Sluta-röka-linjen

Hem
Sverige
Stockholm
Sluta-röka-linjen

Vägbeskrivning Webbplats

Sluta-röka-linjen erbjuder tobaksavvänjning, handledning och samtal om tobak via chatt och telefon.

28/10/2026

Vill du sluta med nikotin? Börja här!

Att förändra sina tobaks- och nikotinvanor kan vara en utmaning och det finns ingen metod som passar alla. Men här är några tips som kan hjälpa dig på vägen:

1. Lär känna dina vanor. När och i vilka situationer brukar du röka eller snusa? Vad väcker ditt nikotinsug?
2. Bestäm ett stoppdatum. Gör en plan genom att bestämma ett datum när du vill sluta. Du kan också börja med att förändra några av dina vanor.
3. Förbered dig på suget. Fundera på vad du kan göra i stället när nikotinsuget kommer.
4. Ta hjälp. Stöd kan göra det lättare att sluta. Du behöver inte klara allt på egen hand.
5. Ha tålamod med dig själv. Det kan ta tid att lyckas sluta med nikotin. Du kan behöva försöka flera gånger, och det är helt normalt.

Vill du ha stöd på vägen? Vi på Sluta-röka-linjen finns här för att lyssna, svara på frågor och hjälpa dig att hitta ett sätt att sluta som passar dig. Vårt stöd är kostnadsfritt.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

21/10/2026

Föll du tillbaka? Du kan börja sluta igen.

Har du börjat röka eller snusa igen efter att ha slutat?
Det händer, och det säger inget om din vilja, motivation eller person.

Varje försök ger nya erfarenheter. Fundera gärna på vad som fungerade bra förra gången du försökte sluta och vad du skulle kunna göra annorlunda nästa gång.

Ta med dig det du lärt dig. Du behöver inte börja om från noll.

Vill du ha stöd att börja sluta igen? Vi på Sluta-röka-linjen finns här för dig.
Tillsammans kan vi hitta en väg framåt som passar just dig.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

14/10/2026

5 tips för att hantera nikotinsuget

Sug efter tobak eller nikotin kan komma plötsligt och kännas starkt.
Men suget går över – även om det inte känns så just då.

När suget kommer kan det hjälpa att göra något som bryter vanan och flyttar fokus. Här är några tips på vad du kan prova göra i stället:

• Andas lugnt – ta några djupa, lugna andetag.
• Drick vatten – ta ett glas vatten när suget kommer.
• Sysselsätt dig – skriv, städa eller spela något på mobilen.
• Byt fokus – ta en promenad, lyssna på musik eller ring någon.
• Påminn dig om varför – tänk på vad som motiverar dig att sluta.

Försök hitta de strategier som fungerar för just dig. Det behöver inte bli perfekt – det viktiga är att du tar dig igenom stunden.

När det känns svårt och suget är starkt finns Sluta-röka-linjen här för dig. Vårt stöd är kostnadsfritt och du kan vara anonym.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: www.slutarokalinjen.se

06/10/2026

Möter du patienter som vill sluta röka eller snusa?

Att fråga en patient om nikotinanvändning kan vara början på en viktig förändring. Men det finns inte alltid möjlighet att följa personen genom hela processen.

Då kan Sluta-röka-linjen vara ett komplement till det stöd du ger i vården.

Hos oss får patienten individuellt samtalsstöd av diplomerade tobaksavvänjare. Stödet anpassas efter personens behov och kan pågå över tid – från förberedelser inför ett stopp till stöd i att hantera sug, abstinens och bakslag.

Du som arbetar i vården kan hänvisa eller remittera patienter till oss. Vi erbjuder också kostnadsfri handledning till dig som möter personer som vill förändra sina tobaks- eller nikotinvanor.

Läs mer om hur du hänvisar eller remitterar på www.slutarokalinjen.se/remittering

30/09/2026

Hur är det att kontakta Sluta-röka-linjen?

När du kontaktar oss möter du utbildade rådgivare med erfarenhet av tobaks- och nikotinavvänjning.

I samtalen utgår vi från dig – dina mål, din situation och din motivation. Tillsammans hittar vi strategier som kan hjälpa just dig att förändra dina tobaks- eller nikotinvanor.

Du kan till exempel få stöd med att

• förstå ditt nikotinberoende
• förbereda och planera ett stopp
• hantera nikotinsug
• hitta strategier för situationer som känns svåra

Vårt stöd bygger på evidensbaserade metoder och anpassas efter dina behov.

Alla samtal är kostnadsfria. Ring oss direkt eller fyll i ett kontaktformulär på vår webbplats så kontaktar vi istället dig.

Telefon: 020 84 00 00
Kontaktformulär: www.slutarokalinjen.se/kontakt

23/09/2026

Motivation till förändring

Att fundera över vad som är viktigt i livet för dig kan stärka din motivation till förändring.

• Hur ser dina drömmar om framtiden ut?
• Vad står du för?
• Hur vill du leva ditt liv?

Dina svar kan hjälpa dig att hitta det som motiverar just dig att förändra dina tobaks- och nikotinvanor.

Behöver du stöd på vägen? Ring gärna till oss på Sluta-röka-linjen. Tillsammans kan vi utforska din motivation och hitta strategier som passar dig och din situation.

Alla samtal med oss är kostnadsfria.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

16/09/2026

5 tips för att sluta med nikotin

Känner du dig redo att sluta med nikotin? Här är några råd på vägen:

• Sätt ett stoppdatum – eller börja med små förändringar.
• Lägg märke till dina vanor: När och i vilka situationer är suget starkast?
• Förbered alternativ: Vad du kan göra i stället när suget kommer?
• Ta hjälp – du behöver inte klara det själv!
• Var snäll mot dig själv! Att sluta är en process – inte en prestation.

Det finns ingen metod för att sluta som passar alla. Det viktiga är att hitta ett sätt som fungerar för just dig.

Sluta-röka-linjen finns här när du behöver stöd eller någon att bolla tankar med.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

10/09/2026

Varför kan det vara så svårt att sluta vejpa?

Vejp är lättillgängligt, kan användas i många situationer och kräver inga pauser på samma sätt som cigarrettrökning.

Smakerna kan göra det mer lockande och mindre tydligt att även e-cigaretterna oftast innehåller nikotin. Nikotin skapar ofta snabbt ett beroende och kombinationen av tillgänglighet, vanor och nikotin kan göra det svårare att sluta än man först trott.

Har du försökt sluta vejpa men börjat igen? Kom ihåg att det inte är ett misslyckande. Du behöver hitta din väg – och det behöver du inte göra ensam.

Hör av dig till oss på Sluta-röka-linjen. Tillsammans kan vi hitta ett sätt att sluta som passar just dig.

Vårt stöd är kostnadsfritt.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

02/09/2026

Vi erbjuder stöd att sluta med nikotin på flera språk

Att sluta med nikotin är en stor förändring – och språket ska inte vara ett hinder för att få stöd. Oavsett vilket språk du känner dig mest trygg med är du välkommen att kontakta Sluta-röka-linjen.

Ring 020-84 00 00 och välj via knappval om du vill bli uppringd på engelska eller arabiska. Behöver du stöd på ett annat språk ordnar vi telefonsamtal med tolk.

Allt vårt stöd är kostnadsfritt. Välkommen att höra av dig på telefon eller fyll i ett kontaktformulär på vår webbplats och välj det språk du önskar prata så kontaktar vi dig.

Telefon: 020-84 00 00
Kontaktformulär: www.slutarokalinjen.se/kontakt

27/08/2026

Södertäljefestivalen 2026

Den 28-29 augusti medverkar Sluta-röka-linjen på Södertäljefestivalen.

Kom gärna förbi vårt bord för att prata lite eller för att bara säga hej.

Hoppas vi ses!

Adress

Solnavägen 1E
Stockholm
10431

Webbplats

https://www.slutarokalinjen.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Sluta-röka-linjen publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.