南加州北一女校友會(aatfgh-scal)

🌸活動預告🌷
6/20/2026(星期六）1:00-3:00 PM
生活花藝教室：歐式畢德麥雅桌花
邀請函已寄出，歡迎報名。

花藝界有此一說：掌握了畢德麥雅的桌花和綁花技巧，就具備了以花藝為專業的百分之五十的技巧。

陳靜儀校友(1988級)在生活花藝教室不藏私，教妳以十七朵切花定位，快速掌握畢德麥雅桌花技巧。

小提醒:
課程提供花材葉材, 花器(5in x5in x5in), 花藝海綿, 花卉保鮮噴劑。
請自備花藝或園藝剪刀和乾淨的舊毛巾。

照片是陳靜儀手作麥德畢雅桌花和捧花。

🌸活動預告🌼
6/20/2026(星期六）1:00pm-3:00pm
生活花藝教室：歐式畢德麥雅桌花

一盆精心製作的桌花有點亮空間的效果。生活花藝教室將由陳靜儀校友(1988級)帶領妳完成經典的歐式畢德麥雅花型桌花，並延伸應用型開放式畢德麥雅桌花，學會了可以應用在自家餐桌和party，增添生活美感和樂趣。

兩小時的課程中包括切花的養護準備、花材的選擇和配色(色調)、實際製作，以及如何延長作品的觀賞期。

花藝教室邀請函即將以電郵寄出，敬請期待。

🍀溫馨氛圍🍀
🍵張馨方心靈SPA講座迴響之二🍵

心靈SPA是我今年參加的第一場活動，會場佈置溫馨雅緻，感受到理事會的用心。

也特別謝謝馨方的精心預備。內容豐富且實用，透過許多淺顯易懂的例子與自身經驗分享，加上口條清晰、語速從容，聽起來很舒服。

學習到很多，真心感謝！

林慈凰（1985級）

🍀卸下媽媽的重量
——學習和成年女兒分手🍀

🍵張馨方心靈SPA講座迴響之一🍵

陳靜儀（1988級）

「媽媽」應該是帶給我最多樂與苦與成長的角色。四月初春假獨自旅行到外州探望工作的成年女兒，旅途中不斷聽著我的年代的分手情歌「愛我別走」（張震嶽）、「我懷念的」（孫燕姿）。分手對象是女兒。

自從女兒訂婚且正在籌備明年的婚禮，很意外我竟然有很多複雜的情緒，且反反覆覆持續了半年以上。都說丈母娘看女婿越看越有趣，我卻更多莫名的生氣。漸漸才明白這些負面情緒出於媽媽的責任感、擔心、捨不得放手。

帶著這樣的情緒包袱來到張馨方校友的心靈SPA講座。在寫這篇心得時，我知道我掌握了更多缷下這些包袱的實用的心理學技巧，並且我願意/會實行它。

在講座中聽到兩個有意思的新名詞：「北一女的重量」（相信綠園人都懂），和「Radical Acceptance 」（全然接受這樣子的自己，以積極的心態去認命）。我特別喜歡Radical Acceptance ，有基督信仰的精神：揹起自己的十字架，効法基督。

張馨方博士提到，憂鬱焦慮症狀超過兩週是警訊，愈早覺察能愈早恢復平衡，這對我是很重大的提醒，因為我常因焦慮飲食不正常。self care、self preserve不是自私，把自己顧好顧穩了，才有能力去愛人。「認知扭曲清單」(Checklist of Cognitive Distortions)的十項認知扭曲，我中了好幾項。還有蘇格拉底Pros and Cons 辯證法，分析自己的想法/念頭，整理情緒。還有運動健身，特別是對於不容易停下來、不容易冥想放鬆、有過動傾向的人來說，運動有助於緩解許多負面情緒引起的症狀。

心靈SPA講座滿滿的「乾貨」，非常謝謝張馨方博士的分享。

（照片左一為陳靜儀）

💚🍀🌴☘️🌿🌱🥝🥒🍏
嗨！北一女校友姐妹，

是否想要有一個能好好寵愛自己的下午呢？期待5/3（星期日）下午1:30與妳在張馨方校友（1987級 ）的心靈SPA講座相會。會中講師會帶領我們冥想（meditation)，請穿著舒適的衣服鞋子，在輕鬆的狀態下與妳自己溫柔對話。

如果妳想更了解張馨方博士的資歷，可參考以下她的官網連結，

http://www.drhsingfangchang.com

點擊官網上的interviews and more ，可收看張馨方的「馨理話」電視訪談，是洛杉磯東森電台「蔣亮話」節目在2020–2022年專為華人設計的心理健康單元，共有25個主題，提供貼近華裔移民的相關心理知識，大家可以依需求點看。

5/3（星期日）下午1:30見！我們一起在忙碌的生活中，學習照顧好自己的心靈。

www.drhsingfangchang.com

💚5/3張馨方實體講座已發出邀請電郵，敬請踴躍報名💚

在忙碌與壓力交織的生活中，你是否也曾感到焦慮不安？那些來自於自我要求、他人期待，甚至人際關係中的情緒壓力，是否讓你感到疲憊？

✨ 這一次，讓我們一起為心靈放個假 ✨

👩‍⚕️ 講師: 張馨方博士
✔ 學歷︰輔仁大學應用心理系學士，明尼蘇達大學教育心理學碩士，南加大諮商心理學博士
✔ 臨床訓練︰USC、Caltech、UC Davis 的學生諮商中心
✔ 美國執照諮商心理師
✔ 超過20年臨床經驗
✔ 專長於跨文化心理與情緒療癒

張馨方將以溫暖細膩的方式，帶領我們做一場心靈SPA — 釋放壓力、覺察內在需求、找回內心的平靜與力量。

📅 日期｜2026年5月3日（星期日）
🕐 時間｜1:30 PM – 4:00 PM
📍 地點｜洛僑文教中心 展示廳（El Monte）
💰 費用｜免費
👥 名額｜限100人（可攜伴1人）
⏰ 報名截止｜4月26日 或額滿為止

💛 給自己一個機會，好好照顧內心
💛 帶著輕鬆與平靜，重新出發

歡迎北一女校友姐妹們踴躍報名參加，每位參加講座的校友都會有一份驚喜小禮喔！

🎉🎉講座預告🎉🎉

5/3/2026

心理諮商張馨方博士實體講座：
心靈SPA

快節奏的現代社會中，焦慮成了人們普遍的情緒。

你的焦慮來自對自我的高標準？或是別人對你的高期望？是社會價值觀的束縛？是人際互動中的道德綁架？是他人有意無意的情緒勒索？你可能默默扛下了許多你不應扛的責任？

5 月 3 日星期日下午，南加州北一女校友會邀請校友姐妹一起來，透過校友張馨方博士（1987畢）的心靈 SPA講座，學習為心靈排毒解憂，找回內心的平靜安穩。

講座邀請函即將以電郵寄出，敬請期待。

🍃 🦚植物園春遊提醒🦚🍀
3/28/2026 9:30AM集合報到
Arcadia 洛杉磯植物園

明天3/28（週六）早上我們一起造訪Arcadia 的洛杉磯植物園。

有三個導覽選項可擇一，包括：
🌸🌷🪻Bloom Tour（花卉): 介紹當季盛開的花卉與特別品種、花期特色與養護知識。　　
🦚🍀🌴General Tour（綜合導覽): 參觀園內主要景點、特色植物、生態環境與園區歷史。適合初訪者。
🎥⭐️🌟Hollywood Tour（好萊塢景點): 探索好萊塢影視的拍攝場景。適合影視愛好者。

🪁致追夢的女孩，寫給北一女籃球隊 🪁

🏀2026在台北小巨蛋觀HBL台灣高中甲組女籃聯賽北一女之四強對戰和冠亞軍爭霸有感🏀

黃崇飛(1979級）

去年十月，因為北一女學妹、台北醫學大學許怡欣教授率領北一女籃球隊以高中生先修北醫課程的模式，安排來南加州進行18天學術參訪及籃球訓練的機會，我和小學妹們有了近距離接觸的機會。看見她們在球場上專注、堅毅、毫不保留的投入，這些畫面深深留在我心裡。

當得知小駱教練特別為返台的學姊們保留 HBL 門票，希望我們能到小巨蛋為學妹們的三連霸夢想加油時，我毫不猶豫地舉手報名。因為我知道，她們值得被看見、值得被支持。

3/21/2026四強對決之北一女對永仁

北一女以 98：76 大勝永仁高中 22 分。其中，高一新秀張薰文 攻下 20 分、8 籃板、3 助攻，拿下全場 MVP。另外，共有四位球員得分超過兩位數，而12 名隊員中有 11 人得分，完美展現冠軍氣勢！她們的能量、默契與自信，讓整座小巨蛋都亮了起來。

3/22/2026冠軍爭奪戰：北一女對陽明

3 月 22 日冠軍爭戰，北一女以 53：61 遭陽明高中逆轉。上半場仍握有領先，但第三節被打出 27：11 的攻勢，風向急轉。小學妹們已經竭盡全力，卻仍無法壓制對方的節奏，最終錯失三連霸。看著她們全場拼搏、在終場哨聲後落下的眼淚，我既感動又心疼。那不是失敗的眼淚，而是把自己全部交出去後的真誠。

親愛的小學妹們，這份 HBL 高中籃球聯賽亞軍，是妳們用汗水換來的榮耀，是妳們用無數清晨、無數傷痛、無數次咬牙堅持換來的成績。妳們值得為自己鼓掌：為了昨天努力過的自己，為了今天竭力過的自己，為了明天還會繼續前進的自己。

做為一位大學姐及籃球隊員的母親，我回想起28年前，我首次帶我七歲的女兒踏入籃球場，她立刻熱愛上了這項運動，把課餘的大部分時間都獻給了籃球。因為長年陪著女兒練習，看著她在球場上奔馳，以及到處參加比賽，所以特別能理解學妹們一路走來的艱辛。

那個時候女孩子打籃球，還常被視為不務正業、耽誤學習；而身為母親，選擇支持她的熱愛，我也會被提醒，應該為孩子規劃更「正統」的學習路徑。

我女兒在中學資優班的數學成績一度落後，老師曾多次勸我勸她放棄球隊，否則無法繼續留班。我回答老師：「我無法阻擋孩子的熱愛。」並邀請他來看她的比賽。比賽結束後，老師說：「She glowed the second she entered the court. She was radiant. She demonstrated leadership, teamwork, and endurance. Now I understand why you supported her.」我們也就光榮地從資優班退下，選擇了另一條路。

即使後來她因韌帶受傷，未能進入 NCAA Division I，籃球仍教會了她許多人生的功課：關於堅持、關於團隊、關於如何在場內場外都做一個有溫暖的人。

我陪著女兒一起痛過哭過，明白那種受了傷卻仍咬牙不下場的倔強，以及即使手風不順卻不放棄的決心。那不是逞強，而是她們心裡對球隊、對彼此的承諾。也因此，我特別理解運動員的辛苦。他們付出的不只是時間與汗水，有時更會在旁人期待與質疑中成長。

最後想對妳們說，能在 HBL 現場為妳們加油，是我的榮幸。一場比賽不會定義妳們的人生，而妳們在挫敗中學到的力量，會陪著妳們走很遠。

此外，更要感謝駱燕萍教練。雖然我並不認得她，但惟有教練的教導、陪伴與堅持，才讓這支隊伍始終保持著如此高的紀律與默契。每當大螢幕上出現她的身影，她那份沈著就像一股安定的力量。

我會永遠是妳們的粉絲，在場邊高喊：「唯天為大，如日方中。英姿煥發，北一女中！北一女中！！北一女中！！！」

💝從「華氏零度」再出發💝
（陳郁如講座迴響之四）
白采蓉1981

聽郁如學妹的演講令人感動！一開始因爲技術上的問題無法播放ppt，演講無法照既定的流程走，反而讓全場聽到郁如額外加場分享的心路歷程。

她的斜槓人生獨一無二。從化學到藝術，然後四十歲開始奇幻小說創作，成為暢銷書作家。奇幻小說之外，她也出書記錄人生的起伏、旅遊的感動。

看得出她和老公蘿蔔的婚姻非常幸福，他們連旅遊也那樣的特別！蘿蔔改裝的旅行車行過冰河也敷過泥沙面膜。從她身上可以感受到她面對人生的執著和勇氣，害我也不自覺地、勇敢地分享我的人生。

從會計到經濟，從家庭主婦又走回學校拿教師執照，從小學教到高中，從單親媽媽到照顧長輩，中間走過人生的高低起伏。人生功課的點點滴滴，造就我有更多的愛心耐心和智慧去關照週遭的人。

郁如的分享給了我新的啓發。此刻讀著郁如的「華氏零度」，心中是溫暖的，想著我的人生還有無限的可能。只要我勇敢地踏出第一步，就會有無數的驚喜等著我去發掘！是我該提起早已生銹的筆的時候了，這篇分享是突破的開始。

(照片為白采蓉和陳郁如）