30/06/2026
⚠🌞RECOMANDĂRI ÎN CAZ DE CANICULĂ
INSP - Institutul Național de Sănătate Publică
‼️Atenție la caniculă‼️
În perioadele caniculare, corpul depune eforturi considerabile pentru a-și regla temperatura. Acest proces este posibil prin eliminarea apei și a sărurilor din organism, ceea ce poate duce la deshidratare. Deshidratarea poate provoca variații ale valorilor tensiunii arteriale, agravarea unor afecțiuni cronice și insolație.
⚠🌞 Cum să ne protejăm în timpul caniculei:
✅Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită şi directă la soare între orele 11 – 18 şi utilizați creme de protecţie pe zonele corpului expuse razelor solare;
✅Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
✅ Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Rămâneți hidratați, protejați-vă și aveți grijă de sănătatea voastră! În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
✅Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
✅Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);
✅ Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile;
✅Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
✅Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius;
✅Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
✅Evitați activităţile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc) în perioadele cu temperaturi foarte mari, eventual puteți muta desfăşurarea acestora în perioadele din zi în care temperaturile sunt mai scăzute;
✅Rămâneți informați în legătură cu avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă.
👉 https://insp.gov.ro/.../informare-privind-efectele.../
