Nâng Niu Vòng 1 Cùng LADY.

Suy giảm nội tiết tố nữ hay còn được gọi là nội tiết tố nữ kém là tình trạng suy giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ. Estrogen là một hormone được tiết ra từ buồng trứng, đây là một yếu tố quyết định đến vẻ đẹp và sinh lý của phái nữ như ngực nở, eo thon, da dẻ mịn màng, âm đạo ẩm ướt... Bình thường, nồng độ Estrogen của phụ nữ dao động từ 50 pg/ml đến 400 pg/ml. Nếu nồng độ này dưới ngưỡng 100 pg/ml nghĩa là bạn đang bị thiếu hụt Estrogen. Khi nội tiết tố nữ suy giảm thì những ảnh hưởng đầu tiên đến vóc dáng và làn da cùng với việc suy giảm ham muốn tình dục gây nên nhiều bất tiện và buồn phiền cho người phụ nữ

Ngày nay, chị em phụ nữ dường như chỉ quan tâm đến việc thanh lọc cho cơ thể, mà vô tình quên mất rằng thải độc cho da cũng rất quan trọng. Thải độc da là khâu loại bỏ những độc tố tích tụ lâu ngày trong da, đồng thời làm sạch sâu cho da giúp da được phục hồi và tái tạo.
5 Cách thải độc cho da mặt
1. Mặt nạ thải độc da từ thiên nhiên
Để có một làn da khỏe khoắn, việc đầu tiên cần làm đó là thường xuyên sử dụng mặt nạ thải độc da có chiết xuất từ thiên nhiên. Việc đắp mặt nạ giúp cung cấp lượng chất ẩm nhất định cho da sau một ngày dài “chống chọi” với bụi bẩn, tia UV của mặt trời.
Đặc biệt là những cô nàng đang làm công việc văn phòng, phải ngồi nhiều trong phòng kín có điều hòa. Da mặt của bạn rất dễ bị khô và cần được đắp mặt nạ để cấp lại lượng chất ẩm nhanh chóng.
Bạn có thể tìm mua các loại mặt nạ có thương hiệu uy tín hoặc có thành phần tự nhiên như mặt nạ than tre, mặt nạ đất sét hay bùn khoáng giúp thải độc an toàn cho da. Tùy theo nhu cầu mà mỗi tuần, bạn nên đắp mặt nạ thải độc từ 2 đến 3 lần để đạt được kết quả tốt nhất.
2. Xông hơi thải độc da mặt
Xông hơi mặt là một trong những bí quyết giúp thải độc và làm sạch sâu cho da hiệu quả. Bằng cách sử dụng nhiệt độ từ hơi nước làm giãn nở các lỗ chân lông trên da mặt, từ đó bụi bẩn cùng các loại độc tố ẩn sâu dưới da sẽ dễ dàng được thoát ra ngoài.
Ngoài ra đây còn là phương pháp giúp cho da được hồng hào và tươi trẻ. Bởi xông hơi mặt làm kích thích hệ tuần hoàn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến các mô được dễ dàng và làm da trở nên mềm mại mịn màng đầy sức sống.
Các bước xông hơi cho mặt đúng cách:
* Bước 1: Bạn rửa sạch mặt với nước ấm và dùng khăn bông lau khô.
* Bước 2: Chuẩn bị nước xông cùng với thảo dược tự nhiên như tía tô, chanh sả, bưởi,... hay thêm chút tinh dầu yêu thích.
* Bước 3: Dùng khăn trùm kín mặt lại để tránh thoát hơi ra ngoài, để mặt cách khoản chừng 30 cm để tránh bị bỏng do hơi.
* Bước 4: Xông từ 10 đến 15 phút, sau đó dùng khăn khô lau mặt và rửa sạch lại với nước mát.
Da sau khi được xông hơi sẽ là thời điểm “vàng” để cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết. Vậy nên, sau khi xông hơi và rửa sạch mặt thì nên kết hợp toner, serum hay kem dưỡng để các dưỡng chất được thẩm thấu tốt nhất nhé.
3. Tẩy tế bào chết cho da mặt để thải độc tố
Đắp mặt nạ và xông hơi mặt thường xuyên thôi là chưa đủ. Bụi bẩn và da chết nếu tích tụ lâu ngày trên da sẽ tạo điều kiện làm tắc nghẽn sự trao đổi dưỡng chất và cung cấp ẩm ở lỗ chân lông. Muốn da mềm mịn thì không nên bỏ qua công đoạn tẩy da chết quan trọng này.
Bạn nên tẩy tế bào chết tối thiểu 1 tuần 1 lần. Các loại kem tẩy tế bào chết hiện nay thường có dạng gel hoặc hạt. Tùy thuộc theo loại da mà bạn có thể lựa chọn kem tẩy tế bào chết sao cho phù hợp.
Dành cho da thường: Làn da này thì không có phần rắc rối như da dầu và da khô nên bạn có thể thoải mái lựa chọn kem tẩy tế bào chết mà bạn yêu thích.
Dành cho da khô: Những cô nàng da khô cần đặc biệt quan tâm việc tẩy tế bào chết. Vì các tế bào chết tồn lại trên da chỉ khiến cho da bạn trở nên khô ráp hơn, khi gặp thời tiết lạnh độ ẩm cao da dễ bị b**g vảy gây nứt nẻ. Vậy nên kem tẩy tế bào chết chứa AHA sẽ là vị cứu tinh cho cô nàng da khô.
Dành cho da dầu: Riêng với những ai da dầu sẽ thường tuyến nhờn hoạt động cực mạnh gây tắc các lỗ chân lông. Vậy nên cần sử dụng kem tẩy tế bào chết có thành phần kiềm dầu như đất sét, peeling, acid lactic sẽ rất phù hợp.
Dành cho da nhạy cảm: Nếu da bạn thuộc loại da nhạy cảm dễ bị kích ứng thì sao? Đừng lo, bạn có thể tự làm ngay cho mình một hỗn hợp tẩy tế bào chết từ thiên nhiên an toàn. Với công thức gồm muối pha cùng mật ong theo tỉ lệ 1:1, vắt thêm một tép chanh nhỏ. Hay một ít bã cà phê kết hợp cùng một ít bia, thêm vài giọt nước cốt chanh và đánh đều.
Lưu ý tránh lạm dụng việc tẩy tế bào chết nhiều lần trong tuần. Sau mỗi lần tẩy là lúc da cần thời gian để tái tạo lớp tế bào mới. Do đó, nếu lạm dụng tẩy da chết sẽ vô tình làm cho lớp biểu bì mỏng dần, da dễ bị tổn thương. Đồng thời, bạn cũng cần che chắn và bảo vệ vùng da mặt thật kỹ khi ra ngoài đường sau khi tẩy da chết để hạn chế bụi bẩn ô nhiễm tác động lên da nhé.
4. Thải độc da mặt bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Bí quyết giúp thải độc da hiệu quả cuối cùng chính là xây dựng ngay cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ mang lại làn da tươi tắn, hồng hào.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là biết kết hợp và cân bằng các chất dinh dưỡng hợp lý. Không chỉ nên tập trung ăn rau củ mà không bổ sung đủ lượng chất đạm và chất béo cần thiết sẽ gây suy nhược cho cơ thể. Thay vào đó cần đảm bảo bổ sung đầy đủ 4 dưỡng chất quan trọng như chất đạm, chất béo, chất xơ và vitamin trong mỗi bữa ăn.
Đồng thời bạn cũng cần hạn chế những đồ ăn có hại cho da và các chất cồn kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê,... Thức ăn cay nóng nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt và đồ ăn vặt cũng là những “khắc tinh” không tốt cho da bạn chút nào.
5. Uống nước giúp thải độc cho da
Ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống đủ nước mỗi ngày là cách cấp ẩm đơn giản mà hiệu quả cho làn da của bạn. Hơn nữa, khi bạn hoạt động cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và chất điện giải khác. Vậy nên cần phải đảm bảo bù lại đủ lượng nước giúp cân bằng cho cơ thể.
Không tốn quá nhiều công sức, chỉ với 2 lít nước mỗi ngày tương đương từ 6 đến 7 ly nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi máu và thải độc hiệu quả cho da. Bạn cũng cần lưu ý, chỉ uống vừa đủ nước mỗi ngày, tránh uống nhiều nước vào ban đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bạn có thể kết hợp cùng nước detox. Một hình thức kết hợp giữa nước lọc và trái cây cắt thành miếng nhỏ uống cùng, giúp đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể nhanh chóng và hiệu quả.

Hệ thống BIG Family của nhà em có mặt mọi nơi nha, chị em cần hỗ trợ liên hệ em nhé ❤

Bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách
Theo giới chuyên gia, bổ sung tân dược nội tiết như con dao hai lưỡi, giúp chị em ngoài 40 cải thiện các triệu chứng của tiền mãn kinh, nhưng cũng có thể gây rối loạn nội tiết, thậm chí ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, buồng trứng… nếu dùng không đúng cách.
Giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ cao cấp Nguyễn Đức Vy - nguyên Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung ương cho hay, nội tiết tố nữ estrogen được ví như "nhựa sống" của phái đẹp. Được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng, estrogen không chỉ duy trì nét nữ tính mà còn hình thành cơ quan sinh dục, phát triển sinh lý phái đẹp. Tuy nhiên, sau 35 tuổi, phụ nữ có dấu hiệu suy giảm estrogen. Việc bổ sung là cần thiết, song, chị em cần hiểu rõ cơ thể mình và hiểu đúng về biện pháp bổ sung estrogen.
Phụ nữ dưới 40 tuổi
Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau 35 tuổi bắt đầu có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen (gồm estrone - e1, estradiol - e2 và estriol - e3). Hàng loạt những thay đổi từ ngoại hình (béo vòng hai, chảy xệ vòng một, rụng tóc, trứng cá, nám và sạm da...) đến tâm sinh lý (dễ cáu gắt, khó ngủ...) đẩy người phụ nữ rơi vào giai đoạn giao mùa cuộc đời.
Để khắc phục tình trạng này và xoa dịu các rối loạn tiền mãn kinh trong giai đoạn sau, chị em nên đưa các thực phẩm giàu estrogen vào thực đơn hàng ngày. Đậu nành, mầm đậu nành, hạt mè, hướng dương, điều, lạc, bí đao, cà tím, dưa chuột, táo, rau diếp cá... là những thực phẩm nên ăn nhiều hơn thịt mỡ động vật.
Ngoài ra, chị em nên giữ tinh thần thoải mái, tươi trẻ, tránh stress và luyện tập thể dục. Bác sĩ Vy cho biết, stress khiến chị em suy giảm nội tiết nhanh và giai đoạn tiền mãn kinh đến sớm hơn nếu kéo dài. Đồng thời, nên đi khám sức khỏe phụ khoa định kỳ (3-6 tháng một lần) để được bác sĩ tư vấn và hướng dẫn dự phòng.
Phụ nữ tuổi từ 40 đến 45
Nghiên cứu đăng trên tạp chí y học Nutricula cho thấy, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh (sau 40-45 tuổi), buồng trứng lão hóa khiến cơ thể người phụ nữ thiếu hụt trầm trọng estrogen. Cụ thể, estradiol (e2) giảm còn 15%, estrone (e1) giảm xuống 40-50%. Giai đoạn này thường kéo dài 2-8 năm và gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, hay quên, nóng bừng mặt, đêm ngủ vã mồ hôi, béo phì vòng hai, chảy xệ vòng một, giảm ham muốn tình dục và "khô hạn". Các cơn bốc hỏa cũng diễn ra với tần xuất dày đặc và lâu hơn (3-6 phút).
Bác sĩ Vy tư vấn, chị em nên bổ sung estrogen thảo dược chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành (isoflavon). Tuy nhiên, cần lưu ý liều dùng theo chỉ định của bác sĩ.
Isoflavon có nhân estran và công thức hóa học giống với estrogen nội sinh, bổ sung và thay thế lượng nội tiết tố nữ thiếu hụt trong cơ thể. Khi vào cơ thể, loại estrogen thảo dược này tác dụng lên vùng dưới đồi (Hypothalamus) sản sinh ra kích dục tố FSH (Follicle-Stimulating Hormon). FSH đủ lượng mới làm nang noãn lớn lên thông qua chất chỉ đạo là dịch GnRH (Gonadotropin-Releasing hormon). Sau khi phóng noãn (chị em thường gọi là rụng trứng), vỏ nang noãn sẽ sinh ra estrogen nội sinh và xoa dịu các rối loạn tiền mãn kinh.
Phụ nữ tuổi ngoài 45
Theo Thư viện Toàn cầu của Y học Phụ nữ (GLOWM), buồng trứng của phụ nữ mãn kinh (ngoài 45-50 tuổi) hầu như không tiết estrogen. Thay vào đó, nội tiết tố nam testosterone tăng thêm 25% khiến những cơn bốc hỏa trở nên trầm trọng, âm đạo khô và mỏng hơn còn gây đau rát khi quan hệ. Trong những năm ngay sau khi mãn kinh, phụ nữ có thể loãng xương do mất tới 20% khối lượng xương (estrogen hấp thụ canxi không còn).
Nếu các triệu chứng mãn kinh ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, chị em có thể dùng liệu pháp hoóc môn thay thế (HRT) dạng thuốc, chứa estrogen hoặc kết hợp thêm progestin (một loại nội tiết tố xuất hiện trong thai kỳ). Liệu pháp cũng áp dụng cho phụ nữ cắt bỏ buồng trứng, loãng xương hoặc teo dần niêm mạc âm đạo và tử cung.
Tuy nhiên, bác sĩ Vy lưu ý, bổ sung estrogen bằng liệu pháp HRT chỉ được dùng liều thấp trong thời gian ngắn, khi có chỉ định của bác sĩ sản phụ khoa, khám và theo dõi sát sao. Những chị em mắc bệnh về gan, thận, nội tiết, sinh dục, tiết niệu, có nhân xơ tử cung, u nang buồng trứng, u xơ tuyến vú không được dùng. Sử dụng liệu pháp, không ít chị em viên mãn trong đời sống vợ chồng nhưng đột nhiên xuất hiện khối u vú do có sẵn mầm bệnh trong người. Nếu bổ sung estrogen để điều trị loãng xương, phải dùng liều thấp nhất và không kéo dài quá 3 năm.
Trường hợp các rối loạn tiền mãn kinh ở mức độ vừa, bổ sung estrogen thảo dược từ tinh chất mầm đậu nành (insoflavon) an toàn hơn estrogen tổng hợp, do insoflavon có tác dụng tương tự estrogen buồng trứng nhưng nồng độ chỉ bằng một vài phần nghìn. Ngoài ra, để vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh êm đẹp, bác sĩ Vy khuyên chị em nên cân bằng 3 yếu tố gồm thần kinh, thể dịch và nội tiết.

Chậm nhưng chắc còn hơn nhé các chị, hãy là người tiêu dùng thông thái

Lật tẩy nguy hại 'không tưởng' khi phẫu thuật nâng ngực Nâng ngực bằng cách phẫu thuật có thể nguy hiểm tới tính mạng đấy!

LADY là thương hiệu đã được kiểm định của Bộ Y Tế, VTV2 đưa tin và nhà máy sản xuất đạt chuẩn GMP, được xuất khẩu sang thị trường Hàn Quốc và được bạn bè quốc tế đón nhận.
Với công nghệ mới Sấy Thăng Hoa hiện đại

Thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả, phổ biến hiện nay
1. Bơ thực vật
Các loại bơ thực vật như bơ đậu phộng và đặc biệt là bơ hạnh nhân mang đến lượng vitamin A, C, E và chất béo lành mạnh (omega-3 và omega-6) dồi dào, tốt cho sự phát triển của tóc, giúp tóc bóng mượt và dày hơn. Một nghiên cứu quy mô nhỏ về “Tác dụng của việc bổ sung Tocotrienol đối với sự phát triển của tóc” kéo dài 8 tháng được công bố trên tạp chí Tropical Life Sciences Research cho thấy, những người tham gia bổ sung 100 miligam vitamin E mỗi ngày có số lượng tóc tăng đáng kể, lên tới 34%.
Lượng vitamin E được các chuyên gia khuyến nghị hàng ngày là 15 miligam. Bạn hãy phân chia lượng bơ cân đối trong các bữa ăn để cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết mỗi ngày (ví dụ: 1 muỗng canh bơ hạnh nhân cung cấp gần 3,87 miligam, thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn hơn 3 muỗng canh bơ hạnh nhân là đủ).
2. Các loại hạt
Thức ăn gì để không bị tóc rụng tốt tiếp theo là các loại hạt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ… Những loại hạt này rất giàu vitamin E, vitamin B, kẽm, các axit béo thiết yếu và elastin, hỗ trợ sự thúc đẩy phát triển của tóc, giữ cho tóc mềm mại, chắc khỏe. (1)
Theo kết quả của nghiên cứu “Dinh dưỡng và tóc: thiếu hụt và bổ sung” đăng trên website NCBI (Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học quốc gia thuộc Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ), thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong số này đều có thể dẫn đến rụng tóc. Vậy nên, bạn có thể thay các món ăn vặt như bánh ngọt, kẹo, ô mai… bằng một loại hạt bất kì mà mình yêu thích. Đây cũng là 1 trong những món ăn phổ biến trong các phương pháp hướng dẫn cách chữa trị tóc rụng tại nhà.
3. Các loại đậu
Nhắc đến các chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng hỗ trợ giảm tình trạng rụng tóc không thể thiếu “họ nhà đậu”, bao gồm: đậu lăng, đậu xanh, đậu đen, đậu trắng… Đây là nguồn protein, kẽm, sắt, biotin và folate thiết yếu cho sự tăng trưởng và phục hồi của tóc.
Loại thực phẩm này dễ ăn, dễ chế biến và tương đối rẻ. Bạn hãy thường xuyên làm những món ăn nhẹ từ đậu để góp phần giảm bớt tình trạng gãy rụng và tăng độ óng mượt cho mái tóc.
4. Thịt
Thịt là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn uống của hầu hết mọi người, nhưng ít ai biết, hàm lượng protein dồi dào mà các loại thịt quen thuộc như thịt gà, thịt bò, thịt heo đem lại chính là dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ củng cố và sửa chữa nang tóc hư tổn, giúp mái tóc chắc khỏe. Người bị rụng tóc nên tăng cường nhóm thịt đỏ (thịt bò nạc xay, thịt cừu, thịt heo), bởi ngoài protein, chúng còn mang đến lượng sắt tuyệt vời giúp lưu lượng oxy đến chân tóc nhiều hơn, từ đó có thể góp phần hạn chế lượng tóc rụng và kích thích tóc phát triển tốt hơn.
5. Quả mọng
Nếu đang loay hoay không biết “ăn gì để giảm rụng tóc”, thì những loại quả mọng như dâu tây, nho, việt quất, kiwi… là gợi ý lý tưởng dành cho bạn. Quả mọng chứa nhiều vitamin C - “trợ thủ” bảo vệ tế bào mầm tóc khỏi sự tác động tiêu cực của gốc tự do, bởi dưỡng chất này có đặc tính chống oxy hóa mạnh. (3)
Ngoài ra, tích cực “nạp” vitamin C cho cơ thể sẽ kích thích sản xuất collagen - một loại protein giúp tóc chắc khỏe, ngăn gãy tóc hữu hiệu. Hơn nữa, vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt giúp phòng tránh thiếu máu, từ đó giảm nhẹ nguy cơ rụng tóc do thiếu máu (kết quả nghiên cứu về đề tài “vai trò của sắt đối với bệnh nhân rụng tóc” đăng trên trang NCBI). (4)
6. Các sản phẩm từ sữa ít béo
Thiếu hụt một trong hai chất khoáng vi lượng là selen và iot vừa làm rối loạn hoạt động của tuyến giáp vừa gia tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của rụng tóc. Để duy trì hàm lượng selen và iot cần thiết, bạn có thể ăn các sản phẩm chế biến từ sữa ít béo (điển hình là sữa chua Hy Lạp) vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện.
Thêm vào đó, các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn biotin (vitamin B7) phong phú - một dưỡng chất nổi tiếng với công dụng chống rụng tóc. Chính vì thế, ngoài sữa chua, bạn nên thêm phô mai hoặc kem (ít béo) vào thực đơn dinh dưỡng để hiệu quả giảm rụng tóc. Đây có thể là câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi rụng tóc nhiều là thiếu chất gì.
7. Cá béo (cá dầu) - Nhóm thực phẩm trị rụng tóc cực tốt
Omega-3 có tác dụng chống viêm nên đây là “phao cứu sinh” cho mái tóc bị rụng do viêm. Đây chính là lý do giải thích vì sao các loại cá béo (chứa nhiều omega 3) như cá hồi, cá mòi, cá chim… được chọn là thực phẩm chống rụng tóc. (4)
Thêm một thông tin hữu ích liên quan đến rụng tóc từ Tạp chí Trực tuyến Da Liễu Ấn Độ: Nồng độ insulin tăng cao có thể gây rụng tóc (kết quả của nghiên cứu “Rụng tóc nam do nội tiết tố, hội chứng chuyển hóa và kháng insulin: Có mối liên quan nào không?” đăng trên NCBI). Và một trong những nguyên nhân khiến hormone này tăng bất thường đó là do cơ thể bị thiếu hụt magiê.
Thiếu magiê khiến hàm lượng canxi tăng cao và khi dư thừa canxi, cơ thể sẽ tự động sản xuất hormone insulin nhiều hơn mức bình thường. Do đó, bạn cần đảm bảo duy trì được lượng magiê ổn định cho cơ thể và cá béo là “vựa magiê” trù phú mà chúng ta có thể khai thác mỗi ngày.

Biết thêm nhiều điều hay

Cải thiện tốt cho cuộc sống vui