Scoach Khai vấn tinh thần

Hỏi đáp cùng HT Viên Minh

Hỏi:

Khi mình biết mình hiện tại dở, không thông minh, không nhớ dai, mình cố gắng tập trung để học, quyết tâm dành nhiều thời gian để học, thì như vậy có được là đang biết, sống như cái đang là không Sư?

Nếu không phải thì con phải làm như thế nào để con có thể vượt qua cảm giác là mình dốt, không được thông minh của mình mà không cố ép bản thân phải cần mẫn học và không bị đi xa thực tại, để sống ngay giây phút mình đang sống. Con xin Sư chỉ dạy giúp con.

Đáp:

Con nghĩ mình dốt, không thông minh là do con cảm thấy mình thiếu kiến thức, sinh ra tự ti. Có thể về phương diện thế gian thì điều con nghĩ là đúng. Nhưng thực ra tâm mỗi người vốn cực kỳ sáng suốt, nó có thể trải nghiệm và thấy biết rõ ràng nên tuy thiếu kiến thức nó vẫn có trí tuệ. Trí tuệ khác với thông minh.

Người thông minh có thể rất giỏi nhờ tích luỹ nhiều kiến thức, nhưng lại không có trí tuệ sáng suốt. Một nhà hiền triết Phương Tây đã nói rằng: "Điều tôi biết là tôi không biết gì cả" và Lão Tử cũng nói rằng: "Tri bất tri thượng" - cái biết không biết mới là cái biết cao nhất, vì người thông minh tưởng mình biết nhiều thực ra chỉ biết nhiều tục đế nhưng không biết gì về chân đế cả.

Con đừng tự ti như vậy, chỉ cần con trải nghiệm và chiêm nghiệm bản thân trong cuộc sống này thì trí tuệ và đạo đức sẽ tự phát huy, lúc đó có thể con thiếu kiến thức vay mượn bên ngoài nhưng tri kiến thực thì lại vô cùng phong phú, đó chính là trí tuệ - "cái biết không biết".

Nguồn: phatgiao.org

Hôm nay bạn được đời sống dạy cho điều gì?

1. Mượn tình huống hàng ngày để đồng hành cùng con: khi tham gia giao thông hay khi ăn, khi con cáu, khi mình buồn... tất cả đều là cơ hội. Kiên nhẫn với chính mình, kiên nhẫn cùng con. Trung thực thừa nhận mình đã chỉ con sai cách và giờ mình nhận thức được rồi, mình làm khác đi. Nói để con hiểu, kèm các ví dụ và câu hỏi gợi mở.

2. Trả nợ: đã sống, làm với thái độ lồi lõm, thì giờ nhận lại quả lồi lõm nhưng quả không phải để trừng phạt ai cả. Nó chỉ là sự tuần hoàn tự nhiên giống như ném boomerang, mình tin rằng đây là quy luật cân bằng tuyệt đối chính xác đang hiển bày mỗi mỗi khoảnh khắc.

3. Thái độ sống quan trọng hơn phương cách, phương tiện sống. Người bán bánh mì trân trọng điều họ làm, làm bằng tâm trong sáng, khách hàng nhận được không chỉ là chiếc bánh mì. Mình được tặng món quà vô giá “tình thương” chứ không chỉ chiếc bánh mì ngon khi thấy nụ cười của cô gái bán bánh.

4. Ta luôn có thứ để trao đi: Lời chúc lành xuất phát từ tấm lòng chân thật mong cho mình và tất cả đều được sống trong tình thương và sự thật.

5. Ngoài đúng sai, ngoài tốt xấu: không ép mình nhất nhất phải hành động tốt liên tục, mình không đủ trí tuệ để biết đâu là thực tốt. Có thứ tốt xấu rõ ràng, có thứ tốt xấu thuộc về quan điểm, niềm tin. Trải nghiệm tất cả, nhận ra làm sai rất nhiều rồi thì cái đúng tự hiển lộ. Không phải áp tiêu chuẩn đúng rồi máy móc làm theo đã là tốt. Ăn món đó bị đau bụng rồi tự biết nên gia giảm, hay nên cắt bỏ.

6. Sai quấy cũng nhờ diệu lực của tâm Phật, mà quay trở về cũng nhờ diệu lực của Tâm Phật. Điều này đúc kết từ cuốn Tâm bất sinh của thiền sư Bankei.

7. Nghe pháp có câu “Như Lai thường trụ làm tăng trưởng căn lành cho mọi chúng sinh, tạo nhân cho ngày vị lai”.

Không sao cả

Một cư sĩ nói: Đôi khi tôi giật bắn mình khi thình lình nghe tiếng động, chẳng hạn tiếng sấm. Có phải vì tôi thiếu tự chủ hay không? Làm sao để dù bất cứ gì xảy ra tôi cũng không giật mình?

Sư nói: Nếu bạn giật mình, cũng không sao cả, cứ việc giật mình. Khi cố chống lại nó thì bạn chỉ tạo thêm mâu thuẫn.

Buông xả

Một cư sĩ nói: Vài năm về trước, tôi hỏi Ngài phải làm sao để ngăn vọng tưởng sinh khởi, và Ngài đã dạy tôi cứ để mặc chúng sinh diệt tùy ý. Tôi vẫn làm theo lời khuyên của Ngài, nhưng tôi lại thấy thật khó mà cứ để cho những vọng tưởng cứ khởi và diệt như vậy.

Sư bảo: Lý do bạn gặp khó khăn là vì tưởng rằng có một phương pháp đặc biệt nào để phó mặc cho ý tưởng cứ khởi và diệt.

Trích sách ”Tâm bất sinh”

Phản hồi từ học viên khoá

Mình tiến bộ hơn hẳn, nhất là trong công việc: hiệu suất tăng lên đáng kể, không mang việc về nhà, có thời gian chơi với con. Con vui vẻ, chia sẻ với mẹ nhiều thứ, hạnh phúc, kết nối với các con rõ ràng. Các bạn hào hứng khi mẹ đi làm về, thi nhau thể hiện.

Khi mình thay đổi, năng lượng, tinh thần tốt hơn rất nhiều, con mình cũng cảm nhận được.

Con chào mẹ rất vui vẻ, nhắn tin "mẹ yêu ơi, mẹ cứ yên tâm công tác" trước đây mấy mẹ con chẳng bao giờ nói chuyện với nhau như vậy. Bạn bé cười rất nhiều. Vài tháng vừa rồi bạn không muốn đến trường, tuần vừa rồi bạn hợp tác rất tốt với cô, hết giờ vẫn muốn học tiếp. Tuần tới bạn sẽ quay trở lại trường. Sự thay đổi của mình, bdau từ chánh niệm, quên rồi nhớ, nhớ rồi quay lại. Cho phép mình được phép quên, rồi làm lại, em thấy hoan hỷ, vui vẻ, lan tỏa sự tích cực đến các con.

🌱🌱🌱

Thông thường, chúng ta thoái lui là vì tham vọng mình phải trở thành một ai đó xịn hơn, đỉnh hơn… và cần rất nhiều thời gian. Nên chúng ta nản 🙃🙃🙃

Đi từng bước nhỏ một thì dễ hơn và là con đường an toàn nhất.

Bất kể mục tiêu của bạn là gì, thì 5 phút nhỏ mỗi ngày dành cho chính mình đều tương trợ cho bạn hoàn thành nó 🫶🫶🫶

Học phí gieo hạt: 6.0.0 ka 😊

Tham gia cùng chúng tớ ở đây: https://forms.gle/d991kFzQs5qHkZgw5

Trích Khai thị số 55 Luyện tâm - Những lời khai thị từ bậc tôn quý Tôn sư Konchog Gyaltsen, Garchen Rinpoche đời thứ 8

Con phải luyện tâm cũng giống như luyện cơ bắp vậy. Nếu con muốn rèn luyện thân thể thì con phải luyện tập đều đặn. Cũng giống như thế, nếu muốn luyện tâm con phải hành thiền hằng ngày. Con sẽ không thể vác nặng nếu cơ bắp yếu.

Luyện tập là một quá trình tuần tự. Con phải tinh tấn và thường xuyên luyện tâm hằng ngày nếu con muốn khắc phục khó khăn và trở nên mạnh mẽ hơn.

Mỗi khi con nhận biết ra một tư tưởng nào thì chánh niệm của con cũng trở nên mạnh mẽ như vậy. Từ từ rồi con sẽ xây dựng được nội lực.

Thoạt đầu, khắc chế các cảm xúc mãnh liệt không phải là điều dễ dàng. Lúc đầu, con nhận biết rõ các cảm xúc nhưng chúng vẫn sẽ không biến mất. Đó là vì chánh niệm của con chưa đủ mạnh.

Do đó, con phải luyện tâm trong tất cả các tình huống, chứ không chỉ khi con gặp phải rắc rối.

Trước hết, con nên luyện tâm bằng cách nhận biết các tư tưởng nhẹ nhàng.

Và nếu con tinh tấn và kiên trì luyện tâm thì cuối cùng con sẽ có thể đối trị các tư tưởng mãnh liệt.

Và sau đó, không tư tưởng hay cảm xúc nào có thể quấy nhiễu con được nữa.

Chuyện cái cây

Sáng nay trên đường đưa các con đi học, bạn lớn (Nhím) hỏi mình

Nhím: Mẹ ơi, vì sao cái cây này lá của nó xấu thế? Nó không còn màu xanh nữa?

Mình: Vì đây là mùa đông. Một cái cây sinh trưởng tốt khi điều kiện thời tiết thuận lợi như có nắng, gió, mưa. Mùa đông thì khí hậu khắc nghiệt hơn, nên cái cây này không phát triển lá, tán cây mà nó tích tụ dinh dưỡng vào bộ rễ và thân. Chờ khi mùa xuân đến thì nó b**g sức sống, thay lá mới xanh đẹp. Đó là quá trình thích nghi của cái cây với thời tiết.

Nhím: Nhím hiểu rồi.

Đưa con vào lớp xong mình mới chợt ngước mắt nhìn hàng cây tiếp theo, một màu xanh tươi mát bao phủ. Ah, thì ra đang là mùa xuân rồi mà. Rất nhiều cây đã thay lá, phủ xanh các con phố. Lác đác là những cây bằng lăng lá còn úa và khô. Bằng lăng chưa thay lá sao?

Thật là thú vị, cùng là chu kỳ sinh trưởng nhưng mỗi cái cây mỗi khác. Thậm chí, cùng giống cùng loài còn khác nhau. Cùng một mảnh đất mà vị trí khác nhau cũng đã sinh trưởng khác nhau rồi. Thế giới quả là đa dạng, diệu kỳ và luôn phô bày vẻ đẹp trong rất nhiều cách khác nhau.

Chỉ có cái cây mới hiểu được sự sinh trưởng của chính nó. Người chăm cây thì được gián tiếp cảm nhận, thấu hiểu quá trình này. Cũng đều là trải nghiệm khác nhau, sinh động, đa dạng.

Mùa xuân rồi, cái cây của bạn có thể đã phủ kín lá non và xanh, hoặc vẫn đang nuôi dưỡng bộ rễ chắc khỏe, còn chưa trút hết lá cũ. Dù như thế nào, thì hãy cứ cảm nhận tiến trình của mình. Trải nghiệm đó là độc nhất, và chỉ duy nhất bạn mới có thể thấu hiểu hoàn toàn, không ai khác có thể thay bạn làm điều này.

Khi nhận thức rõ về vẻ đẹp độc nhất của mình, bạn sẽ tôn trọng vẻ đẹp độc nhất nơi người khác và rất rất nhiều người khác. Tình thương, sự cảm thông, hòa hợp tự nhiên xuất hiện.

Thương mến gửi nhiều yêu thương đến bạn.

5 phút Lắng nghe thẩm thấu: Và mình biết rằng mình đang ở trong sự bình an của chính mình

Cuộc đời thật trớ trêu khi mình đang trong mớ bòng b**g của mình thì mình lại được nghe câu chuyện của người khác. Rồi sáng nay mình mới biết bài thực hành hôm qua là bài lắng nghe và thẩm thấu. Nên mình chia sẻ suy nghĩ của mình.

Khi mình nghe câu chuyện của người ta, thật sự nó kinh khủng thật nhưng mình ko còn cảm xúc để tỏ vẻ ngạc nhiên bất ngờ hay gì đó. Lúc đó mình chỉ hơi nhíu mày và mỉm cười hỏi vậy luôn ah chị? Rồi chị ấy cứ bla bla bla. cảm giác lúc ấy của mình là không muốn nghe nhưng chị ấy cứ kể thế là mình cứ nghe nghe và rồi mình nhàng bảo thôi kệ đi chị ơi, ai làm nấy chịu, miễn sao mình thấy bình an trong lòng mình là được rồi mặc dù đối tượng đó là người thân của mình trong quá khứ người ấy rất hiền lành rất dễ thương và mình cũng rất thương người ta.

Mình thẩm thấu chị ấy chưa nguôi vẫn cứ muốn đào sâu, ngẫm lại mình mình nhận ra rằng đào sâu làm chi để mình thêm khổ, dù đôi lúc cảm xúc cũng chợt trào như núi lửa phun ah.

Sáng nay bước ra khỏi cửa cười tươi lắm, ăn chậm nhai kỹ thấy vui lắm vậy mà nghe bài nhạc buồn nước mắt tự nhiên cứ lăn dài trên má. Hít sâu thở nhẹ mà nước mắt cứ rơi. Và mình biết rằng mình đang ở trong sự bình an của chính mình.

- Chia sẻ từ học viên khóa 5 phút hòa hợp thân tâm mỗi ngày -

"Ăn chỉ là ăn thôi" - Bài thực hành 16 trong khóa 5 phút hòa hợp thân tâm mỗi ngày

Khi ăn mình hoàn toàn chú tâm vào việc ăn và không làm việc gì khác, kể cả nói chuyện. Tốt nhất là mình dùng thìa để ăn. Ý thức vào từng cử động đưa tay xúc thức ăn, đưa lên miệng, cảm nhận sự xúc chạm giữa thìa và miệng. Sau khi đưa thức ăn lên miệng, hãy đặt thìa xuống trước khi nhai. Khi thức ăn ở trong miệng, quan sát hàm nào đang nhai, lưỡi nhào trộn thức ăn ra sao, nước bọt tiết ra như thế nào, vị của thức ăn ra sao, thức ăn đã nhuyễn hay chưa. Khi cảm thấy thức ăn đủ nhuyễn, ý thức về ý muốn nuốt thức ăn và nhận biết sự nuốt xuống. Quan sát xem cảm giác, cảm xúc gì khởi lên trong lúc ăn? Có sự thèm muốn, có sự vội vàng hay không? Có sự khó chịu hay ham thích với mùi vị của thức ăn hay không?

- Tác dụng:
+ Tận hưởng việc ăn uống
+ Giúp cho thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt nhất
+ Kết nối thân và tâm

Chia sẻ từ học viên: "Cứ từ từ rồi khoai sẽ nhừ"

"Hôm nay mình ăn xôi gà, đưa thìa xôi ăn mà đầu toàn nghĩ tới công việc, kế hoạch. Chợt giật mình, ơ kìa đang ăn mà. Thế là tập trung ăn. Mình thấy độ dẻo, thơm của hạt xôi vàng óng, thấy được miếng thịt gà thơm, không mềm lắm =))), thấy tép hành phi thơm phức, giòn rụm mỗi lần nhai, và mình cũng cảm thấy dạ dày mình đang hơi tức tức khó chịu, chắc do trước đó mình mải ăn và nghĩ công việc. Thấy tiếc là ăn gần xong mình mới nhận ra mình đang ăn để tập trung. Rồi ok thế là quay sang uống thuốc và quan sát việc uống thuốc. Ngắm nghía cái cốc nước, nước trong cốc, rồi từng hình dáng viên thuốc, rồi nó chui vô miệng và nuốt ra sao. Hihi...Thấy sao cứ vội vã, chồng chéo các hoạt động vậy nhỉ. Cứ từ từ rồi khoai sẽ nhừ, muốn công việc giải quyết nhanh thì cũng phải từ từ".

Một bài tập thật chill đưa ta về bản chất - Review từ học viên khóa

“Một bài tập thật chill đưa ta về với bản chất” (mượn lời Đen Vâu) - đây là câu nói hiện lên khi mình thực hành bài tập lắng nghe. Bước ra từ SC, mình cảm thấy khoảng thời gian ngồi im và chỉ lắng nghe thôi khiến mình rất thư giãn. Nghe tiếng máy bay ù ù trên trời, nghe tiếng máy giặt quay ở tầng hầm, nghe tiếng ô tô chạy cái vù qua, nghe tiếng chim líu lo, nghe tiếng bạn phòng bên cạnh làm rơi cái gì đó cái ầm, nghe tiếng dạ dày mình reo réo, nghe âm thanh của sự tĩnh lặng. Trong lúc ấy, những suy nghĩ linh tinh vẫn hiện lên, thấy nó, rồi buông xả, quay trở lại với việc lắng nghe. Vì hôm qua làm bài tập ngắm mình trong gương 5 phút thấy ít quá, nên hôm nay làm bài tập lắng nghe trong 10 phút. Nhẹ nhàng, chill chill trong 10 phút ấy và sau đó nữa, trong cả ngay giây phút này ngồi gõ những dòng này".

"Mình xoa bàn tay rồi áp lên mắt, nói lời Cảm ơn mắt như chị Trang nói. Bỗng thấy mắt tuôn lệ. Thương quá, mấy ngày làm việc với laptop, rồi chơi game trên điện thoại, nhìn màn hình cả ngày, mắt cũng mỏi lắm chứ. Thế mà giờ mới cảm ơn nó. Ngay lập tức, mình xin lỗi mắt, xin lỗi vì đã không quan tâm tới nó, và tiếp tục ấn nhẹ, xoa đều. Cảm giác thư giãn cực kỳ. Vuốt mái tóc và chạm vào da đầu, tiếp tục nhắm mắt, cảm thấy sướng hơn cả đi ra tiệm làm tóc mát xa đầu. Sau đó mát xa vùng cổ gáy, cảm nhận một năng lượng ấm áp đang chạy dọc cơ thể mình, từ đầu tới cổ, đi dọc sống lưng, qua bắp đùi xuống tận các ngón chân. Lấy tay vuốt ve khuôn mặt, lúc này mới nhận ra mình đang cắn hai hàm răng khá mạnh. Bình thường mình cũng thế này à? Bây giờ mới biết luôn ấy. Mình thả lỏng hàm răng, rồi để tay tiếp tục lặp lại. Thấy được thư giãn, thích thích ý".

Xin mời bạn đăng ký và cùng chúng mình chill chill mỗi ngày nha.
Tại đây: https://forms.gle/FWzZ6gzx5TTtresZA

Ngắm nhìn vẻ đẹp của một bông hoa, ngắm nhìn sự bình dị quanh ta

"Hôm nay thực hành ngắm hoa, kết hợp lắng nghe âm thanh. Cũng không gian ấy mà sao hôm nay thật khác lạ, bình yên nghe tiếng chim hót trên mái nhà, nghe cả được tiếng gà gáy sáng mà lâu nay mình hổng có nghe.
Ngắm hoa cảm nhận mùi hương thơm dễ chịu, cả hương vị ngọt mùi hương hoa lan tỏa ra".

Khởi đầu ngày mới với năng lượng dịu dàng, thư thái cùng team 5 phút, chúc bạn tuần mới an vui!

Lời mời tham gia khóa thực hành "5 phút hòa hợp thân tâm mỗi ngày"

Bạn thân mến,

Tình thương, sự thấu hiểu vốn là tài sản sẵn có bên trong mỗi chúng ta. Chỉ bởi vì quên đi kho báu sẵn có này, chúng ta lầm tưởng rằng mình thiếu thốn và không ngừng đi tìm kiếm ở bên ngoài. Nhưng kho báu thì vẫn ở nguyên đấy, chưa từng mất đi đâu cả.

Chúng mình chỉ cần DỪNG tìm kiếm, quay lại chăm sóc chính nơi thân tâm mình, điều sẵn có này sẽ tự hiển lộ.

Đó là ý nghĩa của khóa thực hành 5 phút hòa hợp thân tâm mỗi ngày: Nhận ra tình thương, sự thấu hiểu vốn sẵn có bên trong bạn, luôn trong sáng, tròn đầy.

Khóa học được trao gửi đến bạn dưới dạng video trên nền tảng google classroom. Qua mỗi video 5 phút nhỏ xinh, giản đơn, thân thiện này, các giảng viên của khóa học sẽ hướng dẫn bạn bài thực hành trong ngày mới, bạn có thể làm luôn & lặp lại 2-3 lần trong ngày (mọi bối cảnh đều thích hợp).

Học phí: 600K
Và được tặng thêm: 02 buổi Hỏi đáp, Chia sẻ vào tối thứ 6 hàng tuần + 01 Cuốn sổ tay nhỏ xinh tổng hợp 30 bài thực hành và phần Nhật ký để trống chờ bạn tự điền trải nghiệm vào đó.

Tình thương từ những hành động nhỏ qua chia sẻ của các học viên 5 phút:

"Mình vừa thực hành bài 1 xúc chạm yêu thương trước khi ngủ. Cảm giác hơi ấm bàn tay chạm vào khuôn mặt, cảm nhận làn da mặt mềm mại thật tuyệt và cứ thế mình mãi xoa vuốt ve khuôn mặt. Rồi khi xoa massage hai bàn tay mình cảm thấy có lỗi với đôi tay của mình. Từ lâu rồi mình không chăm sóc nó. Hai bàn tay đã giúp mình cầm nắm làm việc chăm sóc con cái gia đình. Đôi bàn tay này đã giúp mình cầm viết viết những kế hoạch, công việc và mình đã khóc vì thương đôi bàn tay. Mình đã xin lỗi và cám ơn, gửi yêu thương đôi bàn tay".

Mời bạn cùng thực hành với team mỗi ngày nhé!!! Inbox mình nếu bạn quan tâm và cần tìm hiểu thêm ạ: Thùy Trang 0904059463

Form đăng ký: https://forms.gle/KVg3nAjS1w5ofymb9

Hạnh phúc, bình an luôn có mặt, chỉ là mình có nhận ra hay không. Vẫn là bối cảnh đời sống đấy, bạn chẳng cần chạy đi đâu tìm kiếm.

Trong sự im lặng, bạn quan sát, cảm nhận và nhận ra.

Một cái tâm lao xao, chạy loăng quăng thì không thể nhận ra được. Nó chỉ đang tưởng tượng về hạnh phúc mà thôi.

Kiếm bao nhiêu tiền, chạy đua theo bao nhiêu mục tiêu, cảm hứng nhất thời, học bao nhiêu thứ để làm gì? Im lặng nhìn thật kỹ, chỉ thấy toàn là đạt được thì vui rồi mất đi thì hụt hẫng. Tâm thì đầy So sánh, phân biệt, thấy lỗi người mà không học được hạnh khiêm nhường tịch tĩnh của tự nhiên.

Dù có như thế, chúng mình vẫn đang trong sự sống. Thế mới thấy sự từ bi của tự nhiên, bao dung và nâng đỡ tất cả.

Chúc cho mình và bạn, tất cả đều nhận ra vẻ đẹp này 🌱🌱🌱