https://www.facebook.com/212965325968479/

Kyiv Public Health Initiative, Kyiv (2026)

20/10/2026

🎀Місяць поінформованості про менопаузу - жовтень

👩🏼👩🏻‍🦰Кожна жінка у своєму житті зіштовхується з періодом, який називається клімакс (менопауза).

👩‍🦳Найчастіше менопауза починається у віці 50-53 р., коли через значне зниження рівня естрогенів, у жінки припиняються менструації. Жінкам не потрібно боятися таких змін у своєму організму, головне бути готовими морально та фізично.

☝️Однак, можуть виникнути і прояви, з якими варто звернутися до лікаря за допомогою для зниження важких проявів клімактеричного періоду:

〽️підвищена пітливість;
〽️часті головні болі;
〽️приливи жару;
〽️збільшення ваги;
〽️збільшення росту волосся на обличчі, в області статевих органів;
〽️безсоння;
〽️дратівливість, надмірна чутливість;
〽️зниження сексуального потягу, неприємні відчуття під час статевого акту через сухість піхви.

Саме відсутність менструації протягом 1️⃣ року свідчить про початок менопаузи, а наявність скорочення або подовження циклу, рясні або мізерні виділення свідчать про пременопаузу (підготовчий період).

👩‍⚕️Якщо ж у вас з’явилися такі симптоми, зверніться до лікаря, адже можливо, потрібна корекція гормонального фону та профілактика супутніх захворювань (остеопороз, ендокринні порушення, перепади артеріального тиску).

📌Для того, аби мінімізувати неприємні відчуття під час пременопаузи та менопаузи варто:

✅Зменшити споживання або виключити з раціону гарячий чай, каву, гострі страви.
✅Підтримуйте у приміщенні прохолоду та періодично обприскуйте обличчя прохолодною водою.
✅Носіть одяг з легких тканин.
✅Обмежте вживання алкоголю та покиньте курити.
✅Встановіть режим дня та спіть не менше 8 год на добу.
❌Не відвідуйте сауну, лазню чи солярій.
✅Намагайтесь уникати стресів, робіть дихальну гімнастику та медитуйте.
✅Обов'язково консультуйтеся зі своїм лікарем-гінекологом, який допоможе полегшити прояви менопаузи.

🌸Любіть себе в будь-якому віці і пам’ятайте, що ви прекрасна!
Міністерство охорони здоров'я України

16/10/2026

Всесвітній день здoрoвoгo харчування 🥦🍎- 16 жовтня

Здорове та збалансоване харчування - важливе❗️Цю фразу напевно ви чули, чи не з самого дитинства. Здорове харчування означає дотримання дієти, наповненої фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, нежирним м'ясом та молочними продуктами. Збалансованість, різноманітність харчових продуктів, а також розмір порцій має значення для здорового харчування.

☝️Аби дотримуватися збалансованої дієти, слід регулярно вживати різноманітні продукти з таких груп (це частина дієти, корисної для серця):

✅Овочі - це ключ до здорового харчування. Їх можна і навіть варто їсти під час кожного прийому їжі. Зокрема листові зелені овочі (н-д, шпинат містить вітаміни К і А, фолієву кислоту, магній, залізо та клітковину).
✅Фрукти - це теж основа здорового харчування. Ягоди – це відмінний вибір для їжі чи здорового перекусу. У ягодах мало цукру, у порівнянні з іншими фруктами. Вони багаті антиоксидантами, а також вітамінами та мінералами (н-д, ожина містить вітамін С, фолієву кислоту, марганець, калій та клітковину). До того ж ягоди можна додавати у сухі цільнозернові каші, йогурти, смузі та салати.
✅Білки відіграють вирішальне значення, у т.ч. для побудови сильних м'язів та кісток. Проте не всі види білка приносять однакову користь здоров'ю. Н-д, тваринні білки містять більшу кількість холестерину та насичених жирів, що може призвести до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. Рослинні білки, навпаки - мають поживні переваги без багатьох недоліків.
〽️Соєві боби – це чудове джерело білку. Зелена квасоля - це хороше джерело вітаміну С, заліза, калію та клітковини. Бобові (сушена квасоля та сочевиця). Вони є повноцінним білком та містять усі 9 незамінних амінокислот, а також є відмінним джерелом клітковини.
✅Крохмаль і вуглеводи забезпечують енергію, яка підтримує наше тіло. Однак важливо вживати правильні вуглеводи. Солодка картопля набагато краща, ніж звичайна картопля, адже вона багата на бета-каротин, кальцій і вітамін А та на диво містить менше вуглеводів, калорій.
✅Жири - це необхідний компонент здорового харчування. Проте споживання надто великої кількості насичених жирів - фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань та діабету.
〽️Омега-3 – це ненасичені жири, які мають вирішальне значення для здоров'я серця, мозку та очей. Риба (лосось та тунець) наповнена цим корисним жиром.
〽️Горіхи. Волоські горіхи багаті на жирні кислоти Омега-3 рослинного походження, а також міддю, білком і клітковиною).
〽️Насіння чіа та насіння льону - це відмінне джерело рослинної форми Омега-3, яка називається альфа-ліноленовою кислотою (АЛК).
〽️Олії. Не всі рослинні олії корисні. Більшість з них містить багато шкідливих жирів. Оливкова олія першого холодного віджиму - це відмінний вибір для заправок або приготування на слабкому вогні.

🍽️ПРАВИЛА ТАРІЛКИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ, яких варто дотримуватися щодня:

❌Не пропускайте сніданок та вечеряйте не менше, ніж за 3 год. до сну.
✅Робіть 1-2 перекуси до та після обіду.
✅Процес їжі має тривати 20-30 хв, перекус - не менше 10 хв.
✅Споживайте менше оброблених продуктів, де міститься багато солі та цукру.
✅Намагайтесь щодня споживати корисні продукти з усіх груп: 300 г овочів (за 4-5 порцій), 75 г бобів, фрукти & ягоди - 300 г (за 2 порції), 70 г цільнозернових злаків для жінок та 90 г - для чоловіків.
✅Обмежте використання сала або вершкового масла, замінивши на 70 г олії (оливкова, соняшникова, лляна, кукурудзяна) щодня.
✅Споживайте не більше 5 г солі та 50 цукру щодня.
✅Намагайтесь готувати 2-3 рибні страви на тиждень, а також 1-2 яйця на добу.
✅Пийте звичайну воду. Під час їжі не вживайте чай та каву.
✅Ведіть активний спосіб життя.
Міністерство охорони здоров'я України
Асоціація дієтологів України
Oleg Shvets

13/10/2026

Сальмонельоз: наскільки це захворювання є небезпечним❓

#Сальмонельоз — гостре інфекційне захворювання🤮🤢, яке переважно вражає травну систему та внутрішні органи. Зазвичай бактерії сальмонели живуть у кишківнику тварин і людини та виділяються через фекалії. Найчастіше люди інфікуються через заражену воду, їжу (недоварене м'ясо, птиця, яйця, яєчні продукти, непастеризоване молоко), погано помиті продукти тощо.

❓⏰Деякі люди з інфекцією сальмонели не мають жодних симптомів. У більшості людей діарея, лихоманка та шлункові (абдомінальні) спазми розвиваються протягом 8-72 год. після їжі. Більшість здорових людей одужують протягом декількох днів (до тижня) без лікування. У деяких випадках діарея може спричинити сильне зневоднення та потребує негайної медичної допомоги. Ризик інфікування сальмонельозом високий у тих місцях, де немає чистої питної води та належної каналізації.

🚨Можливі ознаки та симптоми🚨:

👉діарея;
👉шлункові спазми;
👉висока t C⁰;
👉нудота;
👉блювота;
👉озноб;
👉головний біль;
👉кров у фекаліях.

⚡️Декілька різновидів бактерій сальмонели викликають черевний тиф.

🚑🚨Якщо хвороба триває більше декількох днів, висока t C⁰ не проходить, присутня кров у фекаліях, ознаки зневоднення, зверніться негайно до лікаря.

📌Аби запобігти інфікуванню сальмонельозом, необхідно дотримуватись таких правил:

✅Перед приготуванням їжі та перед її вживанням ретельно помийте руки з милом. Окрім того, дотримуйтесь правил особистої гігієни після повернення з вулиці, відвідування туалету.
✅Зберігайте усі продукти, що швидко псуються виключно у холодильнику.
✅Обов'язково мийте фрукти та овочі перед вживанням або обдавайте їх окропом.
✅Регулярно обробляйте кухонний інвентар (ножі, дошки) та дотримуйтесь правил їхнього роздільного зберігання.
✅Добре проварюйте або прожарюйте м'ясо та птицю.
✅Пийте чисту питну воду (бутильовану або охолоджену кип'ячену).
❌Не купуйте м'ясні, молочні продукти на стихійних ринках.
Міністерство охорони здоров'я України

12/10/2026

Всесвітній день боротьби з артритом 💪– 12 жовтня

#Артрит – може мати різні причини (повторювані легкі травми, відкриті або закриті пошкодження суглобів, генетичну схильність, вірусні та бактеріальні інфекції, переохолодження, фізичне і психічне перевантаження, надмірне куріння).

📌До найпоширеніших типів артриту належать:
👉Ревматоїдний.
👉Остеоартрит.
👉Ювенільний ревматоїдний артрит.
👉Псоріатичний артрит.

🌍Мільйони людей у світі страждають від нестерпного болю в суглобах. Хронічний больовий синдром значно обмежує рухливість і моторику, призводить до передчасного припинення трудової діяльності, скорочує можливості виконання людиною її соціальних функцій. Майже третина хворих ‒ молодше 65 р, однак хвороба зустрічається навіть і в молодих людей.

☝️Для артритів характерним є: обмеження рухливості і набряк, постійний гострий ниючий біль, зміна форми суглобу.

📈👵🏻👴🏻Ризик розвитку артриту збільшується з віком, тому профілактику і лікування необхідно починати якомога раніше. Рухова активність при артритах болюча, але є найкращим заходом профілактики і лікування. Зберігаючи рухливість суглоба, хворий допомагає зменшити його запалення і знизити больовий синдром. Одним із методів є лікувальна гімнастика. Виконання всієї програми покращує рухливість суглобів, зміцнює м’язово-зв’язковий апарат.

🥦🥗🐟Збалансоване харчування – один із головних профілактичних заходів від артриту. Раціон повинен складатися з жирної риби (оселедця, скумбрії), яка містить поліненасичені жирні кислоти, зокрема Омега-3-ненасичені жирні кислоти, молочні продукти, багаті на кальцій.

🍎Рекомендовано вживати більше овочів та фруктів, обмежити вживання тваринних жирів, цукру. Мідь - це важливий мікроелемент для утворення кісткової та сполучної тканини, необхідний для формування нервових волокон, працездатності м’язової системи, нормального функціонування серця, контролю рівнів холестерину, цукру та сечової кислоти, збільшення вироблення червоних і білих клітин крові, підтримки імунної функції. Забезпечивши необхідний баланс металу в організмі можливо знизити ступінь захворювання опорно-рухового апарату.

🙌Важливі продукти харчування, які містять мідь:
✅теляча печінка;
✅гречана крупа та інші харчові продукти рослинного походження;
✅кунжут, приправи;
✅темний шоколад;
✅горіхи фундуку, волоські горіхи, кедрові горішки, арахіс, мигдаль;
✅насіння соняшника, гарбуза;
✅спаржа, печериці, шпинат, капуста, баклажани, помідори, зелений горошок, часник, буряк, кріп, маслини, соєві боби, ананас, малина, квасоля, імбир;
✅устриці, кальмари, креветки;

🚭Окрім того, необхідно уникати тютюнокуріння, надмірного вживання алкоголю, адже це провокуючі факторами хвороби.

Міністерство охорони здоров'я України

09/10/2026

Всесвітній день зору 👀– 9 жовтня

📊За даними World Health Organization (WHO), приблизно 285 млн. осіб у світі страждає від порушень зору, 45 млн. з них уражені сліпотою. В Україні - майже кожен 11 скаржиться на погіршення зору. Попри те, що статистика не є втішною, поліпшити здоров'я очей це цілком реально.

❓Причини порушення зору❓:
👉генетика;
👉травми під час бойових дій;
👉пасивний спосіб життя;
👉надмірна вага;
👉стреси;
👉надмірне фізичне навантаження.

📌Профілактика порушень зору:
✅Намагайтесь вживати достатню кількість вітамінів та мінералів. Вітаміни А, С та Е, а також цинк містять антиоксиданти, які допомагають запобігти дегенерації жовтої плями. Джерела, в яких містяться ці вітаміни та джерела: морква, червоний перець, броколі, шпинат, полуниця, солодка картопля, цитрусові. Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами (лосось та лляне насіння) також рекомендуються для покращення здоров'я очей. Не забувайте вживати каротиноїди (лютеїн, зеаксантин тощо). Вони містяться в листових зелених овочах, броколі, кабачках та яйцях.
✅Займайтесь фізичною активністю. Вправи та підтримання здорової ваги можуть допомогти вашим очам, а не лише вашій талії. Діабет 2 типу, який найчастіше зустрічається у людей з надмірною вагою або ожирінням, може призвести до пошкодження крихітних кровоносних судин в очах (діабетична ретинопатія).
✅Лікуйте хронічні захворювання. Діабет - не єдине захворювання, яке може вплинути на ваш зір. Такі стани, як високий кров'яний тиск та розсіяний склероз, можуть теж вплинути на ваш зір. Запалення зорового нерва може спричинити біль і навіть повну втрату зору.
✅Кидайте палити. Це шкідливо для легень, серця, волосся, шкіри, зубів, очей і майже кожної частини тіла. Куріння значно підвищує ризик розвитку катаракти та вікової дегенерації жовтої плями.
✅Вивчіть історію здоров'я очей вашої родини. Деякі захворювання очей (глаукома, дегенерація сітківки, вікова дегенерація жовтої плями, атрофія зорового нерва) - спадкові, тому знання щодо захворювань очей ваших батьків, бабусь і дідусів може допомогти вам вжити запобіжних заходів.
✅Відмовтеся від надмірного сидіння в гаджетах. Намагайтеся відкладати екран будь-якого з гаджетів не менше ніж за 2 години до сну.
✅Робіть гімнастичні вправи для очей.
Щомиті дбайте про свої очі та окуляри вам не знадобляться!
Міністерство охорони здоров'я України

08/10/2026

🩹 🪖Домедична допомога: де навчитися рятувати життя в Києві

В умовах війни знання з домедичної допомоги - це не просто корисна навичка. У критичний момент вони можуть стати вирішальними.

Після ракетного чи дронового удару, ДТП, пожежі або іншої надзвичайної ситуації професійна медична допомога може бути не поруч одразу. Саме тому важливо знати, як правильно діяти в перші хвилини після травми.

👇Добірка місць у Києві, де можна отримати практичні навички домедичної допомоги:
🔹 «Центр 23» - Київський міський центр підготовки громадян до національного спротиву, що створений на базі комунальної організації «Муніципальна охорона» КМДА. Тут проводять безкоштовні навчання, зокрема тренінги з домедичної допомоги. Локацію учасникам повідомляють після реєстрації.
🔹 «КоЛеСо» - навчально-тренувальний центр тактичної медицини, створений після початку повномасштабного вторгнення. Навчання базується на алгоритмах MARCH і спрямоване на дії в умовах бойових дій, масових уражень та пошкодження цивільної інфраструктури. Локація: проспект Берестейський, 52/2
🔹 MEDCAT - навчальний центр на базі БФ «Солом’янські котики». Під час тренінгів учасники відпрацьовують базові навички, зокрема зупинку критичної кровотечі та проведення серцево-легеневої реанімації.
Адресу повідомляють після реєстрації.
🔹 «Центр спеціальної підготовки» - на заняттях розбирають алгоритми дій у разі невідкладних станів і травм, характерних для воєнного часу. Також учасники практикують накладання кровоспинного джгута та евакуацію постраждалого. Локація: вул. Костянтинівська, 73
🔹 Український Червоний Хрест - можна пройти сертифіковані програми з першої допомоги різної тривалості. Навчання включає оцінку ситуації, визначення пріоритетів та практичне відпрацювання навичок допомоги в непередбачуваних обставинах. Місце проведення повідомляють після реєстрації.
🔹 «Госпітальєри» - навчальний центр Добровольчого медичного батальйону проводить курси з домедичної допомоги різного рівня. Окремий акцент на розпізнаванні масивної кровотечі та її зупинці за допомогою турнікета, тампонування й тугої пов’язки. Адресу можна отримати після реєстрації.
🔹 «Українська школа порятунку» - навчально-тренінговий центр, де поєднують теоретичну підготовку з практичними заняттями. Програми проводять сертифіковані інструктори, які мають практичний досвід. Локація: вул. Деревлянська, 19А

💙В екстреній ситуації недостатньо просто знати номер 103, важливо розуміти, що робити до приїзду медиків, як не нашкодити постраждалому та як правильно діяти, коли рахунок може йти на хвилини.

☝️І найважливіше - такі навички потрібні не лише медикам чи військовим. Вони можуть знадобитися кожному з нас.

07/10/2026

🧠

#Менінгіт - це інфекція та запалення рідини та оболонок, що оточують головний та спинний мозки. Ці оболонки називаються мозковими оболонками. Якщо ви запідозрили симптоми менінгіту (висока t°C, сильний головний біль, блювота, ригідність м'язів) негайно зверніться за медичною допомогою. Раннє лікування бактеріального менінгіту може запобігти серйозним ускладненням.

🚩Симптоми🚩
На початковому етапі симптоми схожі на грип та можуть розвиватися протягом декількох годин/днів.

✅Діти віком від 2 років: раптово висока t°C, ригідність м'язів шиї, сильний головний біль, нудота чи блювота, проблеми з концентрацією уваги, судоми, сонливість чи проблеми з пробудженням, чутливість до світла, відсутність апетиту і спрага, висипання на шкірі (в деяких випадках).
✅Новонароджені: висока t°C, постійний плач, сонливість, дратівливість, проблеми з пробудженням, неактивність або млявість, поганий апетит, блювота, опуклість у м'якому місці на маківці дитини, ригідність у тілі та шиї.

⁉️Причини⁉️
Вірусні інфекції - це найпоширеніша причина менінгіту. Далі йдуть бактеріальні інфекції, грибкові та паразитарні інфекції.

🔺Бактеріальний менінгіт. Бактерії, що потрапляють у кровообіг і потрапляють у головний та спинний мозок, викликають бактеріальний менінгіт. Але бактеріальний менінгіт може виникнути, коли бактерії безпосередньо проникають у мозкові оболонки. Це може бути викликане інфекцією вуха чи пазухи, переломом черепа чи, рідше, деякими операціями. Декілька штамів бактерій можуть викликати бактеріальний менінгіт - пневмокок, Neisseria meningitidis, гемофільна інфекція, лістерія моноцитогенна.
🔺Вірусний менінгіт. Зазвичай протікає у легкій формі та часто проходить самостійно. Викликано групою вірусів: ентеровіруси, вірус простого герпесу, ВІЛ, вірус паротиту тощо.
🔺Хронічний менінгіт. Може бути викликаний організмами, що повільно ростуть, такими як гриби і мікобактерії туберкульозу. Вони проникають у мембрани та рідину, що оточує мозок. Хронічний менінгіт розвивається протягом 2 тижнів та більше.
🔺Грибковий менінгіт. Інфікуватися часто можна при вдиханні спор грибків, які можна знайти в ґрунті, у гнилій деревині та пташиному посліді. Він не передається від людини до людини. Він вражає людей із ослабленою імунною системою.
🔺Паразитарний менінгіт. Паразити можуть викликати рідкісний тип менінгіту - еозинофільний.
🔺Інші причини менінгіту. Менінгіт також може виникнути через неінфекційні причини. До них відносяться хім. реакції, лікарська алергія, деякі види раку та запальні захворювання.

❓Як запобігти менінгіту❓:
✅Дезінфікуйте руки. Ретельне миття рук допомагає запобігти розповсюдженню мікробів. Привчайте до цього також дітей (особливо перед їжею та після відвідування туалету, перебування у людному громадському місці).
✅Дотримуйтесь правил гігієни. Не діліться напоями, їжею, соломинками, столовими приладами, бальзамами для губ або зубними щітками з будь-ким. Навчіть дітей та підлітків уникати спільного використання цих предметів.
✅Підтримуйте свою імунну систему.
✅Дотримуйтесь кашльового етикету.
✅Якщо ви вагітні, будьте обережні з їжею. Зменште ризик зараження лістерією, готуючи м'ясо. Уникайте сирів, виготовлених з непастеризованого молока. Обирайте сири, на яких чітко зазначено, що вони виготовлені із пастеризованого молока.
✅Вакцинація:
💉Гемофільна інфекція: в 2, 4, 6 міс. Ревакцинація - у 18 міс.
💉Пневмококова інфекція: діти від 2 р. та старше.
💉Менінгококова інфекція (схема вакцинації залежно від віку).
Міністерство охорони здоров'я України
Національний портал з імунізації

07/10/2026

Після смерті 28-річної співробітниці Іркутського протичумного інституту, госпіталізованої з тяжкою пневмонією, встановили 197 контактних осіб, 189 із них госпіталізували для спостереження та ізоляції. Медіа пишуть про можливу легеневу форму чуми.

▪️ Чума — гостра бактеріальна інфекція, яку спричиняє Yersinia pestis. Людина найчастіше заражається через укуси інфікованих бліх або контакт з інфікованими тканинами, здебільшого це бубонна форма з ураженням лімфовузлів. Легенева форма трапляється значно рідше, але має найбільше епідемічне значення, бо за тісного контакту може передаватися від людини до людини через респіраторні частинки і без лікування швидко прогресує. Водночас чума піддається лікуванню антибіотиками, і що раніше поставлено діагноз, то кращий прогноз.

росія не надала належної офіційної інформації через механізми Міжнародних медико-санітарних правил (ММСП), хоча події з можливою легеневою чумою підлягають обов'язковій оцінці та своєчасному повідомленню ВООЗ. Через це ВООЗ була змушена ініціювати процедуру верифікації. Таке замовчування ускладнює оцінку ризиків для інших держав і порушує зобов'язання, які росія взяла на себе за ММСП.

🟢 На сьогодні ризик для України оцінюється як дуже низький. Разом із тим, система епідеміологічного нагляду України має необхідні механізми для своєчасного виявлення та реагування на підозру на особливо небезпечні інфекції.

Жодних додаткових спеціальних профілактичних заходів населенню України наразі вживати не потрібно. Так само немає підстав купувати або приймати антибіотики «для профілактики» чи «про запас».

Центр громадського здоров’я продовжує відстежувати ситуацію через офіційні канали ВООЗ та механізми ММСП. У разі надходження верифікованої інформації, яка впливатиме на оцінку ризику для України або потребуватиме додаткових заходів, Центр поінформує про це додатково.

Детальніше — за посиланням 🔗 https://short-link.phc.org.ua/k31y8d

05/10/2026

🤢Місяць поінформованості про рак печінки - жовтень

– це онкологічне захворювання, яке розвивається у клітинах печінки. Печінка – найбільший орган в організмі людини. Крім того, це один із найважливіших органів, оскільки життя без печінки неможливе.

Існує 2 види раку печінки: первинний та вторинний. Первинний рак виникає безпосередньо у печінці. Вторинний рак поширюється на печінку з інших частин організму.

Існує 3 типи первинного раку печінки:
🚩Гепатоцелюлярна карцинома - це найпоширеніша форма раку печінки, що виникає з основного типу клітин печінки – гепатоцитів.
🚩Внутрішньопечінковий рак (від 10 до 20% всіх випадків первинного раку печінки) - це рак жовчних проток (холангіокарцинома), розташованих у печінці.
🚩Ангіосаркома печінки - цей тип зустрічається дуже рідко (на нього припадає близько 1% всіх випадків первинного раку печінки).

🚨Симптоми раку печінки🚨:
▫️Сеча темного кольору, а також кал сірого або блідого кольору;
▫️синці, що з'явилися без видимої причини;
▫️втома;
▫️підвищена температура тіла;
▫️щільне утворення або ущільнення з правого боку тіла (безпосередньо під ребрами);
▫️свербіж шкіри;
▫️втрата апетиту або незрозуміла втрата ваги;
▫️нудота та блювання;
▫️біль у верхній частині живота з правого боку або збільшення живота обсягом;
▫️пожовтіння шкіри та білків очей (жовтяниця).
На жаль, рак печінки на ранній стадії може протікати безсимптомно.

📌Найбільш поширеним фактором ризику раку печінки є тривала інфекція гепатиту B або гепатиту C. Ці інфекції можуть спричинити цироз печінки. Цироз може призвести до раку печінки. Інші дії або стани, що підвищують ризик розвитку раку печінки: зловживання алкогольними напоями; стеатотична хвороба печінки, пов'язана з метаболічною дисфункцією; ожиріння; діабет 2 типу, тютюнопаління

☝️Повністю запобігти раку печінки неможливо, проте є певні заходи, що здатні знизити ризик його розвитку:
✅щеплення від гепатиту B;
✅захистіть себе від зараження гепатитом C (уникайте контакту з інфікованою кров'ю та не користуйтеся чужими голками чи шприцами);
✅відмовтеся від тютюнопаління;
✅обмежте вживання алкоголю або повністю відмовтеся від нього;
✅досягніть оптимальної для вас ваги та підтримуйте її;
✅проконсультуйтеся з лікарем щодо скринінгу на рак печінки.

02/10/2026

🎀Місяць обізнаності про рак молочної залози - жовтень

– це найпоширеніше онкологічне захворювання в жінок👩🏻‍🦰, що формується у клітинах молочної залози. Воно також може зустрічатися і в чоловіків👨 (проте рідше).

😔Багато українок помирає від раку молочної залози, оскільки захворювання діагностовано запізно.

📊Найвищі показники захворюваності на рак молочної залози: серед українок 60+ років, хоча вже з 30 років істотно частішають випадки захворювання. Кожній 4-й жінці рак грудей діагностують уже на ІІІ–ІV стадії, коли ефективність лікування значно знижується.

🤞Шанси на виліковність: за умови його виявлення на I стадії — у 95% жінок, на II стадії — у 80%, на III стадії — у 50% жінок.

📌Група підвищеного ризику, якщо:
вам більше ніж 40 р.;
〽️у вас був рак молочної залози або рак яєчників;
〽️у вашої матері, сестри чи дочки (родичі першої лінії) був діагностований рак молочної залози (особливо у молодому віці);
〽️у вас рано почалась менструація (у віці до 12 р);
〽️у вас пізно почалась менопауза (після 55 р);
〽️у вас не було вагітностей та пологів або ви вперше завагітніли у 30 р. і старше;
〽️у вас безперервне вживання гормональних контрацептивів протягом тривалого часу, а також гормональної замісної терапії у менопаузі;
〽️ви страждаєте такими захворюваннями, як цукровий діабет, гіпертонічна хвороба;
у вас надмірна вага та ожиріння.

🚬🍾☢️Окрім того, ви також належите до групи ризику, якщо ви курите, зловживаєте алкоголем або ж перебуваєте під впливом радіації.

⚜️Як правило, рак молочної залози на початкових стадіях (І-й і ІІ-й) протікає безсимптомно та не завдає болю.
💯Якщо у вас дуже хвороблива менструація та з'явились болі в молочних залозах, необхідно звернутися до лікаря, адже це може бути поганий сигнал

🚨Ймовірні симптоми раку молочної залози🚨:
🔺прозорі або кров’янисті виділення з грудей;
🔺втягнення соска у зв’язку з проростанням пухлини у шкіру;
🔺зміна розміру та форми грудей, кольору та структури їхньої шкіри (набряк, збільшення або зменшення розмірів);
🔺ущільнення або новоутворення в молочних залозах;
🔺ерозії, кірочки, лусочки, виразки в зоні соска, ареоли;
🔺збільшення пахвових або надключичних лімфовузлів.

🛡️Профілактика захворювання🛡️
✅Найперше це регулярний огляд лікаря:
‼️мамолог - не рідше одного разу на 1–2 роки;
‼️УЗД грудних залоз - до 40 років 1 раз на 2 роки;
‼️жінкам 40+ років - що2 роки мамографічне обстеження.
✅Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо того, як часто вам потрібні профілактичні огляди. Це залежить від вашого віку та факторів ризику, які можуть вплинути на розвиток патології.

❌Аби запобігти раку молочної залози дотримуйтесь здорового способу життя:
✅Займайтесь фізичною активністю. Приділяйте цьому щонайменше 30 хв. щодня.
✅Вживайте алкоголь у помірних кількостях або взагалі намагайтесь не пити його.
✅Підтримуйте здорову масу тіла. Якщо ваша вага в нормі, працюйте над її підтримкою. Якщо вам потрібно схуднути, спитайте свого лікаря про здорові стратегії для досягнення цієї мети.
✅Оберіть здорову дієту. Жінки, які дотримуються середземноморської дієти з додаванням оливкової олії першого холодного віджиму та суміші горіхів, можуть мати менший ризик раку молочної залози. Такий тип дієти зосереджений здебільшого на рослинних продуктах: фрукти та овочі, цільнозернові продукти, бобові та горіхи.

🫂Пам’ятайте:
рак – це не вирок‼️
🔬рання діагностика рятує життя у 95% випадків
Міністерство охорони здоров'я України
Афіна. Жінки проти раку

Kyiv Public Health Initiative

20/10/2026

16/10/2026

13/10/2026

12/10/2026

09/10/2026

08/10/2026

07/10/2026

07/10/2026

05/10/2026

02/10/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request