調整作息與環境
飲食其實也是影響睡眠的重要關鍵
吃對食物 能幫助大腦慢慢關機 💤

🍽 這樣吃 改善失眠
✅礦物質鎂
可吃：南瓜子、深綠蔬菜、豆類
有助穩定神經系統 減少緊繃與焦慮感

✅維生素 B 群
可吃：全穀、雞蛋、深綠蔬菜
幫助神經修復 降低疲勞與壓力累積

✅色胺酸＋褪黑激素
可吃：奇異果、香蕉、優格、全穀、堅果
幫助製造血清素與褪黑激素 讓入睡過程更順利

✅Omega-3
可吃：鮭魚、沙丁魚、亞麻仁籽、核桃
有助調節情緒 讓身體比較不容易處在緊繃狀態

✅睡前溫熱飲
可吃：熱牛奶、薑茶🫚
讓身體慢慢放鬆 自然提升睡意

👩🏻‍⚕️營養師小提醒
改善失眠 可以生活、飲食、環境一起慢慢調整
當身體被好好照顧 睡眠也會一步一步回到正軌 🌙✨


#營養師高敏敏 高敏敏營養師 高敏敏 營養師 懶人包 營養懶人包 失眠 睡眠品質 助眠飲食 健康生活

【當愛成了沉重的枷鎖，請留給自己喘息的空間】
試著看見那個受傷的自己，給情緒一個安全的出口🩹
最近社會上的遺憾事件讓我們心碎💔
也提醒了我們：照顧心靈的傷口，跟治療身體的傷一樣重要
台中市政府衛生局與您並肩前行
我們準備了「情緒急救包」，提供實質的心理支持資源💪
🆘 當情緒來襲時，請試著：
一停、二聽、三找
別讓一時的情緒，決定了一輩子的後悔
💡專業資源就在你身邊
🔸15-45歲青年與壯年：每人 3 次免費心理諮商(全國通用)
✅其他相關資源
📍全市 30 家衛生所皆可預約免費定點諮詢。
📞安心專線 1925 (24小時免費撥打)

📌資料來源: 取自 #台中市衛生局-健康小衛星官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

【當愛成了沉重的枷鎖，請留給自己喘息的空間】
試著看見那個受傷的自己，給情緒一個安全的出口🩹

最近社會上的遺憾事件讓我們心碎💔
也提醒了我們：照顧心靈的傷口，跟治療身體的傷一樣重要

台中市政府衛生局與您並肩前行
我們準備了「情緒急救包」，提供實質的心理支持資源💪

🆘 當情緒來襲時，請試著：
一停、二聽、三找
別讓一時的情緒，決定了一輩子的後悔

💡專業資源就在你身邊
🔸15-45歲青年與壯年：每人 3 次免費心理諮商(全國通用)

✅其他相關資源
📍全市 30 家衛生所皆可預約免費定點諮詢。
📞安心專線 1925 (24小時免費撥打)

#台中市衛生局 #心理健康
#青壯世代心理健康支持方案
#情緒急救包 #1925安心專線
💙健康小衛星
💛臺中市政府衛生局關心您

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📌資料來源: 取自 #盤古銀髮 Lapangu官方臉書
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盤古銀髮 長照積分健檢系統

【小心麻疹】
又到了麻疹好發季節，麻疹可透過飛沫、空氣傳播，傳染力不容小覷，
📌常見的症狀有發燒、鼻炎、紅疹、結膜炎、咳嗽，大人、小孩都該多加注意！
✨如是麻疹個案接觸者，監測期是與個案最後一次接觸日起，再加上18天做計算，
‼️這期間應避免接觸小於1歲嬰兒、尚未完成麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR)接種之幼童、孕婦或免疫不全病人，也要避免出入公共場合，並儘量佩戴口罩喔💖

📌資料來源: 取自 #疾病管制署 - 1922防疫達人官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

⚠️又到了麻疹好發季節，麻疹可透過飛沫、空氣傳播，傳染力不容小覷，
📌常見的症狀有發燒、鼻炎、紅疹、結膜炎、咳嗽，大人、小孩都該多加注意！
✨如是麻疹個案接觸者，監測期是與個案最後一次接觸日起，再加上18天做計算，
‼️這期間應避免接觸小於1歲嬰兒、尚未完成麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR)接種之幼童、孕婦或免疫不全病人，也要避免出入公共場合，並儘量佩戴口罩喔💖