02/28/2025
This page will be archived on February 28th, please follow: https://www.facebook.com/IslandCountyPH
High blood pressure is a leading cause of heart disease. Nearly half of the adults in the United States have high blood pressure, which puts them at risk for heart disease and stroke. Just 1 in 4 people with high blood pressure has it under control.
Managing blood pressure is crucial for overall health:
Eat a nutrition-rich diet. A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, while reducing saturated fat and cholesterol. There are local farmers markets across Island County that are great places to find locally grown produce.
Increase your physical activity. Exercise can significantly lower blood pressure, reducing your risk for heart disease.
Manage your stress. Since stress can affect blood pressure, consider stress management techniques such as meditation, deep breathing exercises, and yoga.
Make sure you are getting screened by your healthcare provider on a regular basis.
For more information and resources specific to our community here in Island County, visit our Island County Health Resource Hub: https://www.islandcountywa.gov/299/Health-Resource-Hub
----
La presión arterial alta es una de las principales causas de enfermedades del corazón. Casi la mitad de los adultos en Estados Unidos tienen presión arterial alta, lo que los pone en riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Lleve una alimentación saludable. Consuma una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales, reduciendo el consumo de grasas saturadas y colesterol. En el condado de Island hay mercados agrícolas locales donde puede encontrar productos frescos.
Aumente su actividad física. El ejercicio puede reducir significativamente la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Controle el estrés. Dado que el estrés puede afectar la presión arterial, considere técnicas de manejo del estrés como la meditación, ejercicios de respiración profunda y yoga.
Realícese chequeos médicos periódicos. Es importante que su proveedor de atención médica controle su presión arterial con regularidad.
Para información: https://www.islandcountywa.gov/299/Health-Resource-Hub
