Pain clinic with DR . Manar Mrad

Regarder le positif plutôt que le négatif ), c'est un état
d'esprit ! C'est aussi un entrainement ! A nous de cultiver notre attention au positif. Et à nous réjouir sans culpabilité des moments agréables
Notre potentiel à voir le positif est comme un muscle ! Il s'entraine au quotidien. Par exemple, en notant chaque soir trois choses agréables de notre journée : un sourire, une réussite, une sensation plaisante...
En revanche, la vision négative chronique est clairement toxique pour notre bien-être. (" Elle contribue à faire voir un quotidien plus sombre qu'il ne l'est réellement. Ce qui amplifie l'état de stress...
Si le négatif a tendance à attirer davantage notre attention et à influencer plus fortement notre comportement, ce n'est pas inexorable... Apprenons a regarder ce qui va bien au lieu de nous focaliser sur ce qui ne va pas.
Gardons bien à l'esprit que le positif attire le positif, et que le négatif attire le négatif. A nous de jouer

Rester assis sept heures par jour au travail augmente de 30 % le risque cardiovasculaire et constitue un facteur de risque pour certains cancers. Voici cinq conseils pour gérer cela au mieux.
1. Bouger en dehors des heures de travail. 30 minutes par jour, partout, dès que possible : prendre l'escalier, descendre un arrêt de transport en commun avant, marcher, prendre le vélo, faire du sport...
2. Marcher après le repas. Deux à cinq minutes de marche dans les trente
minutes suivant un repas suffisent à réduire significativement le pic glycémique et déplus, à réguler le transit. Fondamental dans la prévention du cancer du colon.
3. Faire cinq minutes de mouvement toutes les trente minutes.
Cette interruption améliore la glycémie, l'attention et l'humeur.
Trente squats procurent les mêmes bénéfices qu'une séance de marche de 30 minutes.
4. Régler son poste de travail. Il est la clé de la prévention des douleurs
articulaires. Le bord supérieur de l'écran doit être positionné à hauteur des yeux et à une distance d'environ soixante centimètres.
5. Mobiliser les articulations. Commencer la journée par dix minutes d'exercices doux pour préparer les articulations aux contraintes de la journée.
La sédentarité professionnelle est désormais reconnue par l'OMS comme un facteur de risque au même titre que le tabac ou l'hypertension artérielle.
Retrouvons le réflexe de bouger

La bienveillance commence par un bonjour, merci, au revoir, c'est très simple. Juste une attention à l'autre. Et tout ce qui est fait avec un sourire a encore plus de valeur. C
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La bienveillance rend heureux, avec une influence très positive sur la santé ! Et non seulement elle est gratuite, mais en plus elle rapporte beaucoup.
Sans hésiter, on peut la considérer comme une priorité de santé publique
Comment cultiver la bienveillance au quotidien ?
- Savoir écouter et remercier
- Valoriser les efforts et les réussites
- Considérer les erreurs comme une opportunité d'apprendre.
- Proposer de l'aide quand c'est possible.
Au travail, la bienveillance renforce la confiance, en favorisant des relations sincères et un esprit d'équipe renforcé.
Un mot d'encouragement favorise un climat de sérénité. Un manager bienveillant contribue à créer une dynamique positive.
Just do it

الساعة 6:30 مساءً

حلقة اليوم من Modern Doctors

مع فريقنا المميز:
🧑‍⚕️ عصام رشاد
👩‍⚕️ هدير عزت
👩‍⚕️ مروة عمر

🎯 ضيف الفقرة الرئيسية:

د. منار مراد - استشاري التخدير وعلاج الألم بالمستشفى الأوروبي جورج بومبيدو في باريس

استنونا وحلقة مليانة معلومات مهمة ❤️

📺التردد: 11823 رأسي V