Thư Viện Tâm Thần Học

MẤT NGỦ
Kỳ 1:🌙𝙆𝙝𝙞 𝙖́𝙥 𝙡𝙪̛̣𝙘 𝙘𝙪𝙤̣̂𝙘 𝙨𝙤̂́𝙣𝙜 𝙠𝙝𝙞𝙚̂́𝙣 𝙗𝙖̣𝙣 𝙩𝙝𝙖𝙤 𝙩𝙝𝙪̛́𝙘 𝙘𝙖̉ 𝙙𝙚̂𝙢 🌙

Giấc ngủ là chìa khóa vàng cho sức khỏe, nhưng nhiều người đang phải đối mặt với chứng mất ngủ do căng thẳng công việc, học hành. Câu chuyện của chị D. (40 tuổi, Hà Nội) là một minh chứng: từ một người dễ ngủ, chị dần chìm vào tình trạng mất ngủ nghiêm trọng do áp lực công việc và gia đình. Những đêm trắng khiến chị kiệt sức, ảnh hưởng công việc và cuộc sống.

Sau khi điều trị tại Viện Sức khỏe Tâm thần (BV Bạch Mai) bằng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) kết hợp dùng thuốc, giấc ngủ của chị đã cải thiện rõ rệt. Mất ngủ không chỉ là thiếu ngủ—nó ảnh hưởng sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, đừng chủ quan! Hãy đến với chúng tôi để được thăm khám, tư vấn và điều trị một cách tốt nhất cho bạn!
Mời quý độc giả đón đọc chi tiết KỲ 1: Khi áp lực cuộc sống khiến bạn thao thức cả đêm https://nimh.gov.vn/mat-ngu-ky-1-khi-ap-luc-cuoc-song-khien-ban-thao-thuc-ca-dem/
Cùng đón chờ Kỳ 2: 𝙉𝙝𝙖̣̂𝙣 𝙙𝙞𝙚̣̂𝙣 𝟳 𝙣𝙜𝙪𝙮𝙚̂𝙣 𝙣𝙝𝙖̂𝙣 𝙠𝙝𝙞𝙚̂́𝙣 𝙗𝙖̣𝙣 𝙩𝙝𝙖𝙤 𝙩𝙝𝙪̛́𝙘 𝙘𝙖̉ 𝙙𝙚̂𝙢 𝙫𝙖̀ 𝙣𝙝𝙪̛̃𝙣𝙜 𝙝𝙚̣̂ 𝙡𝙪̣𝙮 𝙘𝙪̉𝙖 𝙫𝙞𝙚̣̂𝙘 𝙢𝙖̂́𝙩 𝙣𝙜𝙪̉.

*𝘽𝙖̣𝙣 𝙘𝙤́ 𝙩𝙝𝙚̂̉ 𝙣𝙝𝙖̣̂𝙣 𝙗𝙞𝙚̂́𝙩 𝙢𝙖̂́𝙩 𝙣𝙜𝙪̉ 𝙦𝙪𝙖 𝙘𝙖́𝙘 𝙙𝙖̂́𝙪 𝙝𝙞𝙚̣̂𝙪 𝙨𝙖𝙪:
• Khó vào giấc: Nằm trằn trọc hơn 30 phút mà không thể chìm vào giấc ngủ.
• Khó duy trì giấc ngủ: Thức giấc nhiều lần giữa đêm, rất khó hoặc không thể ngủ lại.
• Thức dậy quá sớm: Tỉnh giấc sớm hơn mong muốn và không thể ngủ lại được, cảm giác bồn chồn, lo lắng.
• Giấc ngủ không phục hồi: Ngủ đủ giờ theo lý thuyết (ví dụ 7-8 tiếng) nhưng sáng dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không sảng khoái.
• Hậu quả ban ngày: Đây là yếu tố quan trọng để chẩn đoán mất ngủ. Người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung, trí nhớ kém, suy giảm hiệu suất trong công việc hoặc học tập. Họ cũng có thể trở nên lo lắng quá mức về giấc ngủ của mình, tạo thành một vòng luẩn quẩn khó thoát.

Tham khảo thông tin & tư vấn: Viện Sức khỏe Tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai
• Địa chỉ: Cổng số 3 - Bệnh viện Bạch Mai, đường Phương Mai, phường Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội.
• Điện thoại: 024 3576 5344 – 0984 104 115
• Email: [email protected]
• Website: www.nimh.gov.vn
• Facebook: Nimh.Vietnam.