Sikhamoni Bezbaruah Goswami

🌺Healthy food to eat in the heat🌺-4
#বুটৰ_পানী:(water from soaked chickpeas)
✍️…বুটৰ পানী হৈছে বুট তিয়াই ৰখা বা সিজোৱাৰ পিছত পোৱা পুষ্টিকৰ পানীখিনিয়ে, যি স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী। ইয়াত প্ৰটিন, ফাইবাৰ, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে, যিয়ে হজম শক্তি বঢ়োৱাৰ লগতে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

বুটৰ পানীৰ উপকাৰিতা
📌তিয়াই ৰখা বুটৰ পানী খালে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূৰ হয় আৰু হজম প্ৰক্ৰিয়া উন্নত হয়।
📌ই শৰীৰৰ উষ্ণতা হ্ৰাস কৰি পেট ঠাণ্ডা কৰি ৰাখে।
📌বুটৰ পানীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পুষ্টি থাকে, যিয়ে শৰীৰক তাৎক্ষণিকভাৱে শক্তি প্ৰদান কৰে।
📌নিয়মীয়াকৈ বুটৰ পানী খালে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ হৈ থাকে।

কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব?
ৰাতি তিয়াই থোৱা বুটৰ পানীখিনি পেলাই নিদি খাব পাৰে বা তৰকাৰীত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।বহুলোকে ইয়াৰ লগত অলপ মৌ বা নেমুৰ ৰস মিহলাই পুৱা খালী পেটত খাবলৈ পছন্দ কৰে◾️◾️◾️

G O O D M O R N I N G😇

✍️শিখামনি বেজবৰুৱা গোস্বামী
নয়দা,উত্তৰ প্ৰদেশ
৩০ মে ২০২৬ চন




.

✍️…কিছুমান মানুহে আপুনি হাঁহি থকাটো নিবিচাৰে।আপুনি এনেদৰে থকাটো বিচাৰে যাতে তেওঁলোকে আপোনাক পুতৌ কৰিব পাৰে।কথাষাৰ বুজি পাইছেনে?
এক অত্যন্ত বাস্তৱ কথা হৈছে জীৱনৰ পথত কিছুমান মানুহ এনেকুৱা থাকে, যিয়ে আমাৰ উন্নতি বা হাঁহিটো সহ্য কৰিব নোৱাৰে আৰু আমাক সদায় দুখী বা অসহায় হিচাপে চাবলৈ বিচাৰে। প্ৰকৃততে তেওঁলোকে আমাক পুতৌ নকৰে, বৰঞ্চ আমাৰ সাহস আৰু হাঁহি দেখি তেওঁলোক নিজৰ ভিতৰতে হীনমন্যতাত ভোগে। আমাক ভাঙি পেলাই তেওঁলোকে এক মানসিক সুখ বিচাৰে।তেওঁলোকৰ এই নীচ মানসিকতাৰ আটাইতকৈ উপযুক্ত উত্তৰ হ'ল—নিজৰ কামত ব্যস্ত হৈ হাঁহি-ফুৰ্তিৰে আগুৱাই যোৱা। আপোনাৰ হাঁহি আৰু সফলতা দেখিলে তেওঁলোক নিজে নিজেই পৰাজিত অনুভৱ কৰিব।যিসকল মানুহে আপোনাক কেৱল মানসিক কষ্ট দিব বিচাৰে আৰু পুতৌৰ পাত্ৰ কৰিব খোজে, তেওঁলোকৰ পৰা সদায় সুস্থ মানসিক দূৰত্ব বজাই ৰাখক।আপোনাৰ জীৱনটো তেওঁলোকৰ মতে নহয়, আপোনাৰ নিজৰ নিয়মেৰে চলিব লাগে। নিজৰ মূল্য বুজি পালে আনৰ পুতৌ বা বেয়া কথাবোৰে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব নোৱাৰে◾️◾️◾️

শুভৰাত্ৰি॥
✍️শিখামনি বেজবৰুৱা গোস্বামী
নয়ডা,উত্তৰ প্ৰদেশ

📌Swimming vibes 🏊‍♀️🏊‍♂️
Life’s a pool,dive it!
🌺GOOD EVENING 🌺





fans #

📌ৰাজ‍্যত দৈনিক পথ দুৰ্ঘটনাত ইমান মানুহৰ মৃত‍্যু হৈ আছে -ফেচবুক খুলিলেই এই বাতৰিবোৰ কেৱল মইহে দেখো নে বেলেগেও দেখা পায় বাৰু?🤔

পথ দূৰ্ঘটনাত ক্ষন্তেকৰ অসচেতনতা বা দুৰ্ভাগ্যই কাঢ়ি নিয়া জীৱনবোৰৰ শূন্যতা কোনোদিনে পূৰণ নোহোৱাৰ অনুভৱ কেৱল ভুক্তভোগীয়েহে বুজিব। নিজৰ সুৰক্ষা নিজৰ হাতত, গতিকে সকলোৱে সতৰ্কতা অৱলম্বন নকৰিলে এনেধৰণৰ ঘটনাবোৰে ৰোধ কৰা সম্ভৱপৰ নহ’ব আৰু আমি কিমানে পথ দুৰ্ঘটনাত আপোনজনক হেৰুওৱাৰ বেদনা সহিব লাগিব হিচাপ নোহোৱা হ’ব◾️◾️◾️

🌺🌺অসমীয়া বিয়ানাম আৰু ভাৰতৰ অন্যান্য প্ৰান্তৰ লোকগীতৰ আচাৰ-অনুষ্ঠান:🌺🌺
আজিৰ “গণ সংবাদ”কাকতত প্ৰকাশিত মোৰ এটি প্ৰৱন্ধ:

🌺Healthy food to eat in the heat🌺-3
✅BASIL SEED FRUIT SMOOTHIE :
✍️… গ্ৰীষ্মকালৰ বাবে অতি উপকাৰী আৰু স্বাস্থ্যসন্মত তোকমা আৰু সতেজ ফলমূলৰ স্মুদি বা চৰবত (Basil Seed Fruit Smoothie/Drink) বনাই খোৱাটো শৰীৰৰ বাবে খুব ভাল। ই শৰীৰৰ উষ্ণতা হ্ৰাস কৰে আৰু হজম শক্তি বঢ়ায়।
উপকৰণসমূহ:
🔹তোকমা দানা: ১ চাহ চামুচ
🔹পানী: আধা কাপ (তোকমা তিয়াবলৈ)
🔹সতেজ ফলমূল: আপেল, আঙুৰ, আম, তৰমুজ বা ষ্ট্ৰবেৰী (সৰুকৈ টুকুৰা কৰা) - ১ কাপ
🔹দৈ (Yogurt): আধা কাপ (smoothie বনালে) বা নেমু পানী (চৰবত বনালে)
🔹মৌ (Honey): ১ টেবিল চামুচ (মিঠা হ’বলৈ)
🔹বৰফৰ টুকুৰা: কেইটামান(নিদিলেই কথা নাই)

প্ৰস্তুত কৰাৰ নিয়ম:
১. প্ৰথমে তোকমা দানখিনি আধা কাপ পানীত ১০-১৫ মিনিট তিয়াই থ’ব লাগে। তোকমাবোৰ ফুলি কোমল আৰু জেলীৰ নিচিনা হ’ব।
২. এতিয়া এটা ব্ ফলমূলৰ টুকুৰাবোৰ দৈ আৰু মৌখিনি দি মিহিকৈ মিলাই ল’ব।
৩. যদি চৰবত বা জুচ (Juice) বনাব বিচাৰে, তেন্তে দৈৰ সলনি পানী আৰু নেমুৰ ৰস ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
৪. এটা গিলাচত ফুলি থকা তোকমা আৰু ৰেডি কৰি থোৱা ফলমূলৰ মিশ্ৰণটো ঢালি দিব।
৫. ওপৰৰ পৰা বৰফৰ টুকুৰা দি ভালদৰে লৰাই ল’লে প্ৰস্তুত হৈ যাব সতেজ আৰু ঠাণ্ডা তোকমা-ফলৰ পানীয়।

✍️শিখামনি বেজবৰুৱা গোস্বামী
নয়দা,উত্তৰ প্ৰদেশ
২৮ মে ২০২৬ চন




.

📌Sunny’s program on Zee Bharat TV.(part-2)

Pahadi Flute Music for Peaceful Vibes | Pahaadi Dhun | Music Mantra EP-06 | Soul's Own Lab Flute ki madhur pahadi dhun jo aapke dil aur mind ko instantly rela...

🌺Healthy food to eat in the heat🌺-2
✍️…. #ঠেকেৰা_পানী:(garcinia water)

ঠেকেৰা পানী,বিশেষকৈ কুজি থেকেৰাৰ পানী পান কৰাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী।ই এটি সুস্বাদু থলুৱা পানীয় হোৱাৰ লগতে,শৰীৰৰ বৰ্জিত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰি হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে, উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে লগতে শৰীৰৰ ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।ঠেকেৰা পানী লিভাৰ সুস্থ ৰখাত আৰু ফেটি লিভাৰৰ সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাতো অতি উপকাৰী।গৰমত শৰীৰক শীতল আৰু সতেজ কৰি ৰাখিবলৈ ঠেকেৰা পানী এক উৎকৃষ্ট পানীয়।

📌ঠেকেৰা পানী কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব ?
শুকান থেকেৰা টেঙা এটুকুৰা বা দুটুকুৰা অলপ পানীত তিয়াই কিছু সময় ৰাখিব। ইয়াৰ পিছত পানীখিনিত সামান্য নিমখ আৰু ইচ্ছা কৰিলে মৌ বা চেনি মিহলি কৰি খাব পাৰি।

✍️শিখামনি বেজবৰুৱা গোস্বামী
নয়দা,উত্তৰ প্ৰদেশ
২৭ মে ২০২৬ চন




.

I’m doing this for me😊🌺

✍️…ক্ষন্তেকীয়া জীৱনটো একদম নিজৰ মতে জীয়াব লাগে ।সমাজৰ আশা-আকাংক্ষা বা আনৰ মতামতক গুৰুত্ব দি নিজৰ সপোন আৰু সুখবোৰ জলাঞ্জলি দিয়াৰ কোনো অৰ্থ নাই।নিজৰ স্বকীয়তা বজায় ৰাখি জীয়াই থকাটোৱে জীৱনৰ আচল মাদকতা।
চকু মুদিলেই সকলো শূন্য। মৃত্যু বা পৰৱৰ্তী সময়ৰ কথা ভাবি দুখ কৰাতকৈ, বৰ্তমানৰ এই ক্ষন্তেকীয়া সময়খিনিত নিজৰ লগতে আপোন মানুহবোৰক ভালপোৱা আৰু সুখবোৰ উপভোগ কৰাটোৱেই আচল কথা…🔹🔹🔹

GOOD EVENING!🌺🌺🌺

ভাল লগা ফটোবোৰ…🌺🌺🌺
-এক মিঠা সোঁৱৰণ❤️