Đào Đức Hạnh

SỐNG KHỎE, SỐNG THỌ NHỜ 5 PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG SINH, DƯỠNG KHÍ TỪ GIẤC NGỦ
Bà con thân mến,
Trong YHCT, giấc ngủ chẳng phải chuyện nhỏ. Ngủ là lúc khí h uyết được phục hồi, tạng phủ nghỉ ngơi, thần trí được nuôi dưỡng. tôi vẫn thường nói: “Ăn được là lợi, ngủ được là lộc, mà dưỡng được giấc ngủ thì chính là giữ được cái gốc của sức khỏe.”
Để sống khỏe, sống thọ, Tuấn tôi khuyên bà con nên áp dụng 5 cách dưỡng sinh, dưỡng khí từ giấc ngủ - nghe thì quen mà lắm khi bà con mình lại dễ bỏ qua:
1. Ngủ đúng khung giờ - giữ vững khí h uyết
Trong YHCT có “đồng hồ sinh học” riêng: từ 21h–23h là lúc kinh Tam tiêu hoạt động mạnh, cơ thể điều hòa khí hóa, miễn djch phục hồi. Nếu bà con ngủ được vào khung giờ này, khí h uyết lưu thông, sáng dậy thấy khỏe khoắn.
Tuấn tôi khuyên bà con:
- Tập đi ngủ từ 9–10h tối
- Tránh ăn khuya và hạn chế cầm điện thoại trước khi ngủ.
2. Day ấn huyệt - an thần, dễ vào giấc
Trên cơ thể mình có một số huyệt đạo giúp điều hòa thần trí, đưa khí về quỹ đạo:
- Huyệt Thần môn: an thần, bớt lo âu.
- Huyệt Nội quan: điều hòa tjm mạch, giảm hồi hộp.
Bà con chỉ cần day ấn 2–3 phút mỗi huyệt trước khi ngủ, kết hợp thở sâu, khí tụ về Đan điền, giấc ngủ sẽ tự nhiên mà đến.
3. Ngâm chân ấm - xoa bóp huyệt Dũng tuyền
Bàn chân có nhiều huyệt quan trọng, trong đó Dũng tuyền giúp dẫn khí xuống, giảm b ốc h ỏa, làm yên thần trí.
- Bà con chuẩn bị chậu nước ấm, bỏ thêm lát gừng + chút muối, ngâm 10–15 phút.
- Sau đó xoa bóp nhẹ lòng bàn chân, đặc biệt là điểm giữa 1/3 trước ga n bàn chân. Ngủ sẽ sâu, đầu óc nhẹ nhõm.
4. Vận động nhẹ - lưu thông khí toàn thân
Tập nặng thì mất ngủ, nhưng tập nhẹ lại giúp khí h uyết điều hòa. Tuấn tôi khuyên bà con:
- Xoay cổ, duỗi tay chân, cúi gập người nhẹ nhàng.
- Thực hành thở sâu: hít vào tưởng khí đi vào bụng (Tỳ) - lan lên ngực (Phế) - tụ về lưng (Th ận), giữ vài giây rồi thở ra chậm rãi.
- Bà con nên tập lúc 8–9h tối, sau ăn khoảng 1 tiếng là đẹp.
5. Dưỡng tâm - dưỡng thần bằng thảo mộc, thói quen
Người xưa có câu: “Thần an thì giấc mới sâu.”
- Bà con có thể uống trà thảo mộc: hoa cúc, táo đỏ, hạt sen, cam thảo… ấm bụng, dễ ngủ.
- Tránh lo nghĩ nhiều trước khi ngủ, thay vào đó hít thở sâu, nghĩ điều vui, nghe nhạc thiền nhẹ nhàng.
Bà con ạ, giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, mà còn là lúc cơ thể tự “sửa chữa - thanh lọc - hồi phục”. Dưỡng sinh, dưỡng khí bằng giấc ngủ là phương thức rẻ mà bền. tôi mong rằng mỗi đêm, bà con đều có được giấc ngủ lành, để sáng ra khỏe khoắn, tinh anh, sống vui - sống thọ cùng con cháu.

Chỉ với 5 phút buổi sáng, đánh thức toàn diện TÂM - TRÍ - KHÍ vừa tĩnh – vừa động – vừa sâu dựa trên thuyết ngũ hành sinh tạng phủ. Bà con muốn nuôi dưỡng được tâm an – khí sáng – trí bền nhất định không thể bỏ qua
👇🏻

Mỗi sáng bà con chỉ cần thêm 1 loại quả này vào bữa ăn, Mỡ m,áu tự khắc "lui dần" nếu biết cách kết hợp lối sinh hoạt lành mạnh 👇

Chợ đêm ở Lào Cai, bà con trên này cũng tìm được nhiều thảo dược tốt

ĐỜI ĐỜI NHỚ ƠN!
Anh về để lại chiến trường
Một phần thân thể máu xương của mình
Bao nhiêu đồng đội hy sinh
Hồn thiêng còn ở anh linh đại ngàn.
Một thời bom đạn ầm vang
Bút nghiêng anh xếp hành trang lên đường
Mộng mơ gởi lại quê hương
Đi theo tiếng gọi tiền phương quân hành.
Trường Sơn giẫm nát cỏ tranh
Bom cày đạn xới hóa thành hỏa châu
Tuy rằng cuộc chiến qua lâu
Nhưng còn đọng lại muôn màu tang thương.
Dư âm chất độc chiến trường
Con anh phải chịu bất thường xác thân
Nỗi đau lớn gấp vạn lần
Khi bao con trẻ dần dần ra đi.
Trở trời thân thể đau nhừ
Bấy nhiêu mảnh đạn bao chừ lấy ra !?
Chiến tranh tuy đã lùi xa
Nhưng anh cứ mỗi ngày qua… vẫn còn❤🇻🇳

Biểu diễn văn nghệ QDND Việt Nam

Tham dự lễ kỷ niệm lần thứ hai CLB Hát Mãi Khúc Quân Hành.

Đã 10 năm trôi qua nhanh quá
Đội diễu binh phường Bạch Đằng chuẩn bị cho lễ diễu binh kỷ niệm 70 năm ngày thành lập nước CHXHCN VIỆT NAM 2/9/1945 - 2/9/2015.

Món này đúng là “ngon - bổ - rẻ”, nhưng có 5 nhóm người không nên ăn món này kẻo “ăn 1 mà hại 10”

Bà con mình ăn món này hoài mà có khi CHƯA BIẾT món này TỐT THẾ NÀO đâu 👇

NHÂN CHỨNG CUỐI CÙNG CỦA ĐỘI VIỆT NAM TUYÊN TRUYỀN GIẢI PHÓNG QUÂN QUA ĐỜI
Đại tá Hoàng Long Xuyên - người Tiểu đội trưởng Đội Việt Nam tuyên truyền giải phóng quân, là nhân chứng cuối cùng của đội quân đàn anh trong cả nước, đã từ trần vào hồi 11 giờ ngày 27.8 (tức ngày 12.7 năm Quý Mão) tại nhà riêng thuộc Tổ dân phố 3, Phường Chùa Hang, TP.Thái Nguyên, tỉnh Thái Nguyên. Ông hưởng thọ 107 tuổi.
Không có tên trong danh sách 34 chiến sĩ Đội Việt Nam tuyên truyền giải phóng quân ngày thành lập (22//12//1944) do ở xa, đường đi lối lại điệp trùng trắc trở, về tới nơi thì lễ thành lập đã xong mấy ngày trước, Hoàng Long Xuyên được phân công làm tiểu đội trưởng. Tuy nhiên, ngày nhập ngũ của ông trong hồ sơ cán bộ vẫn được công nhận là ngày 22/12/1944.
Là người xây dựng các đơn vị quân đội từ những ngày đầu nên cán bộ, chiến sĩ và nhân dân trong kháng chiến chống Pháp lấy tên ông gọi thay cho phiên hiệu đơn vị là "Bộ đội Long Xuyên".
Ông được Đảng, Nhà nươc tặng thưởng nhiều huân huy chương cao quý: Huân chương Độc lập Hạng Nhất; Huân chương Quân công Hạng Ba, Cán bộ lão thành cách mạng, Huy hiệu 75 năm tuổi Đảng…