Giảm cân bằng "cơm lười" - Dành cho người bận rộn

Không có người phụ nữ xấu chỉ có người phụ nữ chưa gặp được mình💚
Không có ai sinh ra là đã đẹp và dám nói rằng chắc chắn mình sẽ đẹp mãi mãi cả. Là chị em phụ nữ ai cũng sẽ có nhưng thay đổi về cơ thể lẫn cả tinh thần qua những lần sinh nở và áp lực về việc làm đẹp cho bản thân.
👉Mình cũng vậy, các chị em có theo dõi nhưng sẽ biết mặc dù bụng Nhung không còn mỡ nhưng những vết ran vẫn còn ở đó, hiện đang là bà mẹ 2 con thì cũng phải có thời gian dành cho gia đình con cái...
Nhưng Nhung có điểm hơn các bạn là Nhung làm việc trong lĩnh vực dinh dưỡng cũng được gần 2 chục năm rồi. Nhung biết bản thân chúng ta cần những chất gì, ăn uống và tập luyện ra sao để phù hợp với cơ địa của chính mình.
👉Nhung đã lan toả những kiến thức của mình đến các chị em đang gặp tình trạng thừa cân và muốn giữ dáng.
Chị em có thể cmt chiều cao cân nặng hoặc là thắc măc của minh xuống đây để Nhung giải đáp giúp cả nhà nhé 💚
👉Tiện đây Nhung vẫn đang có hỗ trợ kèm 1-1 và lên thực đơn hàng ngày. Chị em cứ nhắn tin cho mình nhé 💓

🍓NHỮNG THỜI ĐIỂM ĂN TRÁI CÂY TỐT NHẤT TRONG NGÀY🍎
------
Cho dù bất kể mối lo ngại nào về sức khỏe, chúng ta luôn có thể tìm đến trái cây vì chúng là kho năng lượng cung cấp chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và cung cấp các khoáng chất như natri và kali cho cơ thể. Kết hợp trái cây trong chế độ ăn có thể cải thiện tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao.
------
✅ Ăn trái cây vào buổi sáng
Ăn trái cây vào buổi sáng khi bụng đói cùng với một ly nước được coi là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Bởi vì khi ăn trái cây khi bụng đói, hệ thống tiêu hóa có thể phá vỡ hoàn toàn trái cây, nhờ đó cho phép cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Trái cây để ăn trước bữa sáng: Dứa, dưa, chuối, nho, quả mọng, lê, xoài, đu đủ và táo.
✅ Ăn trái cây giữa hai bữa ăn
Đây là lúc việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và các men tiêu hóa khác nhau được tiết ra, quá trình xử lý tất cả các chất dinh dưỡng, đường đơn và chất xơ trong cơ thể sẽ tốt hơn.
Ăn trái cây như một bữa ăn vặt, ăn nhẹ giữa các bữa chính cũng có thể giảm cân vì giúp chống lại cơn đói. Trái cây nên ăn là họ cam quýt, quả mọng, dưa, dứa, lựu, táo và xoài.
✅ Ăn trái cây trước và sau khi tập thể dục
Nếu ăn trái cây trước khi tập, nó sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả. Điều tương tự cũng đúng sau khi tập, cơ thể mất hết năng lượng và mệt mỏi sau khi thực hiện những bài tập nặng.
Ở thời điểm này, trái cây nhiều chất xơ và trái cây có chứa đường tự nhiên là tốt nhất, chẳng hạn như chuối, xoài, nho, cam quýt, dứa, hồng xiêm, lựu và lê.
✅ Ăn trái cây trước bữa tối
Đó là vì trái cây có lượng calo thấp hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no khi bữa tối là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Trái cây để ăn trước bữa tối: Dứa và táo.
Chúc cả nhà sức khỏe ❤

VÌ SAO ĂN ÍT VẪN KHÔNG GIẢM CÂN?
SAU ĐÂY LÀ MỘT VÀI MÓN ĂN CHỊ EM CÓ THỂ LÀM THEO
Bài này dành cho những người đang bị chững cân và cơ địa khó giảm
Mình chắc chắn là nhiều bạn đang mắc phải sai lầm và sẽ không có mấy người biết được kiến thức này.
Bình thường ăn 2 chén cơm.
Muốn giảm cân, ăn còn 1 chén.
Được một thời gian thì chững cân, tiếp tục giảm xuống ăn nửa chén.
Ăn ít ít ít, phải nói là cực ít... nhưng chỉ giảm cân được một thời gian thì lại chững và không giảm nữa.
Ăn ít như vậy mà vẫn không giảm cân?
Không lẽ cứ phải ăn ít mãi, đến một lúc nào đó NHỊN ĂN luôn sao?
❌ NHỊN ĂN là 1 sai lầm!
1. Nhịn ăn dễ làm mất cơ hơn là giảm mỡ.
2. Nhịn ăn lâu làm cơ thể quá đói, đến khi nạp thức ăn vào cơ thể sẽ hấp thu rất nhanh => dễ tích mỡ.
👉 Nên chia ra nhiều bữa trong 1 ngày, mỗi bữa ăn 1 ít, không để cơ thể quá đói. Ví dụ hay ăn 6 bữa, 3 bữa chính, 3 bữa phụ ăn hạt khô, trái cây...
❌ ĂN ÍT QUÁ cũng không phải là cách giảm mỡ lâu dài.
Cơ thể chúng ta rất thông minh, nó sẽ làm quen với một chế độ ăn kiêng nhất định.
👉 Vì thế nên gymer mới phải tập cường độ ngày càng cao, thường xuyên thay đổi bài tập.
Tất cả đều có chung 1 mục đích đó là ĐÁNH LỪA CƠ THỂ, KHÔNG ĐỂ NÓ LÀM QUEN VỚI 1 CHẾ ĐỘ NÀO CẢ.
Khi bạn ăn quá ít trong một thời gian dài, cơ thể của bạn sẽ quen với lượng thức ăn đó, và nó sẽ điều chỉnh để chỉ ăn bây nhiêu cũng đủ cho mọi hoạt động trong ngày, kết quả là bạn bị chững cân.
✅ GIẢI PHÁP:
1️⃣ Dĩ nhiên vẫn phải là nguyên tắc calo in < calo out, không ăn quá ít nhưng ăn vừa đủ ít để giảm cân.
2️⃣ TẬP LUYỆN: mục đích của việc tập gym là để lên cơ. Những khối cơ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Khi bạn tập nặng, bạn có quyền ăn nhiều hơn 1 chút nhưng vẫn giảm cân.
💪 CHÌA KHÓA ở đây là: không phải ăn càng ngày càng ít đi, mà phải tập nhiều hơn, hoặc thường xuyên thay đổi bài tập. Xây dựng được khối cơ lớn hơn sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả!
3️⃣ Điều số 3 này tớ sẽ chia sẻ ở bài khác, nhớ theo dõi nhé!
Chúc các bạn giảm mỡ thành công 💪

Những gì tâm huyết hỗ trợ nghiên cứu gần 10 năm giành cho các em
-Trước quá trình điều trị những lời dèm pha, những sự lo sợ của chị em, không tin tưởng: "em điều trị nhiều rồi em không tin tưởng"
-Sự lưng chừng giữa muốn điều trị và không muốn điều trị
Phân vân tiền nong, vấn đề tài chính
- Đây tất cả đều là những tâm tư của các chị em đã tâm sự rất thật với chị trong quá trình điều trị. chị rất vui vì các em nghiêm túc điều trị không thờ ơ. chị cũng chỉ NHẬN ĐIỀU TRỊ cho bạn nào thực sự muốn kết hợp.
- Bởi vì cuối cùng sự cố gắng cũng đền đáp được bằng kết quả tốt , cả 1 quá trình đồng hành điều trị ko phải dễ dàng !
Chúc mừng Minh Nhật (29 tuổi),bị cơ địa mập khó giảm , và mỡ bụng sau sinh 10 năm , đã đi spa rồi. chúc mừng em về kết quả hiện tại 🌺🌺
Đồng hành cùng chị trong 3 tháng thì cơ địa và cân nặng đã cải thiện rất tốt.

Một số bữa ăn cùng với cá…cả nhà tham khảo bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày cho đa dạng nha^^

Không có gì là không thể, bản thân em chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ làm được nhưng cuối cùng em cũng thành công ❤
Chúc mừng Thu Hằng đã đạt được hiệu quả mình mong muốn nhé👏👏👏
Các chị em cứ nỗ lực kiên trì thì sẽ nhanh chóng đạt được kết quả tốt 😍😍😍

☘MẸO ĂN CƠM LƯỜI 30 NGÀY GẦY 6ki + EO TEO 8cen Chỉ với 3k/1 ngày.
🌟Đặc biệt KO TẬP, KO ĐÓI, KO MUA SP
Dành cho những bạn không có thời gian tập luyện Mà muốn E0 bé xíu đây nha.
Ai chưa có bộ 30 ngày nhắn mình hướng dẫn nhé ❤️

Nay mình vô tình thấy hình ảnh của cô U70.
Trời ơi! Phải nói cô đẹp xuất sắc ạ. Nhìn vậy mới biết là phụ nữ không có giới hạn đẹp về độ tuổi luôn ạ. Mỗi độ tuổi chúng ta có một vẻ đẹp khác nhau.
Chỉ cần chị em phụ nữ chúng mình muốn thì chúng ta sẽ luôn đẹp đúng không chị em hihi 😍

“Đàn bà con gái mà béo thì vứt” là câu nói ám ảnh mình suốt thời thanh xuân
---------------------------
Dù là thời đi học hay đi làm mình đều to béo nhất, hơn cả con trai luôn. Mình đã từng thử nhiều cách giảm cân mà không ăn thua. Mình quyết tâm tìm kiếm 1 phương pháp giảm cân mà đáp ứng 3 tiêu chí:
- An toàn
- Hiệu quả
- Dùng được lâu dài
💛Sau quá trình tìm hiểu, mình đã thấy chân ái trong hành trình giảm cân đầy nước mắt của mình mng ạ.
Mình sẽ không bao giơ sử dụng thuốc giảm cân hay nhịn ăn nữa.
Mình sẽ áp dụng phương pháp để phù hợp với mình. Mình ăn uống, tập nhẹ nhàng mỗi ngày 5 phút, và mình uống nước thảo dược thanh lọc hàng ngày (cái này là mình tự đun nè, mình cũng không bán nên chị em đừng hỏi mua mình nha).
Thật ra mỗi người sẽ có hành trình và cần phải áp dụng khác nhau đó. Nên chị em muốn hỏi câu chuyện giảm cân của mình cụ thể có thể nhắn tin cho mình nha ❤️

Cuộc đời là những chuyến đi 😍
Mình rất thích câu nầy, và cũng muốn sống như câu nói đó. Mình muốn đi mọi nơi để trải nghiệm văn hoá, màu sắc của từng khu vực ❤️

Ơ Bữa trước cô bé Trang có hỏi mình đã giảm cân như thế nào? Mình có chia sẻ với bé cách áp dụng của mình.
Và kết quả là hôm nay bé nhắn cho mình đã giảm 1,1 kg sau 1 tuần. Giỏi quá hihi ❤️