Bể bơi Hà nội

TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG🎊🎉🎈

🆘🆘 Bể Bơi Splendora tung ƯU ĐÃi khủng ‼️‼️

➡️ Chương trình "CHÀO HÈ" tặng voucher 500k cho toàn bộ các gói học bơi trên giá niêm yết 🆘🆘🆘

➡️Đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, dày dặn kinh nghiệm , đại học sư phạm , TDTT Bắc ninh.
➡️Phương pháp học bơi linh động với từng học viên❗️

➡️Bể bơi nằm trong khu trung tâm vip, CSVC sạch, đẹp, văn minh 🏘🏥

➡️Cam kết biết bơi, bơi chuẩn động tác, kĩ năng đứng nước chống đuối nước✅

➡️1h học k quá 5 học viên để đảm bảo chất lượng dạy tốt nhất ✅

📌ib or liên hệ: 034 6891777

9 LƯU Ý KHI THAM GIA BƠI LỘI MÀ BẠN CẦN NẰM LÒNG!

1. Để đảm bảo an toàn cho xoang mũi, làn da và sức khỏe nói chung, khi đi bơi bạn hãy lưu ý những điều sau:
2. Không bơi khi đang mệt, đổ mồ hôi
3. Không ăn quá no trước khi bơi
4. Khởi động kỹ trước khi xuống nước
5. Uống nhiều nước trước và sau khi bơi
6. Không vận động quá sức khi bơi
7. Chăm sóc vùng kín kỹ càng
8. Tần suất đều đặn, hợp lý
9. Chọn mua các dụng cụ bơi lội ở địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả sử dụng.
👉 Hãy đến với GOLD POOL nơi sẽ giúp bạn cải thiện tất cả các kỹ năng về bơi lội cùng vô vàn dịch vụ ưu đãi lớn ️🎉🎉
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 0346.891.777

HƯỚNG DẪN BẠN CHỮA TRỊ KHI BỊ CHUỘT RÚT
✔️ Chuột rút do thiếu oxy có thể được chữa bằng việc hít thở sâu, và làm giãn cơ.
✔️ Chuột rút do thiếu nước và muối ăn có thể chữa bằng việc giãn cơ, uống thêm nước và ăn thêm muối. Chuột rút cơ bắp cũng được chữa bằng cách xoa bóp nhẹ lên chỗ bị đau, giãn cơ và chườm nóng hoặc chườm lạnh.
✔️ Việc chườm nóng làm tăng tuần hoàn máu và làm cơ đàn hồi hơn, tuy nhiên một số người cảm thấy việc chườm nóng làm đau hơn là chườm đá.
✔️ Sau khi đỡ đau cũng có thể vận động nhẹ tăng dần để máu lưu thông tốt hơn. Chuột rút do kinh nguyệt có thể được chữa bằng uống các thuốc loại ibuprofen, tập thể dục giãn cơ hoặc tắm bồn nước nóng.
✔️ Nếu các biện pháp trên không giúp giảm đau, đây có thể không phải chuột rút mà là các bệnh khác
✔️ Chuột rút do thiếu oxy có thể được chữa bằng việc hít thở sâu, và làm giãn cơ. Chuột rút do thiếu nước và muối ăn có thể chữa bằng việc giãn cơ, uống thêm nước và ăn thêm muối.
✔️ Chuột rút cơ bắp cũng được chữa bằng cách xoa bóp nhẹ lên chỗ bị đau, giãn cơ và chườm nóng hoặc chườm lạnh.
✔️ Việc chườm nóng làm tăng tuần hoàn máu và làm cơ đàn hồi hơn, tuy nhiên một số người cảm thấy việc chườm nóng làm đau hơn là chườm đá. Sau khi đỡ đau cũng có thể vận động nhẹ tăng dần để máu lưu thông tốt hơn.
✔️ Chuột rút do kinh nguyệt có thể được chữa bằng uống các thuốc loại ibuprofen, tập thể dục giãn cơ hoặc tắm bồn nước nóng.
👉 Hãy đến với GOLD POOL nơi sẽ giúp bạn cải thiện tất cả các kỹ năng về bơi lội cùng vô vàn dịch vụ ưu đãi lớn ️🎉🎉
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 0346.891.777

TẠI SAO BỂ BƠI THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH TUYỆT VỜI ĐẾN VẬY?
Mùa hè này, còn gì tuyệt vời hơn khi bạn và gia đình sẽ chìm đắm trong sự thoải mái, tươi mát dưới làn lướt trong xanh tại bể bơi ngoài trời Splendora với hệ thống cơ sở XANH - SẠCH - ĐẸP:
👉Bạn và các thành viên trong gia đình có thể thỏa sức bơi lội tại bể với diện tích bể lên đến 1000m2.
👉Không gian nghỉ rộng rãi thoáng mát, hệ thống cây xanh 4 phía xung quanh bể mang lại sức sống tươi mới cho giây phút nghỉ ngơi.
👉Với đặc điểm nổi bật là bể bơi 2 trong 1: Bể dành riêng cho trẻ em, bể cho người lớn tách biệt.
👉Đội ngũ huấn luyện viên tốt nghiệp từ các trường đại học thể thao hàng đầu cả nước.
👉Chất lượng bể luôn được đặt lên hàng đầu: sạch, xanh, an toàn!
Đến với The Gold Pool để trải nghiệm chất lượng dịch vụ chuẩn 5 sao nhé!
⚡️⚡️ ĐẶC BIỆT SIÊU KHUYẾN MÃI THÁNG 5 CHÀO HÈ DÀNH CHO 50 KHÁCH HÀNG ĐẦU TIÊN!!!
Nhanh tay ibx để nhận ngay ƯU ĐÃI nhé.
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 084.878.3333

3 LỖI SAI BẠN THƯỜNG GẶP KHI BƠI ẾCH

✔️ Đạp chân quá rộng : Cách đạp chân đúng là lưu ý đầu gối không đạp rộng hơn vai (hình dưới). Khi chân đạp và duỗi không quá nhiều với chiều rộng cơ thể thì chúng ta sẽ ít bị cản nước hơn. Lưu ý: gối rộng bằng vai nhưng bàn chân của bạn có thể rộng hơn vai khi duỗi, điều này là bình thường.
✔️ Ngẩng đầu quá cao : Khi bạn ngẩng đầu để thở, thân dưới của bạn sẽ bị chìm xuống. Nhiều người bơi ếch thường cố vươn thật cao để thở, khiến cơ thể bị cản nước hơn, bơi chậm, không lướt về phía trước và dễ chìm hơn. Vì vậy hãy lưu ý: giữ cơ thể thon gọn như một viên đạn lướt trong nước, đầu ở ngay trên mặt nước, tay sát mặt nước khi thở.
✔️ Thả cùi chỏ : Giống lỗi thả cùi trỏ trong bơi sải, chúng ta cũng rất dễ phạm lỗi này trong bơi ếch. Lỗi này thường gặp trong pha kéo, khiến chúng ta kéo nước không đủ lực dẫn tơi bơi không hiệu quả và chậm. Cách kéo đúng là: trước khi kéo, gập cùi chỏ sao cho bàn tay ngang bằng với cánh tay, và sau đó kéo thẳng về sau (nhìn hình dưới). Làm như vậy cánh tay sẽ như một mái chèo khổng lồ và đẩy ta tới phía trước.
👉 Hãy đến với GOLD POOL nơi sẽ giúp bạn cải thiện tất cả các kỹ năng về bơi lội cùng vô vàn dịch vụ ưu đãi lớn ️🎉🎉
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 084.878.3333

👉 Quy trình học bơi chung cho hầu hết các kiểu bơi
✔️ Tập các động tác trên cạn: Trước khi xuống nước, bạn nên tập các kỹ thuật bơi cơ bản trước, điều này sẽ khiến bạn không lúng túng khi xuống nước, và giảm đi nỗi sợ nước ban đầu.
✔️ Tập nổi: Trong quy trình hướng dẫn tập bơi cơ bản, sau khi xuống nước, bạn nên bắt đầu bằng việc tập nổi. Hãy bám vào thành bể bơi và thả lỏng chân ra phía sau - chúng sẽ dễ dàng nhấc lên nếu bạn để cho chúng.Tập động tác này với tư thế nằm sấp và nằm ngửa cho đến khi bạn quen với việc thả trôi cơ thể.
✔️ Khi nổi lần đầu tiên, bạn có thể thử hít thở sâu rồi thả nổi. Nếu phổi của bạn đầy không khí, cơ thể bạn sẽ nổi lên. Làm điều này cho đến khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn.
✔️ Tập thở: Với các kiểu bơi khác nhau sẽ có những kĩ thuật thở khác nhau, hãy làm theo chỉ dẫn của giáo viên hướng dẫn để có được kĩ thuật chính xác nhất.
✔️ Tập đá chân, quạt tay: Giống như thở, mỗi kiểu bơi sẽ có những kĩ thuật đá chân và quạt tay riêng biệt. Việc đá chân và quạt tay đúng kĩ thuật sẽ khiến bạn bơi nhanh và bền hơn.
✔️ Phối hợp các động tác: Sau khi nhuần nhuyễn những kĩ thuật bơi cơ bản riêng biệt, bước cuối cùng bạn sẽ tiến hành bơi bằng việc phối hợp các động tác với nhau sao cho nhịp nhàng và linh hoạt nhất.
👉 Hãy đến với GOLD POOL nơi sẽ giúp bạn cải thiện tất cả các kỹ năng về bơi lội cùng vô vàn dịch vụ ưu đãi lớn ️🎉🎉
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 084.878.3333

BƠI LỘI THẦN DƯỢC cho SỨC KHỎE căng tràn, cho NHAN SẮC thăng hoa
Vẫn biết bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Nhưng hơn hết nó còn mang lại những lợi ích " KỲ DIỆU" mà không phải môn thể thao nào cũng có thể
SỨC KHỎE và NHAN SẮC là 2 " vũ khí tối tân" của phụ nữ, để có 2 vũ khí này, phụ nữ có thể đánh đổi mọi thứ.
Vậy đánh đổi bằng BƠI LỘI có quá hời không
Hãy đến với để kiến tạo thân hình và tận hưởng phút giây thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng bạn nhé.
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 084.878.3333

NHIỆT ĐỘ NƯỚC QUAN TRỌNG THẾ NÀO KHI BƠI LỘI?
Nhiệt độ bên trong cơ thể con người dao động quanh 37°C, vậy nhiệt độ nước bơi như thế nào là phù hợp để người bơi đảm bảo sức khỏe?
Nhiệt độ từ 30°C đến 34°C là mức nhiệt thích hợp cho các hoạt động tập luyện cho trẻ sơ sinh và trẻ em, người già, những người yếu ớt, mảnh dẻ hoặc bị thương.
👉 Đối với trẻ em, nhiệt độ này giúp giữ cho cơ thể của chúng thoải mái trong môi trường mới. Giữ cho cơ bắp của chúng ấm và lỏng và để ngăn chặn bất kỳ sự khó thở nào có thể phát sinh từ nước quá lạnh.
👉 Đối với người già, cơ thể của họ ít có khả năng chịu đựng những thay đổi lớn về nhiệt độ và dễ bị tổn thương cả ở nhiệt độ nóng và lạnh.
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 084.878.3333

🤔 LÀM SAO ĐỂ BƠI ẾCH KHÔNG BỊ CHÌM?
Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản phù hợp với những người mới bắt đầu học bơi.
>>> Tuy nhiên khi học bơi ếch bạn lại bị chìm, nhanh mất sức, sặc nước và mất thăng bằng?
Để có cách bơi ếch không bị chìm, người học cần có những phương pháp đúng ngay từ đầu để không gặp các phản xạ, kỹ năng không đúng, nguy hiểm và rất khó sửa lại.
📍 HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH
Khác với thói quen hít và thở bằng mũi như bình thường, khi bơi người học sẽ phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Khi nhịp thở càng đều và khả năng nín thở càng kéo dài thì sẽ càng có khả năng bơi xa hơn.
📍 NGẨNG ĐẦU LẤY HƠI NHỊP NHÀNG
Khi nổi sấp, phần đầu cần phải thả lỏng, mặt úp xuống nước, mắt nhìn xuống đáy bể, đầu với thân người cần tạo thành một đường thẳng.
Để ngẩng đầu lấy hơi, người luyện tập đủ thời gian để hình thành kỹ năng phối hợp nhịp nhàng toàn bộ đầu, thân, chân và tay cùng việc lấy hơi.
📍 THẢ LỎNG PHẦN THÂN
Khi thoải mái tâm lý sẽ thả lỏng người tạo thành một đường thẳng. Trong tư thế này, cơ thể sẽ dễ dàng nổi và lướt đi trên mặt nước mà không bị chông chênh, mất thăng bằng.
📍 ĐẠP CHÂN THEO ĐÚNG NHỊP VÀ ĐÚNG TƯ THẾ
Khi bơi, khả năng điều phối sức và thực hiện động tác nhịp nhàng chiếm 60% thành công. Đạp chân liên tục nhưng không nắm được cơ chế đẩy nước khiến cơ thể nhanh mất sức mà vẫn không thể di chuyển xa. Người bơi sau khi thả lỏng cơ thể cần biết cách điều chỉnh bàn chân và chân nhịp nhàng, tận dụng dụng những đặc tính của nước để đẩy lướt toàn bộ cơ thể.
📍 QUẠT TAY DỨT KHOÁT GIÚP BẠN BƠI ẾCH KHÔNG BỊ CHÌM
Khi quạt nước, lòng bàn tay hướng ra ngoài, xuống dưới, cao khuỷu tay, biên độ nhỏ. Người học cần trải qua các bước tập quạt tay trước, đạp chân sau; quat tay duỗi thẳng chân, đạp nước tay đã duỗi thẳng và dần chuyển sang phối hợp chính xác có nhịp điệu.
Theo dõi ngay The Gold Pool để biết thêm nhiều những thông tin bổ ích về bơi lội mỗi ngày nhé!
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 084.878.3333

BƠI LỘI MÔN THỂ THAO SỐ 1 CHO MỌI NGƯỜI
Bơi là một loại hình rèn luyện tuyệt vời. Bởi vì khối lượng riêng của cơ thể con người rất gần với nước nên nước hỗ trợ tốt cho cơ thể đồng thời khớp và xương ít phải chịu áp lực.
Bơi cũng thường được sử dụng để làm bài tập trong quá trình hồi phục sau chấn thương hoặc cho những người tàn tật. Bơi kháng cự là một loại hình bơi rèn luyện.
Bơi được sử dụng vì mục đích huấn luyện để giữ người bơi tại chỗ nhằm phân tích kĩ thuật bơi, hoặc để bơi trong không gian hạn chế để thi đấu hoặc vì lý do chữa bệnh.
Giống như phần lớn phần lớn các loại hình rèn luyện ưa khí, bơi được cho là sẽ làm giảm tác hại của stress. Bơi cũng có thể cải thiện hình thể và phát triển một cơ thể chắc khỏe, thường hay được gọi là “thể hình người bơi“.
Hãy đến với The Gold Pool - Splendora Bắc An Khánh nơi sẽ giúp bạn cải thiện tất cả các kỹ năng về bơi lội cùng vô vàn dịch vụ ưu đãi. ️
-----------------------------------------------------------
🏊‍♀️ THE GOLD POOL - SPLENDORA BẮC AN KHÁNH
📍 Chung cư Splendora - Bắc An Khánh
☎️Hotline: 084.878.3333